Program nie ma większego znaczenia bo i tak brzuchem nikomu nie zajebiesz

@KryptonZ: utarty mit?

Zacznijmy od tego, że brzuch pracuje przy większości wielostawowych ćwiczeń, gdyż stabilizuje tułów. Jest wiele osób, które nie przykładają sie do treningu tej partii a mają bardzo dobrze widoczną kratę, co świadczy o tym, że ćwiczenia na inne partie mogą w pewnym stopniu stymulować ów rejon. Ponadto widoczność brzucha zależy w głównej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej i o tym również należy pamiętać.

Sam brzuch, podobnie jak

Pokaż całość

@KryptonZ: ja na trening już chodzę jak do roboty, bo muszę xD jak nie pójdę to kac moralny

@KryptonZ: Bo przy wzroście 176cm ważyłem 118kg i miałem kompleksy + rówieśnicy mówili że nigdy żadna mnie nie zachce z takim wyglądem.

A obecnie rucham im narzeczone ;)

@KryptonZ: activlaby są w Auchanwch w 99% co widziałem.

@KryptonZ: zależy od wielkości auchana w większości są obie opcje.

@KryptonZ: Ja staram się 1.5-2h ale u każdego jest trochę inaczej, na upartego i godzinka wystarczy w moim przypadku

@KryptonZ: ja jem o 5:50 a na siłowni jestem jakoś 7:10 przebrany i czuje się dobrze ;)

@KryptonZ: bo nie biorą udziału w ćwiczeniu mięśnie stabilizujące. Na ciężarach wolnych lepiej się zrobisz

@KryptonZ: Jeśli Cię nawala odcinek lędźwiowy i go nie wzmacniasz ćwiczeniami globalnymi i idziesz na maszynę, gdzie taśma dominująca przejmuje robotę, a ta słabsza sobie jest luzem, to nie trzeba badań, aby twierdzić, ze pogłębiasz patologię. Prosty przykład. U większości ludzi przednia taśma jest dominująca (przez siedzący tryb życia). Na przykładzie nóg, rozbudowane za bardzo czworogłowe a słabe pośladek oraz mięsień dwugłowy. Jeśli zamienisz tutaj przysiad na suwnicę, to będzieszPokaż całość

@KryptonZ: Nagrywaj filmiki, czasami nawet nie zauważysz jakiegoś szczegółu który jest dość ważny.

@KryptonZ: oglądaj poradniki na YT:
- Seba Kot: https://www.youtube.com/channel/UCr329SDaS83S-7ej785lbrg
- KFD: https://www.youtube.com/channel/UCCwsb6pCsJYFp53h9prxXtg
- Mleko: https://www.youtube.com/channel/UCzQSF_yulmp9hQQHpTebZpA
- TrenerTV: https://www.youtube.com/channel/UCrFdHFadpJLLYWS1kctM_pw
-Pokaż całość

@KryptonZ: sfd = afera sojowa, oszukane białko.
kfd = dobre suple. Same forum powoli umiera ale jest grupa na fb.