h.....s
h.....s
  • 3
@Owocnik: praca bez umowy jest korzystniejsza ale tylko do czasu gdy: pracodawca nie zrobi Cię w bambuko, coś się nie stanie (jakiś wypadek firmowym autem - jak je rozbijesz i nie będziesz chciał pokryć kosztów z własnej kieszeni może powiedzieć że je ukradłeś?) i milion innych losowych sytuacji
  • Odpowiedz
Owocnik
  • 3
Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event zaczyna się koło 18. Do tego czasu planuje zjeść jeden posilek- ok 1000kcal. Planuję przynajmniej wypić pół litra wódki- 1150kcal. W między czasie będę brał kreatynę (łącznie 20g- tak żeby nie spadła mi woda z mięśni). Oprócz tego zjem Kurczaka z ryżem i oliwa z oliwek (700kcal) oraz omleta z jaj, płatkow owsianych i odzywki białkowej (610kcal). Do tego
Owocnik - Witam. Jutro mam wigilie i chcę wiedzieć czy o niczym nie zapomnę. Event...

źródło: comment_1608738837BdpRdDH5nE6H4TvRZgSztf.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Owocnik
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Owocnik
  • 0
Ale skoro nie jest to pierwsza mutacja to czemu każdy tak forsuje ten temat? Wiem, ze może chodzić o szczepionkę. To wręcz niemożliwe zeby ugadac każdy kraj pod stołem w celu wywołania paniki
#koronawirus
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Owocnik
  • 6
Zajebiste te przepisy xD wczoraj zapytałem lokalnego trenera z siłowni co dalej, napisz do mnie to cię wpuszczę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czuje dobrze człowiek
#silownia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Owocnik
  • 0
Jak powinny wyglądać serie rozgrzewkowe/wstępne przed podejściem do ćwiczenia? Wstępne serie powinno wykonywać się przed każdym ćwiczeniem czy tylko boje takie jak płaska siad martwy ohp?
#silownia
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Horaccy
  • 0
@farara: Nie wiem czym są buty skejtowe, nigdy takich nie miałem, ale pisałem o butach z wyżej wymienionego zdjęcia, to po prostu poduszka puściła gdzieś powietrze i zrobiła się miękka, czuć to bardzo wyraźnie.
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 7
@Owocnik: 270 wzięło się stąd, że 1 powtórzenie to około 2,5% ciężaru. Tzn. jeśli Twój maksymalny ciężar, który podniesiesz na 1 raz to 100 kg = 100%, to na 2 razy weźmiesz około 2 x 2,5% mnie czyli jakoś 95%, na 3 razy około 3 x 2,5% mniej czyli 92,5% itd.

Wpisałeś 315 jako 1 rep max czyli 100%.
Szukasz ciężaru, którym zrobisz 5 powtórzeń.
2,5 % * 5 powtórzeń
  • Odpowiedz
Owocnik
  • 25
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia