Moje warunki: 20 lat, 190 wzrostu, 83 kg wagi. Sprawdźcie jak mi poszło. Zachęcam również do podjęcia wyzwania!

Jak zwiększyć ilość podciągania? Jak podciągać się więcej razy? Jest na to 6 niezawodnych sposobów! instagram: kikowski97

Some dragon flag combination, one arm dragon flag, etc. ... Staram się dojść w Dragon Flag do perfekcji. Na przyszłość mam pomysł na naprawdę niezłe kombinację w tym ruchu, więc codziennie ostatnio wpada mi taki trening. instagram: kikowski97

Po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, co w sumie daje 20 ćwiczeń na jednym treningu. Trening FBW. Street Workout. Trening / przerwa / trening... co drugi dzień 30-60 sekund przerwy między ćwiczeniami Instagram: kikowski97

5 tygodni zajął mi trening, który sprawił, że mam dużo więcej siły i wytrzymałości. Wystarczy zrobić porządną bazę, która odpłaci się natychmiastowymi efektami.

Duża i silna klata to motyw tego odcinka. Własną klatkę piersiową zbudowałem właśnie dzięki tym ćwiczeniom (nadal buduję) bez używania ciężarów.

Trening, ćwiczenia w domu dla osób, które nie mają ciężarów, możliwości chodzenia na siłownie itd. Wszystkie ćwiczenia są bez dodatkowego ekwipunku, ewentualnie z takimi przedmiotami domowymi jak na przykład krzesło.

Ćwiczenia oraz plan treningowy, które pomogą wzmocnić Ci izometrię. Jest to szczególnie przydatne do progresji w innych ćwiczeniach. Izometryczne napięcie czyli napięcie bez skracania mięśnia jest używane w prawie każdym ćwiczeniu kalistenicznym

Zawody w kalistenice.

Przedstawię również kilka nowych ćwiczeń, których możesz nie znać. Trening, w którym wzmocnisz core oraz plecy.

Pokaże Wam najlepsze ćwiczenia na brzuch. Od łatwych do trudnych, każdy znajdzie coś dla siebie.

W jaki sposób postrzegam trening i dlaczego nigdy nie stracę motywacji. Film z napisami. Trening. Kalistenika. Street Workout. Własny ciężar ciała. Siłownia. Fitness. Sport. Tym razem coś innego niż ćwiczenia. Opinia na temat treningu, motywacji z perspektywy osoby trenującej.

Nie potrafisz zrobić pompki, podciągnąć się? Ten film jest dla Ciebie. Pompki, podciąganie, L-sity i inne to ćwiczenia, których Cię nauczę

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, na dolną, górną połowę ciała, na drążku, przy ścianie, na podłodze, na kółkach.

Celem przykładowego planu jest zwiększenie siły i wytrzymałości na bazowych ćwiczeniach kalistenicznych. Trening zawiera ćwiczenia, powtórzenia, serie, kombinacje.

Wszystko o podciąganiu! W filmie opowiem: Jak się nauczyć podciągać, jak więcej się podciągać oraz jakich błędów nie popełniać. Czyli o technice.

Trening w Parku Podolskim przy temperaturze 0 stopni. Świetna atmosfera! W przyszłości planowana powtórka. Pozdro i siła!

Trening w strefie kalisteniki na siłowni w Łodzi. Nowe miejsce na najbliższe ciężkie treningi ;) Polecam, pozdro! /watch?v=p7ZsBPK656s https://www.facebook.com/DisfigureOfficial

Zalety, wady, opis działania, ciekawostki na temat treningu z wolnym ruchem. Wolny ruch ekscentryczny oraz koncentryczny. Z przykładowymi ćwiczeniami podczas mojego wykładu. Mam nadzieję, że się podoba. Pozdrawiam.

Trening dla osób, których interesuje kalistenika, street workout, trening z ciężarem własnego ciała lub siłownia. Ćwiczenia są na poziomie średniozaawansowanym.