Ostatnio słyszałem że fizjo mają tendencje do zbytniego komplikowania treningu.
Wczoraj wieczorem, spora sieciówka. byłem świadkiem jak rozowa ktora była dosłownie kilka razy na siłowni (wiem bo rozmawiałem chwilę z nią) przyprowadziła jakiegoś kolegę fizjo. On zamiast jej wytłumaczyć w prosty sposób tak żeby zrozumiała i cos zapamietala, to zaczął jej podczas serii mówić żeby mocniej angażowała zębaty przy wyciskaniu nad glowe na maszynie bo lopatki jej uciekaja. Albo na maszynie doPokaż całość

paski do martwego ciągu to najlepszy gadżet na siłownie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
change my mind
#mikrokoksy

88 717 + 42 = 88 759

Dzisiaj z Goja wyśrubowaliśmy jej nowy rekordzik. Traska wokół komina, wzdłuż wału nadwiślańskiego.

#rowerowyrownik #rower #pies #goldenretriever

Skrypt | Statystyki

80 440 + 113 = 80 553

Cel na dziś był prosty: pierwsza stówka w tym roku i zjedzenie maczka. Z różową po terenach Wisły i Kociewia.

#rowerowyrownik #rower

Skrypt | Statystyki

Co jest optymalne pod typowa hipertrofie.
Przerwy 1.5min ale mniejszy ciezar czy przerwy 2min ale wiekszy ciezar?
#silownia #mirkokoksy

Czy też ktos po covidzie miał dramatyczny spadek siły, że to jest aż nie pojęte?
#koronawirus #mirkokoksy

Cześć mirki, chciałbym zasięgnąć waszych opinii o mojej sytuacji. Jeszcze nie tak dawno, kiedy chodziłem do szkoły i nie miałem innych obowiązków byłem bardzo aktywny. Od kiedy skończyłem szkołę i poszedłem do pracy różnie to bywało ale stopniowo ograniczałem ruch z różnych powodów, głównie zmęczenie po pracy. Po rozpoczęciu pandemii to praktycznie nie ruszam dupy. Ostatnio wreszcie życie mi się ogarnęło, biorę ssri, mam fajną pracę (na pełny etat) i studiuję zaoczniePokaż całość

#!$%@? tydzień, 7 tygodni do zawodów

Co za posrany tydzień, po ciężkim ubiegłym tygodniu w którym 3 dni spałem po 2-3h, odpocząłem 2 dni i odespałem…

W środę - trening czwórek i rekord w przysiadzie 200x6. (Film na youtube)

W czwartek - trening push, duży ból w klatce piersiowej, mocno zachowawczy, zamiast bench press w którym rwało, wykonałem jakąś śmieszną maszynkę do wyciskania poziomo siedząc, 5s do upadku. Ból całkowicie ominięty, objętośćPokaż całość

Doszedł pas. #!$%@? nie mogę się doczekać jak jutro pójdę na siłownię i oplotę nim mój tors. Jak #!$%@?ę ciężar. #!$%@? #!$%@? #!$%@?
#mikrokoksy

Taki słaby poziom w konkursie drużynowym a BOLZGA 6TA
#skoki

CO TAM SOMSIEDZIE
#skoki

Dawać dawać PO MEDAL ORZEŁY
#skoki

Pamiętacie wariata co bicepsy 3 godziny robił na treningu? xD

#polskiyoutube #mikrokoksy

Siema
Początek lipca mam zamiar wybrać się na podlaski szlak bociani a od Suwałk do Elbląga green velo średnio dziennie ok 150 km.. By ktoś ? Da radę szosą ? I co ważne noclegi rezerwować trzeba wcześniej czy na dziko?
#szosa

przypominają mi się najlepsi zawodnicy gdy byli w swojej topowej formie, mimo wiatru w plecy potrafili polecieć daleko i odjechać konkurencji jak dzisiaj Ryoyu
#skoki

Prevc, Stoch 2015
#skoki

Ale Bolshunov i Niskanen uciekli.
#pekin2022