Od samego początku ćwićze 3 dniowym splitem
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º
Klata barki
Nogi brzuch
Plecy łapy
Myślałem aby zmienić plan na góra dół góra, co myślicie? Jest sens?
Macie może jakiś polecany plan treningowy tego typu?( ͡º
Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Poniżej plan:
A) -Wyciskanie skos smith
-wiosłowanie sztangą
To bym #!$%@?ł i coś dołożył na tylni akton barku. Masz ohp, masz w bok, to jest nie potrzebne.
No i masz 2x wyciskanie na skosie? po co?