Co sądzicie o tej postaci? Można uznać za w pełni legitną? Pytam dlatego, że przymierzam się do zakupu różnych materiałów od niego, wiec fajnie poznać inne opinie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
mógł by ktoś mi powiedzieć dokładnie o co z tym chodzi w ostatnim powtórzeniu?
Prostowanie ramion ze sznurem 1s x 20
( Powolny Negatyw: Ostatnie powtórzenie wykonujemy jak najwolniej, minimum 15 sekund.)
#mikrokoksy #silownia
Prostowanie ramion ze sznurem 1s x 20
( Powolny Negatyw: Ostatnie powtórzenie wykonujemy jak najwolniej, minimum 15 sekund.)
#mikrokoksy #silownia
@spectre99kdmg: Chyba dosłownie jak jest napisane - negetyw trwający 15 sekund. Średnio sobie wyobrażam tak długi negetyw na tym ćwiczeniu xD Przytrzymanie 15 sekund na samym dole by miało większy sens
Negatyw w prostowaniu ramion to moment ruchu od dołu do góry, żeby była jasność. Tutaj pytanie gdzie według autora jest końcowy moment w górze, bo niektórzy robią do kąta 90 stopni ramion a niektórzy do wysokości głowy
@spectre99kdmg: @spectre99kdmg: 90 sekund przerwy na martwym ciągu przy 8-10 powtórzeniach z 4 sekundową fazą ekscentryczną to już prawie cardio ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dla mnie 3 minuty przy martwych ciągach to takie minimum. Powiem ci, że śmierdzą mi te rozpisane ćwiczenia co podałeś planami dla kulturystów na bombie pod napięcie mięśniowe i dużą ilość powtórzeń, także uważaj tam na ten plan.
@klintoniusz: Najlepszym sposobem na ból pleców jest wzmocnienie mięśni pleców treningiem siłowym. Martwe ciągi, podciągnięcia, zwisy na drążku. Podejść do tych ćwiczeń na spokojnie, nauczyć się techniki, dodatkowo dbać o odpowiednią postawę (którą samo robienie tych ćwiczeń poprawia) i naprawdę w większości przypadków można pożegnać się z bólem. No chyba że już ćwiczysz siłowo i nadal masz bóle pleców, to już inna bajka
- 120
Ja tylko prawilnie przypominam, że zupka chińska od vifona ma 338 kcal a nie 50 kcal jak niektórzy sądzą. Nie wiem na jakich forach, ktoś poleca zumpki na redukcję, ale już któryś raz słyszę w szatni na siłowni te złote rady, więc to musi być jakiś popularny i dobrze zaindeksowany w Google mit.
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja #odchudzanie
- 101
Chce poznać psychopatę który wlewa 400ml wody do zupki chińskiej
- cotyotymwiesz
- Swiezy2006
- methhod
- Saprofit
- Falsen123
- +96 innych
- 217
@Haszaks: Ale kalorie w tej zupce są liczone na 100 gram całej zupy liczoną z tym 400 ml wody. Nie wiem jak ktoś może uwierzyć że zupka chińska ma 70 kalorii
- vateras131
- konto usunięte
- In_thrust_we_trust
- piowit
- Swiezy2006
- +212 innych
Na pewno trudniej śledzić progres i rozpisać sensownie plan. A plusów nie widzę
by być w stanie zrobić więcej pompek (wytrzymałość) i jestem na 3 dniu (2 dni i 1 przerwy) i ledwo co dałem rade. Gdyby to było 4-6-8-8 to bym nie zrobił, ledwo czuje łapy jak to pisze. Jeśli o mnie chodzi to mam 186cm i 73kg, coś w stylu skinny fat, ale fat