[Bulkanator8000]

@agsbajahs: Od razu wyrzuć ten program do kosza, bo ta progresja jest absurdalna. Najlepiej sam sobie ustalaj ilość powtórzeń w seriach i co trening staraj się dodawać po 1 czy 2 powtórzenia na cały trening. Jeśli trenujesz pod wytrzymałość to lepiej robić z lekkim zapasem, a większą ilość serii

[agsbajahs]

@Bulkanator8000: chłop tam na tym forum pisał, że ona jest niby okej

[Bulkanator8000]

@Bulkanator8000: Po za tym samymi pompkami łap nie zrobisz, bo z łapy pracuje tylko triceps i to na drugim miejscu, po klacie. Dodaj podciągnięcia i będzie dużo lepiej na sam start

[Bulkanator8000]

@agsbajahs: Nikt z kilku pompek do 50 w miesiąc nie doszedł. To może jest spoko jako wyzwanie dla kogoś kto już umie robić dużo pompek, ale dla początkującego to jest niemożliwa progresja.

[agsbajahs]

@Bulkanator8000: właśnie będę musiał w drążek zainwestować, na razie nie mam nic prócz baniaka 5l z wodą xD

[lubie_dzem_truskawkowy]

@agsbajahs: Zgodzę się z poprzednikami. Dla początkującego za duży progres szybciej się zniechęcisz.

Mi w zwiększeniu ilości pompek pomogła apka https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.pushups
Bazuje na Twoich wynikach więc ilość powtórzeń jest bardziej dopasowana.

Są też podobne apki do

[agsbajahs]

@lubie_dzem_truskawkowy: właśnie totalnie nie wiem, jak to z dietą zrobić. Czy redukować jednak ten tłuszcz i dopiero masę, czy jednak trzymać stały bilans kaloryczny i robić ćwiczenia typowo siłowe. Jestem coś w stylu skinny-fat. i mam dysproporcje pomiędzy nogami, a górą. Dużo grałem w piłke czy biegałem i nogi, uda mam masywniejsze. Łapy, klatka praktycznie nie istnieje.

[G.....k]

Jeśli o mnie chodzi to mam 186cm i 73kg, coś w stylu skinny fat, ale fat na poziomie 14-15%.

@agsbajahs: Jest ok. Wpierw zacznij porządnie robić jakiś plan przez kilka miesięcy, naucz się ćwiczeń, sprawdź gdzie w nich jesteś z dobrą techniką, zacznij je progresować i dopiero wtedy się zastanawiaj nad dietami.
Po co masz teraz już sobie głowę zawracać dylematami z dietą, skoro na dobre jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć,