@_________________________________: Bo Unia chce by osiedla fajnie i kolorowo wyglądały ;P ale hajs jak ktoś projektuje te parki i ogarnia ekipę jest niezły

@B0b0: Największą obawą jest gdy usłyszysz sprzątacza z rosyjskim akcentem, podczas swojego maxa

@sunu459: chodzi o to, żeby ten trening jednak coś dał oprócz "zakwasów". Potrzebujesz więcej białka by budować mięśnie. Jak jesteś na nadwyżce to min. 1.5g/kg masy ciała lub przy deficycie to fajnie jeść te 2g białka. Do tego wystarczy apka na tele, (np. Yazio) dodanie wszystkiego to z 5 min roboty w ciągu dnia albo 0 bo możesz dodawać przy jedzeniu ;P

@zielony_goblin: nie no aktualnie, chat gpt bardzo losowo daje ćwiczenia

@Returned: akurat film bardzo dobry i rzetelny, polecam

@Returned: w filmie omówili, że plank też jest dobrym ćwiczeniem na brzuch i core, ale dali alternatywy (głównie core), które nie są tak monotonne i każdy z nich ma focus na inną partię czy to głęboki czy skosy etc. imo bardzo przydatny filmik dla osób, które rzygają już plankiem i nie tylko

@Returned: no i plank i brzuszki to dwa zupełnie inne ćwiczenia.

@Returned: no brzuszki mogą zaszkodzić gdy je nie umiejętnie robisz, (obciąża mocno kręgosłup) jak każde ćwiczenie. I przecież mówią na początku filmu, że plank dobrze uczy stabilizować brzuch. I to co mówią na samym wstępie jest lekkim żartem bo siłownia często zatacza koło, jak teraz np. czucie mięśniowe, niedawno było wyśmiewane, a teraz coraz częściej trenerzy o tym mówią bo pojawiły się badania potwierdzające lepsze efekty przy mocniejszymi połączeniu muscle-mind.Pokaż całość

@Returned: plank to ćwiczenie izometryczne, brzuszki to ćwiczenie dynamiczne, inaczej wygląda praca mięśni. To tak jakbyś powiedział, że napinane bicepsa i uginanie to to samo xD

@Returned: No nie, większe przyrosty prostych będziesz miał wykonując brzuszki nie planki. Planki wymagają dużej pracy stabilizatorów, i o to chodzi w tym ćwiczeniu by też wzmocnić core

@Returned: kończę dyskusję, bo widzę, że nie ważne co napiszę będziesz dalej swoją narrację budować o tym samym. I będziesz czekać na jedno doskonałe ćwiczenie całe życie, zamiast iść po prostu na trening.

@Returned: Seba Kot ostatnio pokazał fajne ćwiczenie, ale to dla zaawansowanych raczej.

@johnymielony69: próbowałem białka z olimpu i z kfd. Bez większej różnicy, a nawet imo trochę lepsze te z kfd, (no i więcej smaków chyba mają) a cena jednak znacznie niższa.

@jegertilbake: No jak ktoś ćwiczy kulturystykę, a nie trójbój to tak będzie większy. Co nie zmienia faktu, że np. gość 85 kg wagi trojbojarza w-----e łatwo 200 kg, a byk co pod hipertrofię 110 kg wagi, ledwo 180 na klatę zrobi.

@Blackol12: Kobietoholik i nie potrafisz sam zagadać tylko pytasz się na wykopie? Hmmm

@nomysza6666: sztangi przy siadach nie kładziesz na kark tylko na kaptury chyba (ofc wtedy depresję zrobić i dobrze rozgrzać zębate), że wersja low bar to barki.