@Kasahara: Joł, szybkie pytanie. Jeśli chodzi o brak merytorycznych komentarzy etc. chodziło ci też o mnie? Bo ja dopiero zielony jestem i założyłem tutaj konto specjalnie, żeby jakąś tam wiedzę zdobyć ;P Wiadomo, trzeba dużo przesiać na takich forach, żeby znaleźć coś pożytecznego. Pozdro

@technojezus: większość ludzi na siłowni jako tako patrzy na to co je

@technojezus: wiesz niektórzy ludzie inaczej postrzegaja zdrowa żywność

@szikagobyk: KaEfDe KaEfDe

@lichwiarz: wolnego nie zapomnij zrobić

@Eliade: Koksu też nie grzeszy inteligencją tylko się patrzył jak debil

@Mimps: tak właśnie to powiedzieć i nie być idiotą. Bo teraz jest po części odpowiedzialny za jej śmierć. I jak ma jakieś pokłady empatii to pewnie będzie miał to przed oczami do końca życia.

@bartousz: po wyglądzie stwierdzam, że jakiś staż ma i u niego zabrakło wyobraźni, przez co jest pośrednio odpowiedzialny. Ale widzę, że ty jesteś zwolennikiem znieczulenia i pewnie starszej osobie co się wywróciła byś nie pomógł. A pisząc takie bzdury oskarżenia o jakiejś mizogini czy innym patriarchacie to jesteście równi tym tępym laskom z tiktoka.

@Kruweczka: Nie, ale jak bym takie coś zobaczył to bym krzyknął, żeby to zostawiła i miałbym w dupie to czy by mnie zwyzywała czy nie. Nie chciał bym oglądać na własne oczy np. obrazu z nagrania.

@Sarza01: ludzi minimalnie empatycznych tak. To, że nie potrafisz się wczuć w rolę tej laski to świadczy o tobie, a nie o mojej głupocie jak to napisałeś

@Sarza01: ty chyba nie znasz definicji empatii rozumny człowieku wygoogluj sobie

@Shatter: nie napisałem, że jest bezpośrednio odpowiedzialny tylko pośrednio. To tak jak widzisz osobę w wypadku i jej nie pomożesz (ale wtedy jesteś odpowiedzialny prawnie za swój brak pomocy), a tutaj tylko można mówić o moralności bo nie ma prawnego zapisu o takiej sytuacji.

@Sarza01: po twoich wypowiedziach nie da się tego stwierdzić. I często zmieniasz tematy dając przykłady, które nie są trafne (np. to że nasz staż 15 lat i wiesz co robisz - nie świadczy to o twojej wiedzy). Może jesteś przemęczony i odpisujesz nie przemyslajac swoich odpowiedzi. Bo konwersacja z tobą jest męcząca.

@Sarza01: nie zrzucam pełnej odpowiedzialności na tego faceta tylko pośrednią jak już pisałem z 5 razy. Działo się to szybko, ale nie na tyle by nie zareagować.

@Sarza01: XD to ty skupiasz się na atakach personalnych mówiąc o swoich doświadczeniach i porównując mnie z nimi (choć tu wyczuwam troll). To co stało się na filmie już napisałem i nie da się dłużej nad tym rozwodzić.

@Krzakol: widział, że podchodzi i podnosi ciężar gapił się jej prosto w twarz gdy to uniosła

@Sarza01: miał z 5 sekund od siadu. To wystarczająco czasu by zareagować i zablokować sztangę na pinach. Popadasz w skrajności pisząc takie bzdety

@NapromieniowanaSkarpetka: właśnie byłem na treningu i sprawdziłem osobiście jak działa tarcie pod takim obciążeniem. I uwaga o dziwo jest to wręcz banalne gdy Smith jest w dobrym stanie. Nałożyłem 200kg podniosłem i próbowałem przekręcić, 0 oporu. Więc obalam tezę @Sarza01. Imo, żeby obrócić taką sztangę dałoby radę dziecko z tyłu.

@In_thrust_we_trust: co innego facet, ale tylko 73 kobiety oficjalnie podniosły w siadzie 200+. I dodatkowo one ważą ok. 80kg. Więc tak po lasce 50 kg jakoś, można stwierdzić, że nie da rady tym bardziej, że sztangę umiejscowiła na karku, nie kapturze i się nie spięła. Dla osób, które znają prawidłową technikę jest to oczywiste. No, tak jak napisałeś pewnie chciała zrobić dzień dobry z 220 kg na karku (do tegoPokaż całość

@In_thrust_we_trust: no ale zdołała tylko podnieść i od tego momentu sztangabzadziałała jak gilotyna

@buntowniczaczupakabra: Nie wiem jaki masz staż, ale ja jak zrobiłem pierwszy trening pod trójboj też miałem problem z zaśnięciem. Ciało się przyzwyczaiło do wysiłku i potem już normalnie było. Daj sobie czas, a jak to nic nie da to może jakieś rollery czy piłki itd.

Rollera nie musisz kupować. Napisz jak wygląda twoja rozgrzewka. Bo może w tym jest problem, że nogi nie mają odpowiedniego rozgrzania przez co po treningu są w szoku i ciało wytwarza adrenaline czy kortyzol, co skutkuje złym snem.

To polecam ci dodać do rozgrzewki: 90/90, FFE, fire hydrant, psoas march i jak nie masz dużych problemów z mobilnością to w dniu nóg możesz też dodać Cossack squat jako pierwsze ćwiczenie (jak nie dasz rady to może być na TRX czy coś). Powinno pomóc. Ps. jak masz problem mobilnościowe z biodrami to polecam taki zegar (nie pamiętam jak to się nazywało), polega to na tym, że ustawiasz się na ziemi iPokaż całość

@buntowniczaczupakabra: a i jeszcze to co czujesz 12h po treningu to czyste zakwasy, pewnie nie oddychasz prawidłowo i przez pracę, mięśnie z niewystarczającą ilością tlenu się zakwaszają. Polecam ci obejrzeć jakiś film o oddychaniu podczas ćwiczeń siłowych.

@Boleslavic: to nie masz wiedzy poczytaj sobie o zakwasach ;P

@WhiteRaven12: 55 kg

@mirko_anonim: raczej za dużo błonnika wpieprzasz

@TenOdMirabelek: tak mówią tylko ci co nie ćwiczą, a sprzątają na siłowni

@uberGoy: XD

@Kasahara: czyli ten w kicie to twój taki giermek ta?

@sunu459: każdy od czegoś zaczynał n---------j i za parę tygodni będziesz robił rozgrzewkę ich głównymi seriami

@Herato: No i jak zaczynasz dopiero przygodę z trenerką, to nie licz na jakiekolwiek zarobki w pierwszych miesiącach. Większość dobrych trenerów zaczynało od pracy za darmo lub totalne grosze - rzędu 20, 50 zł, by zdobyć jakieś doświadczenia w praktyce, a nie tylko na papierze.