64 803,78 - 11,26 - 10,01 - 8,59 = 64 773,92

8.6km - nie dałem rady przebiec 10 km w tempie wolniejszym niż półmaraton niecały miesiąc temu po tym przeziębieniu, serio, nie wiedziałem, że to aż takie spustoszenie potrafi w organizmie wywołać. Tętno przy tempie 3:55/4:05 podskakiwało do 193 nawet, gdzie normalnie mam 179-183 i faktycznie przytykało niesamowicie.
10km - dzień później płuco przepaliłem w średnim 4:25. Było o wiele lepiej, ale toPokaż całość

64 823,45 - 7,83 = 64 815,62

O k...! Chłopu zachciało się biegać. I jeszcze chłopa bebech boli :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Chłop ma okazję się zapisać na bieg 5km za darmo, ale nie chcę być ostatni xD
Marszobiegowalem ostatnio 4.6km w 36min, iść czy nie iść o to jest pytanie
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

Budzę się o 4:00 z zapaleniem ucha dzwonie na infolinię NFZ Gdzie w Gdańsku mogę iść do lekarza podaję mi numer dzwonię, mimo że miałem 3 miesiące temu to samo więc wystarczy mi wypisać nową receptę to nie muszę przyjść do lekarza i zmarnować 4 godziny życia ale nie mogę bo pracę kończę o 15:00 mimo że w pandemii można było mi wypisać receptę przez telefon to pandemia się skończyły i jużPokaż całość

64 911,63 - 15,84 - 11,20 = 64 884,59

Dalsze klepanie bazy - zakończone przebieżkami.
Poniedziałek: 10km BS + 6x100m/100m; 4:50/km avg hr 148
Wtorek: 14km BS + 8x100m/100m; 4:57/km avg hr 146

FAJNIE.Pokaż całość

64 934,17 - 2,95 - 6,15 = 64 925,07

Udało się w średnim tempie 7:39 przetruchtać 5 km bez zatrzymania 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Pierwszy raz od 6 lat.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

64 965,37 - 21,20 = 64 944,17

10. Cracovia Półmaraton Królewski
Przygotowania trwały od kwietnia (od maratonu), celowałem w złamanie 1:40, finalnie udało się to zrobić 3min szybciej, zeszłoroczny rekord poprawiony o 15min, jestem bardzo z siebie dumny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Mirki,
Używanie potencjometrów w regulacji jasności ledów ma sens?

Do moich zastosować potrzebuję ciągłe oświetlenie bardzo wąskich pasm koloru czerwonego, zielonego i niebieskiego.
Muszą one mieć odpowiednie proporcje - stąd muszę je w jakiś sposób regulować.

CzyPokaż całość

64 997,87 - 6,98 = 64 990,89

Poniedziałkowe podbiegi. Do tego Dzień konia! Rwałem bruk spod kopyt! Ale epa!

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

65 014,63 - 4,52 = 65 010,11

Bieganie przy wschodzie słońca po klifach wzdłuż morza na Krecie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwyjopem #kreta

Skrypt | Statystyki

Mirki #druk3d #drukarki3d czemu mój wydruk odkleja się od stołu i robi się taka nitka? PLA, stół na 60°, dysza na 220°.

65 183,08 - 14,77 = 65 168,31

Mini long run 80’
Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°) w przyszłym tygodniu lecę na badania wydolnościowe, trzeba zaktualizować parametry treningowe pod kolejne plany i cele (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

Mam powerbanka z gniazdem 230V i maksymalną mocą 100W na wyjściu. Podpinam farelke / nagrzewnice 2000W. Co się stanie? Pożar? Układ ograniczy i tak do 100W pobór? Będzie się wyłączać? Zuzyje bateryjki w tydzień? Powinienem potencjometrem na farelce ustawić 1/20 mocy? Może jest jakiś sposób na ograniczenie poboru do 100w?

#pytanie #elektronika #pytaniedoeksperta #elektryka #powerbanki #powerbank #diy #Pokaż całość