@Gmeras:

@Gmeras: ścianę wstydu to sobie za przyprawianie uczestników o zawał (╥﹏╥)

@Gmeras: W połowie tygodnia powinno się udać. Spokojnie. (ʘ‿ʘ)

@Gmeras: Ja sobie zdałem sprawę przy składaniu kartonu co odwaliłem. Zamiast użyć klasycznej taśmy to użyłem firmowej z logo (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@Gmeras: Dziękuje za pomoc ʕ•ᴥ•ʔ Najtrudniej coś o sobie powiedzieć, ale jakoś spróbujemy.

Świetnie, że podzieliłeś się z nami Twoim oddaniem. Dobra robota @Gmeras

Skrypt do dodawania wpisów | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji

@Gmeras: dycha za mało piękny kawalerze

@Gmeras przychód minus koszty minus skladki na ubezpieczenia społeczne i zdrowotne minus podatek który wychodzi należny ( ten ktory nalezy sie US) To tak się liczy dochod netto z Pit-u

Plus ewentualnie gdyby ulga na dzieci była zwracana że skladek to wtedy doliczamy

@Gmeras nadpłaty nie dodajesz

@Gmeras: na śniadanie buła z dżemem, a na obiad jako urozmaicenie to ryż z dżemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gmeras: Coś lekkiego, kebsik z frytkami i małpka zeby się rozgrzać

@Gmeras: gratulacje choc piszesz jakbys urodzil a tylko wlozyles i wyciagnales :D

@Gmeras: Wychowaj jak swoje (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@Gmeras: Ja bym leczyła, ale to ja

@cutecatboy: @Gmeras:

@Gmeras: jeden żel na 10-12km styka, na 16-17 się wchłania i jest kop na końcówkę, tylko trzeba to testować na treningach, zeby nie było kolki lub wizyty w krzakach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Gmeras: a zarzucasz na 10-12km żeby się zdążył wchłonąć, jak weźmiesz na 16 to już za późno.

Niektórzy biorą na rozgrzewce jeszcze jeden, ale imo nie ma potrzeby. Organizm ma wystarczająco węgli na pierwsze 10km

@Gmeras: między lutym a końcem lipca biegałem bardzo nieregularnie, miewałem kilkutygodniowe przerwy, więc nie bardzo jest czym się chwalić

w sierpniu zrobiłem 70 km i niestety miałem ponad tydzień przerwy (od biegania - jeździłem w tym czasie rowerem - poza tym upały mocno mnie zmęczyły)

cel na wrzesień to 140 km, myślę że do kwietnia będę się bujać między 120 a 140 km miesięcznie . W maju pomyślę, bo chciałbymPokaż całość

Brawo za oddanie krwi @Gmeras!

Skrypt do dodawania wpisów | Regulamin | Wzór wpisu | Strona akcji

@Gmeras testy opon zimowych

@tomszczyk: @Gmeras:

@Gmeras: ten czas nie złym czasem przy tym dystansie. Jest git. Gratulacje

Czas trochę słaby ale tragedii tez nie ma

@Gmeras Jesteś jak te laski 8/10 co piszą, że są brzydkie, żeby dostać komplementy XD

@Gmeras: fajna masz baze

@Gmeras: Atrakcyjny pokój w centrum miasta, 1600 zł