@KryptonZ: ja na trening już chodzę jak do roboty, bo muszę xD jak nie pójdę to kac moralny

@KryptonZ: activlaby są w Auchanwch w 99% co widziałem.

@KryptonZ: 1-2h zależy jak się czujesz z uwagi na metabolizm

@KryptonZ: Ja staram się 1.5-2h ale u każdego jest trochę inaczej, na upartego i godzinka wystarczy w moim przypadku

@KryptonZ: bo nie biorą udziału w ćwiczeniu mięśnie stabilizujące. Na ciężarach wolnych lepiej się zrobisz

@KryptonZ: Jeśli Cię nawala odcinek lędźwiowy i go nie wzmacniasz ćwiczeniami globalnymi i idziesz na maszynę, gdzie taśma dominująca przejmuje robotę, a ta słabsza sobie jest luzem, to nie trzeba badań, aby twierdzić, ze pogłębiasz patologię. Prosty przykład. U większości ludzi przednia taśma jest dominująca (przez siedzący tryb życia). Na przykładzie nóg, rozbudowane za bardzo czworogłowe a słabe pośladek oraz mięsień dwugłowy. Jeśli zamienisz tutaj przysiad na suwnicę, to będzieszPokaż całość

@KryptonZ: atlas kfd, potem ogladanie filmów na youtube i metoda prób i błędów.

Da rade to zrobić tylko trzeba chcieć.
Mozesz tez nagrywac filmiki i wstawiac nam do oceny, mi online niektórzy podopieczni wysyłają i im mowie co mi nie odpowiada/co bym zmienił/co źle.

@KryptonZ: Nagrywaj filmiki, czasami nawet nie zauważysz jakiegoś szczegółu który jest dość ważny.

@KryptonZ: no oczywiście
jak można pomylić sfd (ojczyzną testo, mlkv i beldziora) z kfd