Pany, jest sens robić na jednym treningu pauzowne siady a na drugim zwykłe, czy lepiej całkowicie przestawić się na pauzowane? Pauzowane chce robić, bo mam problem z głębokością i spięciem na dole.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Lemiesz085: Oczywiście, że jest sens, to bardzo dobra wariacja. Tylko jak robisz pauzy, to kup się na tym, żeby pauzować naprawdę, na dobrą sekundę, a potem ruch jedynie w górę, bez odbicia, bez delikatnego "nura" w dół" i użycia stretch reflexu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Git będzie taki plan fbw?
Trening A:
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
Trening A:
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Przysiad ze sztangą 5x5
@orfan: Tylko po ławce nie zrobisz już tak dobrze siadów, a tym bardzie OHP.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Nesther: Ogólnie to mało smaków ma kfd jak tak patrze. Głownie smaki jakichś słodyczy, a prawie w ogóle owocowych smaków nie ma. Ja teraz pije na zmiane kokos, lody waniliowe, tiramisu, białą czekoladę i średnio mi to wszystko smakuje. Nie dość, że pije to z mlekiem bez laktozy(słodsze niż zwykłe) to jeszcze białko samo w sobie jest słodkie.
Bez żadnej ściemy
Pod siłownie podeszły dwie laski i sobie cykają zdjęcie z drzwiami w tle xD - nie nie sobie - specjalnie kadrują aby było widać gdzie są. No i se na to patrze i mówie - mogę jakos pomóc? xD I poszły. Ciekawe czy oznaczyły na IG że były na cieżkim treningu lub coś xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #silownia
Pod siłownie podeszły dwie laski i sobie cykają zdjęcie z drzwiami w tle xD - nie nie sobie - specjalnie kadrują aby było widać gdzie są. No i se na to patrze i mówie - mogę jakos pomóc? xD I poszły. Ciekawe czy oznaczyły na IG że były na cieżkim treningu lub coś xD
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #silownia
@Kasahara: 100 kilogramowy, łysy, wytatuowany facet do nich podszedł to uciekły.
@kanban: to zacznij of greyskulla kasahary, i jak dojdziesz liniowo do maksów możesz zmienić na coś innego. Chyba, że trenujesz pod sylwetkę wtedy nie wiem.
@Kenked98: Tu wpis nw wykop: https://www.wykop.pl/wpis/37513789/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/
a tu link to arkusza : https://megawrzuta.pl/download/7e7f57c0eb17808c5e850a2e9c31ad9e.html
a tu link to arkusza : https://megawrzuta.pl/download/7e7f57c0eb17808c5e850a2e9c31ad9e.html
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Supremator: W sumie to też tego nie widziałem.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@comamtuwpisac: Kulturystyka to jeden z niewielu sportów, gdzie możesz ocenić na wczesnym etapie dzieciństwa, że ktoś nie ma szans na zostanie MR.Olimpa.
To jest jakaś koszula z większą ilością warstw u Grzegorza Wałgi na filmie, czy jakim cudem z r--------m tricepsem robi 400 kg? #silownia #mikrokoksy
@Kasahara: i tu jest wyciskanie, a nie jak u niego zawsze ktoś z łapami przy gryfie i nigdy do końca nie wiadomo, czy sam wycisnął, czy nie.
Jak to jest z tym robieniem masy a %bf? Z jednej strony ludzie piszą, ze łatwiej robi sie mase majac niski bf, bo wrażliwośc na insuline większa, bo łatwiej widac efekty, a z drugiej widze glosy że to typowe bro sience, i że przy 15-17% bf spokojnie można masowac do tych ~20% i wtedy redukować.
Nie ukrywam, że w tej pierwszej grupie sporo jest takich typowych oszolomów z głosami ze 15-15-16% bf
Nie ukrywam, że w tej pierwszej grupie sporo jest takich typowych oszolomów z głosami ze 15-15-16% bf
@DywanTv: Ale Alan ma słabe plecy na tym filmie. Praktycznie nie widać najszerszych i łopatki jakoś dziwnie spięte(może celowo).
Od jakiegoś czasu ćwiczę na drążkach, głównie po to, żeby mieć jakąś aktywność poza siedzeniem w domu w związku z lockdownem. Cieszy progres sprawnościowy, bo jesienią czułem się wyczerpany po każdej serii, teraz jest git. Są tu jacyś od kalisteniki czy sami hetero? ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika #mikrokoksy
#kalistenika #mikrokoksy
źródło: comment_1611773664VjqUlaHFR1mmZrcantxV2i.jpg
Pobierz@zalozylem_usunalem_powrocilem: Lewa strona na zdjęciu wyraźnie większa.
3ci miesiąc po redukcji. Udaje mi się utrzymywać ponad 105 kg; choć są fluktuacje. No łapa siedzi te 45 cm i ciągle jakoś idzie do przodu. Niedługo kończy mi się prima i rozkminiam czym ją zastąpić; a moze pozostać na test solo?
Czuje się dobrze jak nigdy fizycznie i psychicznie. Mija 6sty dzień testów z żoną GHK-Cu. U mnie blizny szczególnie na piszczelach od martwym ciągów stały się bardziej jasne - oczywiście
Czuje się dobrze jak nigdy fizycznie i psychicznie. Mija 6sty dzień testów z żoną GHK-Cu. U mnie blizny szczególnie na piszczelach od martwym ciągów stały się bardziej jasne - oczywiście
źródło: comment_16116721738vTunTRNMEYIkYNy7x3PGm.jpg
Pobierz@Kasahara: Jestem bardziej docięty przy 102kg niż ty naturalnie przy 98 :)
(albo tak mi się wydaje)
(albo tak mi się wydaje)
@Kasahara: Masz może zdjęcie pleców na luzie z okresu końca masy naturalnie? Chodzi mi głównie o wielkość boczków, bo u mnie głównie tam się odkłada tłuszcz i komicznie przez to plecy wyglądają, a chce sobie porównać jak to u ciebie przed i po redukcji wyglądało, żeby zobaczyć czego mógłbym się spodziewać po redukcji.
Jakie ćwiczenia wykonywać dodatkowo jeśli nie jestem w stanie oddychać z obciążeniem na plecach bo momentalnie cały korpus mi się gnie? Jakieś magiczne izometryczne? Które mięśnie padają jako pierwsze? Brzuch nie może utrzymać sztywności i wszystko sypie się jak domek z kart?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@biamiVajs: A powietrza nabierasz "do płuc", czy "do brzucha"?
Coś tam z dzisiejszego treningu, reszta będzie we vlogu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Powoli zmieniasz się w typowego karka z siłowni.
Ćwiczę sobie PPL od dłuższego czasu, mam już zarys fajnej, plażowej sylwetki ale chciałbym zmienić plan. Czy Grey skull będzie dobrym wyborem? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@nerkowiec: Co to PPL?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@LonNon: pisząc to "bynajmniej" staraciłeś prawo do dyskusji.
@biamiVajs: No to nie robię redukcji.Ciągne do 110 mase :)
#mikrokoksy