#silownia #fitness #zdrowie Mirki, dzisiaj kupiłem sobie gumy oporowe, trenażer do dłoni i skakankę. Ogarniam właśnie jak się używa gumy, skakanka będzie łatwa. Trzymajcie kciuki za mnie żebym nie stracił motywacji.
Drogie #mikrokoksy zamierzam zintensyfikować swoje treningi, przechodząc z FBW 3 tygodniowo na Push&Pull 4 razy w tygodniu. Będzie to moje pierwsze podejście do takiego treningu więc byłbym wdzięczny za rzucenie okiem na mój wstępny plan. Wydaje mi się, że będzie to również pierwsze podejście do metody 5x5. Wszelkie uwagi co do ćwiczeń, ilości powtórzeń mile widziane. Dodam jeszcze, że na siłowni staż teoretycznie parę lat ale zawsze to było przerywane,
@Mlody_jeczmien: weź sobie jakiegoś gotowca, lepiej na tym wyjdziesz, nie wszystko musi być 5x5, dobrze mieć różne zakresy. Objętość też warto zwiększyć.
Srał pies monstera, kupiłem tam pas trójbojowy to się r------ł po 3 miechach sporadycznego użytkowania a torba na siłownię się rozpruła po miesiącu xD #mikrokoksy #silownia
Muszę wzmocnić mięsień czeroglowy uda przez miesiąc . Jakie polecacie rzeczy które mogę wykonać w domu i pomagają wzmocnić te mięśnie? Przysiady, jazda na rowerze, bieganie pod górę? #silownia #trening
Mirki czy ktoś w swojej domowej siłowni tego typu wyciąg, gdzie jako obciążenie zakłada się krążki ? Mam w planach złożenie stworzenie wyciągu jedynie nie mogę się zdecydować czy użyć czegoś takiego czy postawić na zestaw sztabek ( niestety droższe rozwiązanie ) Podobno przy rozwiązaniu ze zdjęcia w przypadku nierównomiernego obciążenia obu stron pojawia się nienaturalne tarcie, opory #silownia #mikrokoksy #diy
@momo_s: mam wyciąg tego typu, polecam. Zawsze zakładam tyle samo po obu stronach, nawet nie przyszło mi do głowy tak cudować bo po co. Przy talerzach 1,25 regulacja jest wystarczająca.
Co sadzicie o planie Tomka grzymskiego ? Ćwiczył ktoś ? Na razie od prawie 3 miesięcy trenuje planem.sakera i zastanawiam się czy zmienić #mikrokoksy #dieta #silownia
Mirki, dzisiaj kupiłem sobie gumy oporowe, trenażer do dłoni i skakankę. Ogarniam właśnie jak się używa gumy, skakanka będzie łatwa.
Trzymajcie kciuki za mnie żebym nie stracił motywacji.