Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Nie wypowiem się w kwestii diety czy treningów, ale jeśli cykasz się, że ktoś będzie na Ciebie krzywo patrzył na siłowni, to jest wręcz przeciwnie. Sam jak ćwiczę już jakiś czas to lubie widok kogoś, kto przyszedł wziąć się wreszcie za siebie. I uwierz mi, każdy na siłowni zajmuj się swoim treningiem, nie Twoim widokiem.
Przy okazji, możesz jeszcze zwrócić uwage na nawyki żywieniowe. Wrzucam film, w którym to
Przy okazji, możesz jeszcze zwrócić uwage na nawyki żywieniowe. Wrzucam film, w którym to
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ELESDI666: Jeśli wysiłek fizyczny jest dla Ciebie wyzwaniem, to może warto zacząć od kilku małych zmian w swoim otoczeniu, by stymulować dobre nawyki. Myślę, ze warto zacząć od tego, dopiero potem podejść do treningów lub diety.
100 kg ważyłem 3 tygodnie temu, teraz ważę 93 kg.
#chudnijzwykopem
#chudnijzwykopem
@MlodyAlgida: Jaką głodówkę robiłeś? 4 dni non stop? Co piłeś? Tylko wodę czy herbata / kawa też?
Hejka mirkowe sportowe świry, mam pytanko do znających się w tym temacie. Zamierzam zrzucić masę przez wakacje + czerwiec. Powiedzcie mi proszę, ile deficytu kalorycznego można mieć/kilo tygodniowo można zrzucać maks, żeby nie dostać po skończeniu odchudzania efektu jojo? Zaznaczam, że jak dla mnie i 3kg tygodniowo jeśli to bezpieczne byłoby spoko, więc dajcie mi górną granicę. #silownia #odchudzanie #mirkokoksy
@HarvestinSeason: Jeśli boisz się efektu jojo, to popracuj też nad mózgiem. Ludzie wracają do starych nawyków dlatego, że ... no są to nawyki bądź co bądź. Podrzucam mój film o tym:
#anonimowemirkowyznania
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #psychologia
Jak motywować się do dbania o siebie? Ostatnio zajadam caly czas stresy, w tamtym roku schudlam 15kg, i czuje ze teraz to wraca. Mam faceta, i kochamy sie i w ogole, ale czesto boje sie ze mnie zostawi, ze zostane sama, i boje sie, ze znowu przytyje, przez to utrzymuja mi sie stany depresyjne (i
#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #psychologia
Jak motywować się do dbania o siebie? Ostatnio zajadam caly czas stresy, w tamtym roku schudlam 15kg, i czuje ze teraz to wraca. Mam faceta, i kochamy sie i w ogole, ale czesto boje sie ze mnie zostawi, ze zostane sama, i boje sie, ze znowu przytyje, przez to utrzymuja mi sie stany depresyjne (i
@AnonimoweMirkoWyznania: Zmiana nawyków to najważniejsze co można zrobić zaraz na początku odchudzania. Diety i treningi nie działają, jeśli się ich nie trzymasz. Dla mózgu Twoje obecne życie jest po prostu wygodniejsze. Obejrzyj mój film na ten temat - myślę, że naprawdę Ci się przyda :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Toctobylem-ja: Zamiast diety i treningów polecam zacząć od małych zmian w nawykach. Wiem, że naprawdę ciężko jest zmusić się na poczatku do wysiłku, ale można to rozegrać sprytnie.
Cześć!
Chciałem się z wami podzielić moim małym eksperymentem. Postanowiłem schudnąć!
Okej, nie jest to nic nadzwyczajnego, ale obczajcie. Stawiam na to, że odchudzanie dzieje się przede wszystkim w mózgu i testuję na sobie różne psychotechniki, które pomogą mi zrzucić 10kg w 6 tygodni.
Wychodzę
Chciałem się z wami podzielić moim małym eksperymentem. Postanowiłem schudnąć!
Okej, nie jest to nic nadzwyczajnego, ale obczajcie. Stawiam na to, że odchudzanie dzieje się przede wszystkim w mózgu i testuję na sobie różne psychotechniki, które pomogą mi zrzucić 10kg w 6 tygodni.
Wychodzę
@wykopowy_brukselek: dlaczego?
@WhiskyRomeo: @wykopowy_brukselek: No jasne, zgadzam się. Sam nie chodzę zwykle głodny, ale jak ktoś ma na co dzień rozregulowaną dietę, a potem przejdzie na redukcję i zmieni jadłospis, to może poczuć głód - a to może prowadzić do starych nawyków: słodycze, burgery, pizza, itd. Nie mam racji?
@wykopowy_brukselek: @WhiskyRomeo: Co w takim razie zmienić w diecie, jeśli czasem dopada głód? Wiem, że to obszerny temat, ale chętnie się dowiem jak to widzicie :)
@Golomp: IF też jest w filmiku :D W jednym z poprzednich mówię też, że większość osób, które przeszły na dietę, odzyskała potem wszystkie zrzucone kilogramy. Stawiam na zmianę nawyków - to przede wszystkim!
@wykopowy_brukselek: No właśnie o tym mówię. Daję taktyki długoterminowe, które zapobiegają głodowi, w poprzednim filmie mówiłem o założeniach - że nie będę się głodził. Ale głód może przyjść znienacka i wtedy przydają się szybkie sposoby - których jest 7 w tym filmiku. Bonusowy jest podobny do Twojego ;) Obejrzyj film! Myślę, że mówimy cały czas o tym samym :)
@WhiskyRomeo: To zauważyłem również u siebie! Dlatego tydzień temu w filmie powiedziałem, że ograniczam cukry, bo właśnie tak działają. Myślę, że cały czas mówimy o tym samym: odpowiednia dieta to podstawa, bez dyskusji. W filmie mówię o tym, że ludzie generalnie nie trzymają się diety - to nie jest takie łatwe.
@wykopowy_brukselek: True. Ja kiedyś zrzuciłem 25kg w 4 miesiące, bo 3 razy w tygodniu grałem w piłkę po 2h. Przestałem - wróciły wszystkie kilogramy. Nawet z nadzyżką!
@wykopowy_brukselek: jesteś przegość :O ja podziwiam każdego kto lubi biegać - mnie to zwyczajnie nudzi. A chciałbym to lubić! No i kondycha słaba ...
Cześć mireczki! Chciałem się przywitać i trochę przedstawić.
Ostatnio otworzyłem kanał na #youtube na którym dzielę się praktycznymi narzędziami, które możecie wykorzystać od razu po obejrzeniu filmu. Skupiam się głównie na pracy nad sobą, produktywności, zmianie nawyków oraz wielu innych rzeczach, które pomogą wam używać 100% potencjału swojego mózgu.
Na początek proponuję zobaczyć najnowszy film pt. Jak osiągnąć FLOW - czyli ekstremalna produktywność w 4 krokach.
Link
Ostatnio otworzyłem kanał na #youtube na którym dzielę się praktycznymi narzędziami, które możecie wykorzystać od razu po obejrzeniu filmu. Skupiam się głównie na pracy nad sobą, produktywności, zmianie nawyków oraz wielu innych rzeczach, które pomogą wam używać 100% potencjału swojego mózgu.
Na początek proponuję zobaczyć najnowszy film pt. Jak osiągnąć FLOW - czyli ekstremalna produktywność w 4 krokach.
Link
@powaznyczlowiek: No właśnie nie coaching, bo ja nie zamierzam nikogo motywować. Mogę dać narzędzia, ale to tyle :)
#jedzzwykopem #dietakarniwora #dieta #keto #mieso #zerocarb #carnivore
źródło: comment_ZToG2BNP19LFlf6fUL1soZeXYYvD2YSA.jpg
Pobierz