rdsx
  • 0
Mireczki byczki #mikrokoksy #silownia potrzebuję pomysłów na ćwiczenie zastępujące przysiady w domu. Nie mam w domu możliwości zarzucenia sztangi na plecy i porobienia ukochanych przysiadów, ale za to mam hantle i talerze bitumiczne i chciałbym coś wykombinować aby fajnie można było progresować. Robiłem zakroki, ale szczerze mówiąc to jednak nie podoba mi się takie coś xd Wolałbym coś na dwie nogi - może macie jakieś pomysły? Może takie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....y
M.....y
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czy na windows 10 mogę ustawić tak aby logować się z drugiego komputera i pracować na tym pulpicie co zwykły użytkownik?
Czy muszę jakiegoś teamviewera zainstalować?

Co parę dni się będę logował i nie będzie miał mi kto podać kodu do połączenia
#windows #windows10 #homeoffice #sysadmin #networking
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ins0maniaC
  • 0
@rawilson: z braku laku dziwny port zewnętrzny i skomplikowane hasło musi czasem wystarczyć. Ale zgadzam się, że przy prostym haśle może się to źle skończyć. Polecasz jakąś alternatywę?
  • Odpowiedz
Ins0maniaC
  • 0
Ćwiczę od paru miesięcy greyskullem, 4 dni w tygodniu. Odpuściłem 1 tydzień przez małą kontuzję, na teraz czuję się idealnie, ale pytanie czy ćwiczyć jakby tej przerwy nie było (czyli normalny progres z ciężarem) czy powtórzyć tydzień/zrobić z mniejszym ciężarem? Niby po kontuzji powinno się wejść w trening powoli, ale tutaj powrót do normy trwał tylko tydzień.

#mikrokoksy #greyskull
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Altmeroo
Altmeroo
  • 0
Siemanko, potrzebuje pomocy w odszukaniu serialu. To co on nim wiem to że są 4 sezony i każdy sezon opowiada o czymś innym, z innymi aktorami i w sumie to wszystko co mam, ktoś cokolwiek kojarzy?

#film #seriale
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ins0maniaC
  • 6
@Potezny_Odyniec: po pierwsze 10x81,5kg to nie jest zatrzymanie w amrapie. Normalnie dokładasz ciężaru w kolejny tydzień i robisz mniej powtórzeń. Wymaganie to 5+. Zatrzymanie będzie jak zrobisz poniżej 5 powtórzeń. Wtedy zmniejszasz ciężar o 10% i zaczynasz od nowa progresję. A co do dnia OHP to wjedź na inny zakres z mniejszym ciężarem, albo rób 5x3 z większym.
  • Odpowiedz
Ins0maniaC
  • 0
@Potezny_Odyniec: w amrapie masz progresować z treningu na trening ciężarem, nie powtórzeniami. Najlepiej przy BP wrzucić miniplates, ale zakładając progres co 2,5 kg przykładowo: 1 tydz- 80x10, 2 tydz- 82,5x9, 3 tydz- 85x7, 4 tydz- 87,5x6, 5 tydz- 90x5, 6 tydz- 92,5x4. 6 tydzień zrobiłeś poniżej 5 powtórzeń w amrapie więc 7 tydzień zaczynasz od o 10% mniejszego ciężaru- 92,5*90%=83,25, ja bym tu założył 82,5 kg. Przez 6 tygodniowy progres
  • Odpowiedz
a.....3
  • 0
Witam. Standardowe krążki mają średnicę 450mm. Jeżeli ja mam największy krążek o średnicy 360mm to można powiedzieć że robię martwy ciąg z deficytu. Jest to jakiś duży deficyt czy niewielki? Zastanawiam się czy jest sens coś sobie pod te krążki podkładać. Poza tym jak od zawsze robię martwy z takiego deficytu to jakbym zaczął robić normalny ciąg to podnosiłbym mniej ze względu na inny wzorzec ruchowy?
#mikrokoksy #silownia
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ins0maniaC
  • 2
45 mm niżej, nie jest dużo. Teoretycznie w deficycie podnosi się mniej, więc poza krótkim przestawieniem na inny zakres ruchu nie powinieneś podnosić mniej.
  • Odpowiedz
Ins0maniaC
  • 1
@DywanTv: mam chyba spaczone spojrzenie, bo długo robiłem z mniejszymi średnicami i nie wpadłem przez kilka miesięcy że to jest w zasadzie dl z deficytu, doczytałem i faktycznie masz rację, że nie jest to mało
@abuk123: tak jak wyżej pisałem, miałem przez dłuższy czas taką samą sytuację, podwyższenie pomogło w progresie, który przed tym zwalniał
  • Odpowiedz
pipun
  • 5
KREW NA BETONIE - ostatnio natknąłem się na ten film i to co mi się podobało to: niespieszne tempo, metodyczna liniowa fabuła - sceny akcji można pomylić z partią szachową. Barwne i brutalne sceny bez ogródek. Pokazuje to co inni pomijają, zawartość od a do z, a nie same a i z, wszystko pomiędzy, nigdy tego nie ma w filmach dlatego ciekawie zobaczyć takie szczegóły.
Poleci ktoś #film w takiej
pipun - KREW NA BETONIE - ostatnio natknąłem się na ten film i to co mi się podobało ...

źródło: comment_1609872757Ay4LPuv4PcZ2eNZhawgf41.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ins0maniaC
  • 0
Inne filmy Zahlera są bardzo podobne w prowadzeniu akcji i też trzymają poziom. Może sam setting kompletnie różny, ale powinny ci się spodobać.
  • Odpowiedz
Frank_Parker
  • 0
#film
"Zacznij żyć albo zacznij umierać"
coś w tym stylu. Z jakiego filmu to cytat? Chodzi mi to #o głowie i nie mogę sobie przypomnieć
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ponury_zniwiarz
  • 0
Hej Mirki. Zbieram się powoli do powrotu do Path of Exile. Grałem w to kiedyś sporo w 2016 roku i całkiem nieźle mi szło, a sama rozgrywka dawała mi wiele frajdy. Pamiętam, że świetnym rozwiązaniem wtedy był handel, ponieważ wystawiało się itemki na stronkę poe.trade. Jak to działa teraz? Duże jest zainteresowanie grą? Używacie tej samej strony do handlu czy powstała jakaś nowa?
#poe #hacknslash #gry
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ins0maniaC
  • 1
Nie wiem jak było w 2016, grałem jakoś w początkach PoE i potem z rok temu. Na teraz jak masz zakładkę premium w banku/kufrze czy jak to się tam zwało to możesz nadawać cenę bezpośrednio z jego poziomu dosłownie 2 kliknięciami- wtedy automatycznie trafiają na stronę trade. Na brak zainteresowania nie mogą twórcy narzekać, chociaż ostatnio trochę hejtem oberwali bo wydawali ligi z bugami- naprawione co prawda po tygodniu/dwu, ale niesmak pozostał
  • Odpowiedz
Ins0maniaC
  • 0
Jaka forma cardio dla osoby z siedzącą pracą będzie optymalna? Gdzieś mi się obiło o uszy, że rower niekoniecznie jest najlepszą opcją ze względu na podobną pozycję. Zastanawiam się nad wioślarzem/orbitrekiem.
#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia