[Hektar4]

63 131,45 - 4,02 = 63 127,43

W tym tygodniu tylko jeden bieg z powodu bólu kolana ( ͡° ʖ̯ ͡°) trzeba odpocząć i zregenerować się

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[Funky__Koval]

@Hektar4 mnie "ból kolana" wyłączył z biegania na dwa lata. Uważaj na siebie

[ChlopoRobotnik2137]

@Hektar4: wiecej rozciagania i nie biegac po asfalcie

[Hektar4]

@Funky__Koval z kolanem to ja mam problem od 3 lat ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@ChlopoRobotnik2137 po każdym bieganiu rozciąganie, w dni nie biegowe rolka albo ćwiczenia siłowe, a z bieganiem nie po asfalcie jest problem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ChlopoRobotnik2137]

@Hektar4: a przed?

[Hektar4]

@ChlopoRobotnik2137 rozciąganie po bieganiu wprowadziłem jakieś kilka miesięcy temu to poczułem że jest lepiej, rolka od początku biegania była, biegam od jakiś 4-5 lat

[Funky__Koval]

@Hektar4 3 lata to sporo. To faktycznie, tak jak piszesz, rozciągaj się.

Łykasz coś? Jakieś suplementy? Chronostaw + kolagen.

Mnie się poprawiło po odstawieniu alko xd

[Hektar4]

@Funky__Koval d3 k2, witaminę C, będę jeszcze suplementował omegę 3, potas i magnez