#silownia #mikrokoksy
Ustrojstwo
Lifty z tego tygodnia- ciąg bardzo przyjemne 230kg, PR na rpe, szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że pójdzie tak lajtowo. Siad fail na 240kg, szkoda, za bardzo chciałem, za szybko, myślę, że za tydzień na ustawce drużynowej pójdzie. Waga 76.5 więc powoli limit -75 jest robiony. 3.5 weeks out ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
CoolerHusky
@Kasahara: dobry Miras z Ciebie piona
konto usunięte
@Kasahara: Bardzo fajna inicjatywa z twojej strony. Jak czytam takie wpisy, to odzyskuje wiarę w ludzi.
Najfajniejsze w tym wszystkim to jak robisz swoje po cichu małymi kroczkami i zauważasz progres ( ͡° ͜ʖ ͡°) coś co jeszcze 2 miesiące temu było sufitem w serii dziś zrobione x5 #mikrokoksy
@Boroborro: najważniejsza rzecz, to konsekwencja. Wystarczy co tydzień dodawać tylko jeden kilogram, tylko jedno powtórzenie, to w skali roku faktycznie wyjdzie 50 kg na plusie. Ofc później już taka prosta matematyka się nie sprawdza, ale zasada taka sama, tylko rozciągnięta w czasie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Haerbin:
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
poradnik jak nabijać "zbugowane" plusy:
1. przeciągnij znacznik plusa do oddzielnej karty.
2. odświeżaj
wuala. plusy szybko znikają, ale czasem potrafią się utrzymać przez dłuższy czas np. przez godzinę. fajny portal, taki niezbugowany xd
1. przeciągnij znacznik plusa do oddzielnej karty.
2. odświeżaj
wuala. plusy szybko znikają, ale czasem potrafią się utrzymać przez dłuższy czas np. przez godzinę. fajny portal, taki niezbugowany xd
@Felonious_Gru: w komentarzach się nie da, tylko we wpisah.
@Whaadahell: Hehe, niezły bajer.
Mirki #chwalesie dzisiaj pierwszy dzień zbilansowanej, skrupulatnie obliczonej i w pełni zrealizowanej diety, dajcie plusa spod tagu #mikrokoksy #dieta #silownia
5 porcji od 9-20, jak podzielę niektóre posiłki to wtedy nawet wychodzi 7 porcji
95kg,
5 porcji od 9-20, jak podzielę niektóre posiłki to wtedy nawet wychodzi 7 porcji
95kg,
@Max3nium: trzy jajka na twardo xD
Zależy co chcesz osiągnąć. Najeść się i zabić głód do spoko, ale jednak jajecznica jak masz dużo jajek do zjedzenia, a na twardo jak zostało Ci mało kcal do rozdysponowania.
Pamiętaj, najważniejsza jest systematyczność. Za jakiś czas Ci się znudzi. Jak się opuścisz i nie będziesz trzymał diety, to się nie przejmuj i nastepnego dnia dalej z liczeniem lecisz. Najgorzej zrobić sobie dłuższą przerwę,
Zależy co chcesz osiągnąć. Najeść się i zabić głód do spoko, ale jednak jajecznica jak masz dużo jajek do zjedzenia, a na twardo jak zostało Ci mało kcal do rozdysponowania.
Pamiętaj, najważniejsza jest systematyczność. Za jakiś czas Ci się znudzi. Jak się opuścisz i nie będziesz trzymał diety, to się nie przejmuj i nastepnego dnia dalej z liczeniem lecisz. Najgorzej zrobić sobie dłuższą przerwę,
@Max3nium propsujemy.
Waga rośnie a nie spada czyli klasyczna redukcja u mnie
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #pokazforme
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout #pokazforme
źródło: comment_1661070877MfuRx9ChTsZry75jQBVKij.jpg
Pobierz
Jako certyfikowany Dietetyk chciałbym prowadzić autorski tag o przepisach związancych z kulturystyką. Na pierwszy ogień idzie przepis na monte fit lepsze niz prawdziwę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
-Skyr 330g z Lidla
-Nutella 15 g
Nutelle nakładamy na łyzkę wkładamy do pojemnika z Skyrem i energicznie mieszamy. Po 5 minutach mamy
-Skyr 330g z Lidla
-Nutella 15 g
Nutelle nakładamy na łyzkę wkładamy do pojemnika z Skyrem i energicznie mieszamy. Po 5 minutach mamy
źródło: comment_1661028937vftMUU0xtvhXRpim3RTjJ6.jpg
Pobierz
@comamtuwpisac: przecież nutella się nie nadaje do spożycia przez nikogo. To tłuszcz palmowy z cukrem.
Co i ile bić?
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic
Post jest tylko moją opinią. Nie jest zaleceniem medycznym a jedynie moim doświadczeniem (spokojnie nie na mnie tylko i ja tego wszystkiego nie biłem w siebie xD, a klientów), z którym każdy może się nie zgadzać i uznać mnie za idiotę. Nie zamierzam podawać wszystkiego na tacy, ale może ktoś sprytny połączy kropki ze sobą i mu się to przyda. Krótki opis środków i sensownych dawek. Niby nic
Nowy numer JVM Bloggers do poczytania :)
https://jvm-bloggers.com/issue/355
#java #scala #kotlin #groovy #jvm #jvmbloggers #programming
https://jvm-bloggers.com/issue/355
#java #scala #kotlin #groovy #jvm #jvmbloggers #programming
Post workout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #odchudzanie #zywienie #zagrubo #redukcja #fullborsukworkout
źródło: comment_16601322639lyH6yHgsnU2j0Hm2c2OuS.jpg
Pobierz
