Trening, który opiera się na prostej zasadzie dodawania niewielkiego ciężaru. Oprócz tego robimy maksimum powtórzeń w każdej serii. 100 podciągnięć 1 kg 100 dipów 1 kg Czyli łącznie 9 treningów, aż do 9 kg. Dobra, reszta ta filmie.

Trening na prawie każdą górną część ciała. Moje ćwiczenia, może jakieś fajne dla was, może skorzystacie, a może nie.

Trening na całe mięśnie brzucha (proste, skośne) z własnym ciężarem ciała bez ekwipunku z progresjami ćwiczeń, czyli jak utrudnić sobie dane ćwiczenie, oraz omówienie techniki.

Jak wzmonić barki.

Podsumowanie, takie.

Łatwy i przyjemny sposób na zwiększenie siły przedramion, chwytu. Jak chcecie sobie kupić czy coś to stąd mam: http://allegro.pl/zestaw-3-szt-sciskacz-rak-trening-dloni-od50-160kg-i6611531636.html PS: to video nie jest w żaden sposób sponsorowane!

Takie se gadanie i trenowanie...

Moim zdaniem zbiór najefektywniejszych ćwiczeń. Na pewno warto zobaczyć i wziąć niektóre pod uwagę, szczególnie dla osób początkujących.

Plan treningowy "10, 20, 30, 40, 50 powtórzeń".

Mój pierwszy trening z obciążeniem. ... Kalistenika, Street Workout, trening z własną masą ciała z różnymi ćwiczeniami i dużymi ciężarami.

Trening z dziewczyną, Klaudią.

20 najlepszych ćwiczeń, jakie można stosować na drążku, chcąć wzmonić swój abs

Mój plan, którym chciałem się podzielić.

Dajcie szanse Davidowi spełnić marzenia i zwrócnie na niego uwagę xd

Razem z kolegą nagraliśmy film, można ćwiczyć z nami. Ostatnio zauważyłem, że wiele osób lubi taką formę treningu. No nie wiem zobaczymy. Kolega mówi, że ten trening wpływa na testosteron. W sumie, po przeczytaniu kilku artykułów, coś w tym może faktycznie być.

Plan treningowy dla początkujących jak i zaawansowanych. Obiegowy, który pozwoli dobrać poziom do siebie. Niektóre ćwiczenia również można dostosować do swojego poziomu. Ogólnie składa się z siedmiu ćwiczeń i plan (obraz) jest na samym końcu

Ćwiczenia z niesamowitym potencjałem, gwarancją szybkiego rozwoju. Większość ćwiczeń jest nieznana. ... Spis ćwiczeń: youtube...

Jeśli ktoś ma hantlę w domu i nie ma pomysłu jak z nią poćwiczyć to wymyśliłem kilka ćwiczeń, które można sobie wykonywać. :)

Dla osób początkujących, dla osób z nadwagą, dla osób chudych jak zacząć ćwiczyć, trenować.

Wyzwanie dla siebie, kolejne już. Za rok wykonam to samo drugi raz i zobaczymy jak zmienił się czas. :D