Siemanko, powiedzcie mi proszę,(1) jestem na redukcji 2200 kcal 150g B, przyznam że nie pilnuje specjalnie tłuszczy i węgli, skupiam się na dobiciu białka i utrzymaniu kaloryki. Jaki ma to wpływ pod kątem budowania sylwetki, zakładając że samopoczucie jest bardzo dobre?
Kolejne pytanie (2) Po redukcji, gdy wejdę na masę, i w dalszym ciągu będę skupiał się na utrzymaniu dodatniej kaloryki i dobiciu białka, nie przywiązując większej wagi do węgli i tłuszczyPokaż całość

Mirki, nigdzie nie mogę znaleźć jasnej informacji, więc liczę, że Wy mi pomożecie. W piątek wylatuje do kraju, w którym konieczne są szczepienia/ test. Moje poprzednie szczepienie było nieaktywne przez 9 miesięcy ze względu na brak dawki przypominającej, 3 dni temu ją wziąłem i certyfikat mam aktywny, widnieję jako zaszczepiony. Czy śmiało mogę z niego korzystać i się nim posługiwać, czy musi minąć jakiś czas (pamiętam, że rok temu przy pierwszym szczepieniuPokaż całość

Mirki, powiedzcie mi bo właśnie się nad tym głowię. Mam obecnie kompleks witamin z Olimpu i z informacji żywieniowej wynika, że prawie każda z witamin ma grubo przekroczone RWS, niektóre mają nawet po 800%, i o ile rozumiem, że nadmiar wydalimy np. z moczem, ale czy 100% RWS nie jest wystarczające?
Oraz drugie ważniejsze pytanie, kompleks witamin ma w sobie dodatkowo biotynę (150% RWS), którą można również zakupić osobno i wtedy jestPokaż całość

Cześć mirasy.
Podrzućcie jakąś fajną w miarę dynamiczną grę na PS4, szukam czegoś co nie wymaga długich podróży po mapie, skradania się itp. jestem w stanie przymknąć oko na fabułę na rzecz akcji. Jestem otwarty na wszystko, dodam , że gry w klimacie GOW to moje top. Z góry dzięki za propozycje
#ps4 #pcmasterrace #gry

Cześć, jestem laikiem jeżeli chodzi o robienie pizzy dlatego mam do was pytanie, chcę zrobić pizzę w domu, znalazłem popularny przepis na pizzę od #kuchniamg78 , ale nie przepadam za typową pizzą neapolitańską, wolę gdzy ciasto jest sztywniejsze, nie miękie i lejace. Stąd pytanie, czy pizza neapolitańska, którą wcześniej jadłem była zła i stąd ten efekt, oraz czy to ciasto sprawdzi się również do standardowej pizzy?
Jeśli nie, to ciastoPokaż całość

Motomirki, gdzie we #wroclaw najlepiej i najszybciej zrobić prawko na kat. A?
Oraz wytłumaczy mi ktoś skąd te różnice między zwykłym kursem, a "przyśpieszonym 30 dni", który jest droższy? Czy w przypadku gdy wybiorę tańszą opcję, nie będą mieli dla mnie mniej terminów na jazdy do wyboru, czy o co cho?
#motocykle #prawojazdy #wroclaw

Mirki potrzebuje pomocy oraz rady. Wynajmuję mieszkanie w #patodeweloperka , a obecnym najemcom mam podpisaną umowę terminową do końca roku, ale zapłacił za bieżący miesiąc tzn. za ten, w którym tam mieszkał i się wyprowadził. Czy jest jakaś szansa na wyegzekwowanie płatności zgodnie z umową i czy są jakieś rozwiązania na to oprócz zatrzymania kaucji?
#najem #wynajem #prawo

Cześć,
Pomóżcie mi proszę uporządkować wiedzę. Zaczynam właśnie pierwszą redukcję, chciałbym tracić 0.5% wagi tygodniowo,
1 kg tłuszczu to 7000 kcal, czyli 3500 kcal dzielę na 7 - daje mi to 500 kcal deficytu. jeżeli od swojego zapotrzebowania (2400 kcal) odejmę te 500 kcal to mam 1900 kcal na redukcję, czy dobrze to wszystko zrozumiałem i czy tak właśnie zrobić?
Kolejne pytanie, jeśli TAK, to te 1900 kcal trzymać tak długo ażPokaż całość

Ma ktoś konto z zapisem gali, nie mogłem wczoraj oglądać a nie da się już wykupić. Mogę przelać dyszkę za passy :)
#gromda #wotore

Cześć mirki,
Powiedzcie mi proszę czy laptop Dell Inspiron 5570 15,6" Intel® Core™ i7-8550U - 8GB RAM - 256GB Dysk - R530 Grafika - Win10 ( shorturl.at/eyBT8 ) będzie dobrym wyborem do domowego użytkowania + gry e-sportowe (CS, LOL ect.) Czy szukać czegoś innego?
Dodam, że mam możliwość kupienia go za 2600 zł
Pozdrawiam ;)

#laptopy #laptop #komputery

Cześć mirki i mirabelki,
Mam pytanie odnośnie zakupu laptopa. Szukam czegoś za ok. 3k - laptop do domowego użytku + granie w gry typu LOL, czy CS. Czy wziąć zwykły laptop "domowy" czy celować w te Gamingowe?
Z góry dzięki za pomoc :)
#laptopy #laptop #komputery

Mirki i Mirabelki.
Czy są w #wroclaw jakieś grupy #asg ?
Chciałbym zacząć swoja przygodę a ASG i szukam ekipy, która już coś strzela

Jako, ze jestem świeżym posiadaczem PS4 robię listę tytułów, w które warto / trzeba zagrać.
Jestem po GOW i w trakcie Read dead redemption II, później planuje wziąć się za Uncharted i tutaj też pytanie - czy trzeba zacząć od pierwszej części, aby wczuć się w fabułę, czy to nie ma znaczenia?
I najważniejsze, proszę o Wasze propozycję konsolowych "must have"
#ps4 #ps4pro #playstation #gryPokaż całość

Mirki, planuję kupić albo RDII, bo obecnie w MM jest za 130zł, ale są też inne tytuły, które chciałbym ograć najpierw. Jak myślicie, czy za miesiąc / dwa red dalej będzie w tej cenie, czy wróci d ceny sprzed promocji? Jestem świeżym posiadaczem konsoli więc nie wiem jakie tendencje cenowe mają gry.
#playstation #ps4 #gry

Witam, tak się złożyło że mam do wydania 15k, zastanawiam się w co zainwestować, żeby te środki pracowały, nie chcę się bawić w krypto, ale myślę aby zacząć się bawić na forexie, przeanalizowałem wszystkie za i przeciw oraz przeczytałem większość artykułów dostępnych w sieci, mówiących co i jak, planuje - przynajmniej na początku inwestować ostrożnie. Nim przejdę do czynu chciałbym Was zapytać co o tym sądzicie i czy warto? Jeśli tak toPokaż całość

#yerba #yerbamate #yerbamatewykopclub

Witam, właśnie zamówiłem swój pierwszy zestaw startowy do yerby. W zestawie są próbki Verde Mate czy Yaguar, w międzyczasie przeczytałem na wykopie, że nie są to zbyt polecane marki stąd moje pytanie. Jaką yerbe domówić aby się nie zrazić przy pierwszym spotkaniu?