Hej #mikrokoksy , czym się róznią te dwa zapisy serii w ćwiczeniu?
Rozumiem że "+" oznacza AMRAP, ale co znaczy pytajnik?
Rozumiem że "+" oznacza AMRAP, ale co znaczy pytajnik?
źródło: comment_y0eWjRMjEHQdtJ48tWpObCfIRaQ5nt8G.jpg
PobierzWiem ze o zrzucaniu wagi decyduje glównie bilans kaloryczny. ALE: czy jest jakaś różnica w utracie mieśni,jeśli podczas redukcji robi się splita,a FBW?Czy teoretycznie częstszy bodziec, pozwoli na utrzymanie większej ilości mięsa?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Dzień dobry. Chciałbym zrobić microcuta te 14 dni przed świętami, żeby skompensować obżarstwo zawczasu :D
Aktualnie jem : 3300 DT, 2700-2800 NT.
Jak to ugryźć?W nietreningowe obciąć z 600 kcal [wykonalne], a w treningowe powiedzmy max 300, czy iść w kierunku innych wartości?
pozdrawiam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy
Aktualnie jem : 3300 DT, 2700-2800 NT.
Jak to ugryźć?W nietreningowe obciąć z 600 kcal [wykonalne], a w treningowe powiedzmy max 300, czy iść w kierunku innych wartości?
pozdrawiam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy
Hej drodzy #mikrokoksy, wybaczcie brak pokory, ale chciałem się pochwalić mikro sukcesem : wczoraj poszło 60kg w OHP ʕ•ᴥ•ʔ
Miłej niedzieli :)
Miłej niedzieli :)
@Mathieu_: gratulacja ale moja curka bierze 60kg na jednego hantla w uginaniu na biceps
Witajcie moi drodzy, pytanko odnośnie AMRAPów:
Doszedłem do 130kg w AMRAPie w martwym.Tyle tylko, że ostatnio wyraźnie spadła mi ilość powtórzeń [120kg- 10 powtórzeń , 130- ledwo 6]. Pytanko zatem: co myślicie o dołożeniu jeszcze po tym,np 2x5x110 kg do wbicia objętości?
Pozdrawiam ʕ•ᴥ•ʔ
#mikrokoksy
Doszedłem do 130kg w AMRAPie w martwym.Tyle tylko, że ostatnio wyraźnie spadła mi ilość powtórzeń [120kg- 10 powtórzeń , 130- ledwo 6]. Pytanko zatem: co myślicie o dołożeniu jeszcze po tym,np 2x5x110 kg do wbicia objętości?
Pozdrawiam ʕ•ᴥ•ʔ
#mikrokoksy
@Mathieu_: jeśli trenujesz gejskulem to w dalszym ciągu wypełniasz założenia, czyli minimum 5 powtórzeń. Nie dokładaj sobie objętości, bo wtedy pewnie na kolejnych treningach nie przekroczysz już amrapa.
Trzymaj się założeń planu, nie warto kombinować póki działa i go realizujesz.
Trzymaj się założeń planu, nie warto kombinować póki działa i go realizujesz.
@Mathieu_: Trzymaj się założeń planu którym pracujesz.
Hejka, krótkie pytanie - czym się różni HCL od Alfa Johimbiny tak naprawdę?Examine.com niewiele pomaga,a i internety średnio: jedyne czego mi się udało dowiedzieć,to że Alfa jest jeszcze mocniejsza niż HCL i jeszcze bardziej pomaga na spalanie opornego tłuszczu. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, oraz czy efekty uboczne [ podbijanie ciśnienia i wzmocnienie erekcji] również są mocniejsze w przypadku Alfa Johimbiny??
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@Mathieu_:
- Alfa będzie miała więcej skutków ubocznych
- Obie będą miały te samo działanie na lipozię tylko alpha będzie bardziej trzepać beret niż HCL i pikawkę. Dlaczego tak zrobili? Bo głupie wykopki płakały, że HCL nie kopie jak "stara yoha" i dla nich dobra i działająca to ta po, której zdychają
- Alfa będzie miała więcej skutków ubocznych
- Obie będą miały te samo działanie na lipozię tylko alpha będzie bardziej trzepać beret niż HCL i pikawkę. Dlaczego tak zrobili? Bo głupie wykopki płakały, że HCL nie kopie jak "stara yoha" i dla nich dobra i działająca to ta po, której zdychają
@Mathieu_: HCL chyba, że lubisz schizę to alpha
@Mathieu_: nauszne, dokanałowe, przewodowe, czy bezprzewodowe? Te wymienione są ok.
Jakim cudem wykopy o wspaniałym programie "Matka 4 plus" mają w sumie niespełna ponad 1200 wykopów, podczas gdy wykop 'krytykujący' atmosferę wg ś.p. P. Adamowicza [ nie oceniam] ma już prawie 2,5k?
#polityka
#polityka
@Mathieu_: takim cudem że główna to prawicowy ściek
@Mathieu_: uszanowanie
#ksiazki
Nie wiem czy strzelba to karabin,ale tak- tego szukałem.Dzięki!