[Mmaciey95]

Jesteś na diecie LCHF?

czy ta dieta jest adekwatna dla ekto? Ciężko na takiej diecie przy tak małej ilości węgli?

#dieta #zdrowie #mikrokoksy

[Mmaciey95]

@Ch-jogromPL: po prostu eksperymentuje, szukam jakiejś diety, która będzie dobra dla mnie. Teraz jestem na wysokowęglowodanowej i mam gazy/wzdęcia i sram, zastanawiam się czy to przez węgle czy przez błonnik(~500g warzyw/dziennie)

EDIT; poza tym na razie będę chudy, bo przygotowuje się do zawodów biegowych, więc masa będzie mi tylko utrudniać

[Bialy_Mis]

@Mmaciey95: naturalne nitro podczas biegów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mmaciey95]

@Mmaciey95:

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/5411-dieta-t%C5%82uszczowa-a-masa-mi%C4%99%C5%9Bniowa/

prawda to? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

że mase lepiej budować na diecie wysokotłuszczowej?

[vomalio]

@Mmaciey95 a najlepiej się chudnie na diecie dukana

[Z.....u]

@Mmaciey95:

2016

istnieją ludzie, którzy wierzą w somatotypy

Nawet mi cie nie żal

[Mmaciey95]

@Znawca_Bigosu: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vitru]

@Mmaciey95:

mam gazy/wzdęcia i sram, zastanawiam się czy to przez węgle

Tak to przez węgle. Jeśli zjesz zbyt dużo węglowodanów, to zaczynają fermentować nim zostaną strawione i masz taki efekt.

[Mmaciey95]

@Vitru: a organizm się do tego przyzwyczaja (do takiej podaży) czy po prostu mi dieta wysokowęlowdanowa nie służy?

[Vitru]

@Mmaciey95: Trochę jest w stanie zwiększyć swoje możliwości, ale bez przesady. Długo już jesteś na tej diecie? Ile jesz tych węgli?

[Mmaciey95]

@Vitru: 2 tyg, ~400g, w moim wypadku wychodzi 5.9/kg masy ciała

Bialko ~2g/kg masy, tluszcze 1-1.2g/kg masy

[Opas]

@Mmaciey95: kolega się przygotowuje do zawodów na diecie wysokotłuszczowej, przytył 6 kg w ciągu ostatnich 3 miesięcy i nie widać, żeby go zalało, a sam z efektów jest zadowodolny

A i mając w diecie około 50g jest ciężko, ja raz na 2-3tygodnie musze się podładować, bo psychicznie siadam.
Tylko, że obecnie się redukuję.

[Mmaciey95]

@Opas: a jak z siłą? da się na tym w ogóle funkcjonować, pracować, ciężko trenować, bo jeden rabin powie tak, a drugi tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Opas]

@Mmaciey95:
Powiem tak - co ciekawe przy programie ICF siła poszła mi potężnie w górę, będąc na redukcji około 1600kcal.
Praca - jeśli umysłowa to bywa ciężko, ważny jest naprawdę długi sen.
Trening - bezproblemowo, obecnie 3xsiłownia ICF + 4 treningi Insnanit max 30 w domu. A i na siłownie i po biegiem :)

[Mmaciey95]

@Opas: to mogą byc problemy na studiach czy w pracy, aż tak źle wpływa na mózg?

mi nie zależy na masie/redukcji, po prostu nie chce chudnąć, mieć z czego czerpać energię i nie mieć tych gazów, bo wstyd do różwoeg jeździć xD

[Opas]

@Mmaciey95: mozesz podbić wegle do 1g na kgmc, powinno to pozwolić na bezproblemowe funkcjonowanie, ale przez pierwsze tygodnie też będziesz miał #!$%@? śmierdzące wiatry :)

[Mmaciey95]

@Opas: to w końcu od nadmiaru te wiatry czy ogólnie od węgli, bo nie ogarniam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Opas]

@Mmaciey95: od czego wiatry nie wiem, siarkowodór z jaj :P Nigdy się nad tym nie skupiałem. A temat na forum wydaje sie ciekawy, muszę go sobie poczytać

[Mmaciey95]

@Opas: możliwe, że przez jajka 4-6/dziennie ( ͡° ͜ʖ ͡°)