@mojemacki: byles gruby? Miales spora nadwage?

@mojemacki: a to zmirnis postac rzeczy, a .czytalem.opinie ze.gosc suchoklates schudl z pare kg przez sp ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Leel00: zwykly pszenny xD zbialej maki

@1mnew: od jutra zamienie owsiane na jaglane i bede obserwowal

@chromatografia: ide na latwizne i gotuje mrozonki bo szybko.latwo i przyjemnie, a tu taki bubel :v

@chromatografia: czyli mowisz zeby wykluczyc na jakis czas wazrywa czy je zamienic badz zmniejszyc? Czy takie gazy sa szklodiwe nie biorac pod uwage otoczenia xD?

@RBNG: 2400kcal dla osoby aktywnrj fizycznie to jest imo malo, 180/66kg

Najwircej na sniadanie ofc

Edit: dziwi mnir to bo wzdec nir ma tylko wiatry ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pilot1123: @killspoderman: Dobra już wiem, bo na kalkulatorach jest zbilanoswana dieta 15% białko, 55% węgle i 30% tłuszcze

a jak się czyta sfd/kfd to polecają max 1g T/kg masy 2g białka i reszta węgle ( ͡° ͜ʖ ͡°) tylko w moim wypadku żeby zachować taką kaloryczność to musiałbym z 6-7 g węgli/kg masy jeść co potem się kończy wiatrami xd

@killspoderman: czyli na zblanoswanej diecie nie przymasuje, ale utrzymam wagę* i będzie 'zdrowo'?

@gmitek: redukujesz?

@sorhu: zareklamuj coś konkretnego

Pokaż spoiler

EDIT: Dobra xDD haha

@ryhu: na nakrętce w tym oleju mam 04.2016 i nie wiem co o tym myślec, to data przydatności xD? nie spojrzałem w sklepie, chyba mnie wydymali

@ryhu: mam nadzieję, wziąłem łyczek, muszę przyznać, że smaczniejsze od oliwy xD

Oliwe też piję z gwinta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZaczarowanyCzarodziej: p------i smęty, ale jako piłkarza szanowałem xD

@rusekx: Śmiechnąłbym jakby narobili bałaganu i mistrzostwa w rosji tak bardzo zniszczone xD

@EpicKris: @Huehehue: Nie wiem, myślałem, że jakoś UE jest powiązane z NATO #nieznamsiealesiewypowiem xD

No dobra, ale dajmy na to wyjebią na z UE to co myślicie, że putin będzie chciał nas przyłączyć do jego sowieckiego sojuzu :D? Czy będzie się bał yankesów

@Senior_Mordino: Tego filmu nawe nie oglądałem, pomyliłem utwory. Coś podobnego słyszałem w "goodfellas", muzyka z lat 60 jest podobna

@Ch-jogromPL: po prostu eksperymentuje, szukam jakiejś diety, która będzie dobra dla mnie. Teraz jestem na wysokowęglowodanowej i mam gazy/wzdęcia i sram, zastanawiam się czy to przez węgle czy przez błonnik(~500g warzyw/dziennie)

EDIT; poza tym na razie będę chudy, bo przygotowuje się do zawodów biegowych, więc masa będzie mi tylko utrudniać

@Mmaciey95:

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5411-dieta-t%C5%82uszczowa-a-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa/

prawda to? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

że mase lepiej budować na diecie wysokotłuszczowej?

@Znawca_Bigosu: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vitru: a organizm się do tego przyzwyczaja (do takiej podaży) czy po prostu mi dieta wysokowęlowdanowa nie służy?

@Vitru: 2 tyg, ~400g, w moim wypadku wychodzi 5.9/kg masy ciała

Bialko ~2g/kg masy, tluszcze 1-1.2g/kg masy

@Opas: a jak z siłą? da się na tym w ogóle funkcjonować, pracować, ciężko trenować, bo jeden rabin powie tak, a drugi tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Opas: to mogą byc problemy na studiach czy w pracy, aż tak źle wpływa na mózg?

mi nie zależy na masie/redukcji, po prostu nie chce chudnąć, mieć z czego czerpać energię i nie mieć tych gazów, bo wstyd do różwoeg jeździć xD

@Opas: to w końcu od nadmiaru te wiatry czy ogólnie od węgli, bo nie ogarniam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Opas: możliwe, że przez jajka 4-6/dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kurkum: na razie wykluczylem mleko, potem wyklucze owsiane platki a nastepmpnie wwrzywa(moze za duzo blonnika)

@paprykarzszczecinski1: nie startuje.nigdzie alr zalezy mi na kondycji, sam trening wystarczy?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Ch-jogromPL: to kupuje :D bo mieszkam

@Znawca_Bigosu: mam siłownie w domu także nie ma problemu z tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@alebekaoja: nie oto mi chodziło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Poza tym ja jestem szczypior, także nie do mnie te aluzje tylko do yebanych grubasów XD

@Ch-jogromPL: czytam o LCHF i nie wiem czy spróbować, tylko jestem sceptycznie nastawiony do tego boczku, tłustego sera żółtego czy szynki sklepowej o.O

@Kielek: ale to mówisz o redukcyjnej diecie. Nie wiem jak low carbo by się sprawdziło do utrzymania wagi w treningach wytrzymałośćiowo-siłowych

@Kielek: ( ͡° ͜ʖ ͡°)