303 313 - 1 350 = 301 963

Bardzo fajna odskocznia od biegania, 4 rekordy wpadły ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#plywajzwykopem

Skrypt

63 131,45 - 4,02 = 63 127,43

W tym tygodniu tylko jeden bieg z powodu bólu kolana ( ͡° ʖ̯ ͡°) trzeba odpocząć i zregenerować się

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

63 438,33 - 14,00 = 63 424,33

Wczoraj przyszło trochę sprzętu Salomona do biegania w terenie więc trzeba było zrobić testy na okolicznych górkach ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji założyłem Challengery. Na początek wpadła rozgrzewka 10km 5:20 - 5:30min/km co by sprawdzić pas do biegania, aPokaż całość

Praca praca

64 095,55 - 11,05 - 7,12 - 6,16 - 6,92 = 64 064,30

Bieganko z całego tygodnia i dzisiejszy test nowych bucików ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

65 144,31 - 10,10 - 6,11 - 7,10 = 65 121,00

Bieganko z całego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 001,98 - 10,05 - 8,02 - 6,15 = 65 977,76

Bieganko z poprzedniego tygodnia

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

67 593,59 - 10,14 - 8,02 - 7,01 = 67 568,42

Bieganko z całego tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 - 450 = -305
Data donacji - 03.10.2024
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Warszawa OT III Warszawa
Grupa krwi - 0 Rh+
Prywatny licznik - 7650 mlPokaż całość

Korzysta ktoś ze skarpet kompresyjnych i może coś powiedzieć więcej czy warto takie zakupić?

#bieganie

69 148,80 - 42,79 = 69 106,01

50. Berlin Maraton

Piękny bieg, mega atmosfera i bardzo dobra organizacja przy tak ogromnej ilości biegaczy ze 161 krajów świata! Na trasie jedna wielka impreza i ani centymetra trasy bez kibiców! Był po prostu ogień!

CoPokaż całość

69 106,01 - 42,60 = 69 063,41

46. Maraton Warszawski za mną. I dobrze :) piękny bieg, wspaniała pogoda i atmosfera. Najlepszy zając dzięki któremu spełniłem marzenie - 3:28:56 - życiówka poprawiona o 21 minut :)

ostatnie kilometry zdecydowałem sie lekko oderwać do kolejnego zajaca na 3:30 by ostatnie kilometry przycisnąć jeszcze bardziej. Ściany nie było dzięki nawodnieniu i żelom choć końcowe 2 kilometry to była ogromna walka. Zginacze bioder sztywne, ciało zaczynałoPokaż całość

Teraz już na spokojnie ...
Rok temu maraton Warszawski był moim debiutem.
Startowałem z grupą 3:40:00 ukończyłem z wynikiem 3:53:09

Do 2 startu przygotowywałem się lekko ponad 3 miesiące (zaraz bo uzyskaniu rekordu na 10 km)

PoczątkowoPokaż całość

69 533,21 - 7,10 - 6,18 - 7,02 = 69 512,91

Spokojne biegi w tym tygodniu były, następnym tydzień bardziej regeneracyjny ze względu na oddanie krwi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

72 394,65 - 7,01 - 7,01 - 5,58 = 72 375,05

Bieganko z całego poprzedniego tygodnia, powolne truchtanko po dyszce, wczoraj wszedł bieg 7km BNP i Garminek okazał wsparcie i podniósł pułap tlenowy, który stał w miejscu od lutego ᕦ(òóˇ)ᕤ miłego tygodnia wszystkim ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

73 577,00 - 1,90 - 10,08 - 1,85 - 4,16 - 6,01 = 73 553,00

Bieganko z całego tygodnia oraz dyszka w rodzinnym mieście i nowa życiówka poprawiona o 2:11 min (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) nie wiedziałem, że mam tyle pary w nogach, bo zacząłem za szybko i po 5 km już walczyłem z głową, żeby utrzymać tempo ( ͡º ͜ʖ͡º)

#Pokaż całość

73 629,00 - 2,46 - 10,07 = 73 616,47

Pierwszy (i zarazem najważniejszy) z trzech wyścigów w obecnym sezonie startowym. Plan był następujący: Pewniak - sub 47, docelowo - sub 46, malutkie odległe marzenie - sub 45. Czułam się bardzo dobrze, do jakiegoś 7,5 km biegłam na luzie, potem już mała walka zaczęła się robić. Do tego but mi się rozwiązał xD więc kilka sekund straciłam ale nie robi mi to. Zezłomowałam 45Pokaż całość

74 876,94 - 1,02 - 5,06 - 0,66 - 0,80 - 7,03 = 74 862,37

Bieganko z całego tygodnia w tym Praska Piątka ( ͡º ͜ʖ͡º) miało być złamanie 22 min, początek zacząłem powoli tempem na 23:00 i stopniowo przyspieszałem, warunki zrobiły swoje i finalnie pykło 22:20, atmosfera top, pierwszy raz biegłem na zawodach wieczorem i zmęczenie z całego dnia również dało się we znaki ( ͡Pokaż całość

#bieganie Mam taką rozkminę, czy stabilizacja w butach do biegania dla stopy neutralnej może coś pogorszyć? Czasami trafiają się promki na buty ze stabilizacją typu Arahi albo Guide od Sauconów za śmieszne pieniądze, i czy warto przycebulić oraz biegać obserwować czy raczej będzie to coś złego dla stopy/nogi?

76 113,28 - 11,01 - 7,03 - 7,09 = 76 088,15

Bieganko z całego tygodnia, dwie bazy oraz podbiegi w pobliskim lasku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki