[Catmmando]

@iMarek22: jaki rozkład makro wariacie

[iMarek22]

@Catmmando: taki, nie zawsze białko dobijam tylko

[Kacper1111]

@iMarek22: Wizualnie też nie zauważasz? Wymiary brzucha,talii się nie ruszają?

[iMarek22]

@Kacper1111: Nie mierzyłem się, zawsze mi coś innego wychodzi XD

[iMarek22]

@von_Bighausen: 2tyg, tak, jak moge bf mierzyc?

[von_Bighausen]

@iMarek22 Jeśli chodzi o BF to używam fałdomierza (za kilka zł na allegro), ew że wzoru. na podstawie obwodów ciała. Raz na jakiś czas porównuję to z waga analityczna na siłowni i wychodzą zaskakująco podobne wyniki co ww sposobami. Co do problemu głównego. 2 tygodnie to mało, pewnie masz retencję wody, która prędzej czy później odpuści i zobaczysz rano na wadze nawet 2-3 kg mniej. Przy retencji oprócz treningu i kalorii

[iMarek22]

@von_Bighausen: https://sklep.kfd.pl/kfd-faldomierz-p-6856.html?search_query=faldomierz&results=1
Takie cos bedzie okej? Cwicze w domu wiec do zadnej innej specjalistycznej wagi nie mam (oprocz domowej, ale wyniki z tego raczej nie sa wiarygodne xd)

[von_Bighausen]

@iMarek22 Taki sam mam w domu, też z kfd.

[krol_magnezu]

@iMarek22 za malo moim zdaniem

[iMarek22]

@von_Bighausen: 30% mi wychodzi przy uzyciu tego z kfd xd

[von_Bighausen]

@iMarek22 30% przy 114 kg brzmi realnie.

[iMarek22]

@von_Bighausen: zobaczymy co bedzie przy koncu grudnia, jak laduje w siebie okolo 220-230g bialka to raczej meisnie nie powinny spasc tylko sam tluszcz, zle w ogole patrzylem i jednak -3kg juz od zaczeciua deficytu xd

[von_Bighausen]

@iMarek22 taka ilość białka i solidne 3-4 treningu siłowe powinny doprowadzić do rekompozycji, więc i tłuszcz spalisz i mięśnie zbudujesz.