Pariashu
  • 2
#silownia jakich pasków używasz? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening Ja używam takich skórzanych i na razie sprawdzają się dobrze chociaż faktem jest że innych nie próbowałem xd
Pariashu - #silownia jakich pasków używasz? #mikrokoksy #mirkokoksy #trening Ja używa...

źródło: IMG_8125

Pobierz

Jaki rodzaj pasków używasz?

  • Klasyczne paski 38.5% (25)
  • Ósemki 1.5% (1)
  • Paski olimpijskie 7.7% (5)
  • Bear grips, skórzane 6.2% (4)
  • Haki 0% (0)
  • Nie używam 46.2% (30)

Oddanych głosów: 65

  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PoorOps
  • 1
Myślicie, że zbudowaną naturalnie sylwetkę bez ambicji na dalsze przyrosty dałoby się utrzymać samym podciąganiem z obciążeniem i dipami z obciążeniem? + jakieś pierdoły na gumach typu wznosy bokiem i inne takie. Kiedyś jakieś badania były, że do utrzymania wystarczy z 40% tego co normalnie się robi, ale nie wiem jak to może działać np. u ludzi których genetyka obdarzyła oporem do budowy masy mięśniowej.

#mikrokoksy #mirkokoksy #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
innv
  • 2
#mikrokoksy #silownia #testosteron
hehe #trt
Na pierwszy pół roczny cykl po 120-150 teścia i 60-70 primo do tego 500ui HCG i awaryjnie AI jak by estrogen wyskoczył po za normę. Do tego w trakcie "cyklu" Analogi GH (tesamorelin i ipamorelin)

Jestem po 3 latach redukcji masy ciała. Enclomiphene trzymało w ryzach testosteron przez ten czas. Cel uzyskanie pełnego rekompa. Teraz mam okolice 20-21% BF.
innv - #mikrokoksy #silownia #testosteron hehe #trt Na pierwszy pół roczny cykl po 1...

źródło: 1000028494

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 1
@innv: ogólnie ten typ to jest jakiś hejter nie bierz go na poważnie bo typ ma jakieś urojenia ja już go dałem na czarną tobie też radzę zresztą chłop leci c--j wie ile na b----e a na zdjęciu wygląda na 70kg xd jak pisałem żeby wstawił zdjęcie formy jak taki kozak to się nie doczekałem zwykły pajac pozdro
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
@szamus1: ja miałem tak że po kilku dniach brania stałem się zmęczony od rana zaspany i libido mi spadło odstawiłem to w p---u odziwo nikt kogo znam nie miał takich dolegliwości, aktualnie spożywam omega3 l,D3,korzeń zeń szenia no i czasem magnes
  • Odpowiedz
mandanda
  • 2
W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygodę" z dopingiem i jako laika nachodzi mnie pytanie, czy:
a) tak wygląda realna sylwetka gościa, który 3 lata trenował naturalnie, a potem 2 lata był na 500mg teścia, boldka jako IA, kilku jednostek GH i jeszcze trena, a to kulturyści ostro ściemniają co do dawkowania, które przyjmują/przyjmowali przed swoimi debiutami? Np taki Maciej Pietrewicz jeśli dobrze pamiętam, to twierdził, że do
mandanda - W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygod...

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-29 o 18.17.29

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tired_
  • 92
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DannyD
  • 68
@Bonzolog11: gnębi cie ktoś a ty mordujesz najbliższą ci osobę tutaj ewidętnie chłop ma coś z głową.Nie oglądajcie tego filmiku bo może zostawić wam niezłą ryse na mózgu.
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@nutsheell: No nie zagłebiałem sie w ten temat pisało prababcia i ojczym no to myślałem że prababcia to jednak bliska rodzina ale wychodzi na to że wszędzie go gnębili praca dom szkoła
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
@andrzej-tata-000000: zawszę trenowałem żeby mieć dobre proporcję sykwetkowe oczywiście siła przed ten czas sporo poszła do góry ogólnie z 68 kg doszedłem do 85 i jestem bardzo zadowolony z sylwetki
  • Odpowiedz
DannyD
  • 0
@andrzej-tata-000000: klata plecy nogi aktualnie robie 5x5 robiłem 5x8 i tak zmieniam co 8-10tyg na mniejsze partię robilem4x6 ale ostatnio i to okazało się za dużo i musiałem zmniejszyć do 3x6 (przetrenowane łapy) chodzę 3 razy w tyg czasem pójdę raz jak mam na południe i się nie chce.
Ps oczywiście wszystko robię na rir 0-1 tak już jestem nauczony nie umiem inaczej hehe
  • Odpowiedz
DannyD
  • 10
@arclex: no właśnie jako natural uważam FBW za najlepszy trening i boli mnie jak widzę że ludzie piszą FBW tylko dla początkujących co jest totalną bzdurą
  • Odpowiedz
DannyD
  • 3
@arclex: FBW jest na tyle wygodne że jeśli ominiesz jeden trening to nic sie nie stanie i nie musisz czekać całego tygodnia żeby znowu zrobić określona partie i nie musisz przekladać tylko jedziesz dalej planem FBW wiecej wybacza bo jak dzisiaj nie dojebiesz dobrej objętości to za 2 dni masz znowu okazje a nie po tygodniu. a jeśli chodzi o serie to własnie czym dalej tym mniej tych tych serii
  • Odpowiedz
DannyD
  • 1
@arclex: no nie zrobie tak bo nie musze poprostu pójde tak jak mi wypada następny trening i nie musze iść poźniej 3 dni pod rząd żeby to "odrobić"

jaka to elastyczność bo nie rozumiem? przecież ja moge iść nawet 2 razy w tygodniu i dalej będzie OK

no ja siedze max 2,5h i mi to pasuje jak najbardziej wole siedziec 2,5h i mieć wolne następnego dnia niż robić to codziennie
  • Odpowiedz
DannyD
  • 2
1. Jeszcze nigdy nie zauważyłem straty rzekomych benefitów po ominięciu treningu a nawet bym powiedział że robi mi to na plus bo poprostu moge więcej odpoczać bo i tak zrobiłem te 10 w tygodniu na partie.

2. no właśnie skracanie obcinanie dodawanie i to jest ten mniej skomplikowany trening? przecież ja nic nie musze zmieniać ;)

3.Tutaj nie ma co polemizować każdy wybierze to co najlepiej mu pasuje,jeden ma siłownie pod domem drugi musi
  • Odpowiedz
bertt
bertt
  • 0
Mirki, dopada mnie stagnacja na siłce, wyniki stoją w miejscu, a co za tym idzie, powoli pojawia się znudzenie. Dieta dopięta, sen w miarę, tj. ~7h, wypadałoby więcej, no ale ciężko. Średnio 6 treningów/tydzień. Dotychczas ćwiczyłem PPL i chciałbym przy tym pozostać, bo najbardziej mi to odpowiada.

Poprosiłem HevyGPT, żeby wypluł mi jakiś ciekawy plan i dostałem coś takiego:

I. PUSH A
1. Bench Press (Barbell) – 4x6–8
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Danny Dilla

  • NL

Osiągnięcia