Kalistenika w domu. Ćwiczenia, których mogłeś nie znać. Bez dodatkowego sprzętu - tylko to co znajdzie się w każdym domu.

Tutorial, progresje, krok po kroku jak nauczyć się smoczej flagi/dragon flag. Ćwiczenie idealne na mięśnie głębokie i mocny brzuch. To mój pierwszy taki poradnik tego typu. Jeśli Ci się spodobał i chciałbyś więcej takich poradników to zostaw łapkę.

Promocja kalisteniki i street workout w Łodzi. Workout Maniac! Jeśli chcesz poćwiczyć ze mną to śmiało pisz na mailu lub instagramie.

Ćwiczenia na mięśnie pleców na drążku, z ciężarem własnego ciała. Kalistenika. Street Workout. Moje plecy zbudowałem właśnie na tych ćwiczeniach.

Brak pomysłu na trening nóg? Nie potrzebujesz ciężaru do trenowania nóg! Wystarczy wyobraźnia i wiedza.

W treningu wykorzystuje swoje pomysły, którą pomogą w opanowaniu back lever oraz musle up. Ćwiczenia mogą nie być wykonane perfekcyjnie co nie zmienia faktu, że są już wykonywane na jakimś tam poziomie i wiele osób może powielić trening lub czegoś się z niego nauczyć.

Chciałbym podzielić się z wami moimi efektami ćwiczeń.

Ćwiczenia na kółkach gimnastycznych. Trening na siłę ramion(biceps, triceps), pleców oraz rozbudowę klatki piersiowej. Dla początkujących jak i dla tych zaawansowanych.

Jaki plan treningowy? Przykładowy ode mnie: Różne ćwiczenia, serie, powtórzenia. Fitness. Workout z własnym ciężarem ciała. Dla tych, którym plan treningowy dla początkujących wydawał się za łatwy.

Bo po co kupować plan trenigowy jak masz tutaj. :)

Piękne, seksowne cheerleaderki rozgrzewają tłum na 73. tdp w Zakopanym...

Służba porządkowa wjechała w hydrant na rynku w Krakowie. Na szczęście na miejscu była ekipa tour de pologne 2016 i niespodziewany, tajemniczy muzyk.

Wykop jak się podoba, zakop jak jesteś grubaskiem. ;)

Jak się rozciągać? Kiedy się rozciągać? Jakie są podstawowe ćwiczenia rozciągające oraz wskazówki? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz na filmie.

Para pokazuje jak można wyćwiczyć całe ciało bez ciężarów.

Warto wstawać rano, żeby trochę poćwiczyć. Czujemy się bardziej lekko co jest zupełną korzyścią przy bieganiu i w ogóle uprawianiu sportu związanego z ruchem. *** Musiałem założyć koszulkę w naszych barwach. Mecz strasznie mi się podobał! #POL #SUIPOL

Ten moment kiedy w domu nie ma o co zrobić Dragon Flag, ale masz dziewczynę... ***

Krok po kroku jak nauczyć się przeskoczyć przez drążek. Prosty poradnik, który nauczy Cię opanować w mniej niż parę tygodni to ćwiczenie. Wystarczy poświecić trochę czasu, a warto bo robi wrażenie.

Trening na pierścieniach to jeden z najtrudniejszych. Oprócz ćwiczeń siłowych wymagane jest od nas zachowanie równowagi. Kiedy jednak zaczniemy ćwiczyć i ogarniemy podstawy... kółka mogą dać nam niesamowite efekty.

Praktycznie każde miejsce może stać się miejscem do trenowania. Tak jak na filmie stały się proste "drabinki" z placu zabaw. Na filmie pokazałem różne ćwiczenia jakie teraz wykonuje. Ale jak się chce to można wszędzie. Tak więc... Do treningu! :)