*** Pewnie się zdziwicie, że Ci z Street Workout też ćwiczą nogi :P *** Uwaga! Zaproponowałem serie i powtórzenia - możesz dobierać to do swojego poziomu tak jak ćwiczenia. ***

Trening siły i wytrzymałości brzucha (abs). Z pewnością odsłonicie wasz 6-pak. Jak widać wcale nie potrzeba siłowni. Co nie zmienia faktu, że tam też możemy wykonywać te ćwiczenia. *** Ile razy zrobicie obieg, wybierzcie sobie pod siebie, zależnie od waszego aktualnego poziomu. *** Pozdrawiam!

Pompki, pompki, pompki! Na palcach, na jednej ręce.. na każdy możliwy sposób! Zobacz i może dodasz coś do swojego treningu! Muzyka jest z youtube creator. Jeśli masz jakieś pytania, skomentuj! Jeśli ci się podobało, zasubskrybuj! Pozdrawiam.

Po tym filmie będziesz umiał podciągać się więcej! Podciąganie, pull ups - jedno z najważniejszych i najlepszych ćwiczeń. Warto znać technikę oraz zasady przy podciąganiu. Również dowiesz się jak się nauczyć podciągać. Zapraszam do oglądania.

Ćwiczenia osobiście mi zastępują jakiekolwiek brzuszki - nie chce mi się ich robić. Uważam, że takie są efektywniejsze i bardziej angażują brzuch. Więc do dzieła!

Trening na uchwytach do pompek. Rozmaite ćwiczenia, podstawowe w kalistenice jakie można wykonywać na uchwytach. Polecam taki trening każdemu kto zaczyna ćwiczyć SW oraz także tym co chcą zbudować mięśnie z treningiem z własnym ciałem. ;)

Jak zrobić front lever? Kilka ćwiczeń do nauki front levera.

Jak zwiększyć ilość powtórzeń pompek? Jakie są zasady i błędy przy ich wykonywaniu? Jak zwiększy siłę i wytrzymałość na pompkach? To wszystko na jednym filmie. ;)

Gdzieś w Polsce, za lasami, za blokami ukrywa się mistrz świata w podciąganiu. Nasz reporter znalazł go podczas codziennej rutyny. Panie i Panowie, musicie to zobaczyć.

Motywacja, przemiana... 6 miesięcy ciężkich treningów z własnym ciałem i o to efekty. Mam nadzieje, że wam się podoba.

Kilka ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić mięśnie głębokie i mięśnie brzucha. Do wykonania wystarczy nam plac zabaw.

Dragon Flag czy jak kto woli Smocza flaga jest jednym z ćwiczeń z "najwyższej półki". Co nam da wykonywanie smoczej flagi? Przede wszystkim wzmocnimy mięśnie brzucha, tułowia ogólnie mięśnie głębokie, tzw "gorset".

Trening jest idealny dla mężczyzny jak i dla kobiety. Ćwicząc na piłce wzmocnisz mięśnie brzucha, mięśnie głębokie oraz ramion według tych ćwiczeń. Co to są mięśnie głębokie? Mięśnie głębokie to mięśnie tułowia.

jedyne co ci potrzebne to kreatywny umysł. 5 ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz siłę ramion i nie tylko. Polecane klasycznie 3x10, z pompkami na jednej ręce i w staniu na rękach t...

Pompka na jednej ręce to jedno z efektownych ćwiczeń i wcale nie takich trudnych, wystarczy tylko wiedzieć jak wykonać ora#tz poświęcić trochę czasu na trening...

Sama smocza flaga jest ciężkim ćwiczeniem. Co jeśli jednak połączy się ją z tradycyjnymi ćwiczeniami na brzuch?