Jakiś piekarz dostępny?
#tibia
#tibia
Wyłączyli nam podgrzewaną wodę w urzędowych dystrybutorach z racji oszczędności XDDD lepiej podgrzewać w czajniku za każdym razem jak chcesz zrobić sobie herbatę/kawę/wypić ciepłą wodę.
Ten kraj to mem.
#heheszki #pracbaza #urzedasstory
Ten kraj to mem.
#heheszki #pracbaza #urzedasstory
@Jechanka: Taką kartkę to widziałem często długo przed obecnymi cenami
@Beik: heh u mnie planują wyłączać lodówkę na weekend w ramach oszczędności. Plan jest także żeby całkowicie o godzine 15 jak wszyscy wyjdą z urzędu wyłączyć piec, nikt nie bierze tego pod uwagę, że ponowne nagrzanie i dostosowanie odpowiedniej temperatury będzie mniej korzystne finansowo ale to budżetówka także tu z myśleniem cięzko.
Ktoś mi wyjaśni różnicę pomiędzy ofertą canal plus na pakiet sport (canal plus + eleven + Polsat Sport premium) za 48 zł/miech przy płatności jednorazowej w umowie na 6 miesięcy a Polsat box go sport za taki sam pakiet 40 zł/miech?
W Polsat box go sport podobno można oglądać na 3 urządzeniach jednocześnie, więc jeszcze większy profit.
#kiciochpyta #pytanie #sport #pilkanozna #telewizjainternetowa
W Polsat box go sport podobno można oglądać na 3 urządzeniach jednocześnie, więc jeszcze większy profit.
#kiciochpyta #pytanie #sport #pilkanozna #telewizjainternetowa
W ciągu 2-3 miesięcy będę planował kupić zestaw komputerowy, głównie do montażu/grafiki. Jaki budżet musiałbym przeznaczyć na sprzęt? Raczej chciałbym podejść do tematu budżetowo, ale żeby na dobre kilka lat mi posłużył.
Czy coś w przedziale 4k mogę już coś sensownego kupić? czy raczej bliżej 5k musiałbym doinwestować?
Jakiś przykładowy PC?
#komputery #zestawkomputerowy #montazfilmow #grafikakomputerowa #laptopy #cokupic #kiciochpyta
Czy coś w przedziale 4k mogę już coś sensownego kupić? czy raczej bliżej 5k musiałbym doinwestować?
Jakiś przykładowy PC?
#komputery #zestawkomputerowy #montazfilmow #grafikakomputerowa #laptopy #cokupic #kiciochpyta
[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji
Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
![Beik - [PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji
Od ostatniego wpisu zeszło prak...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_1665406398pvFbjzpTefYFrySj4RBJeO,w400.jpg)
źródło: comment_1665406398pvFbjzpTefYFrySj4RBJeO.jpg
Pobierz
Mamy to! Pierwszy cel za nami, dyszka zleciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Checkform - 10 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na
Checkform - 10 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na
@Beik gratuluję
@mleki: Tak zauważyłem, że raczej 2100-2200 kcal nie przekraczam w tygodniu ale zdarzają się takie dni imprezowe (raz w tygodniu), gdzie ponad 3k przekraczam. Moje zero kaloryczne to około 2900 kcal.
Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym
Czy ja wiem, mocno się trzymam kaloryczności i treningów. Robię dużo więcej kroków każdego dnia, zdarzają mi się godzinne spacery ostatnio. Od poniedziałku do piątku po 40 min roweru dziennie. Waga byłaby pewnie niższa o co najmniej 1-2kg gdybym
Które buty do biegania na asfalt/ubita nawierzchnia na krótkie/średnie dystanse? Będą mi służyć również jako dodatkowy trening na siłowni. Waga 90+
Zdjęcie do uwagi.
#kiciochpyta #buty #butydobiegania #bieganie
Zdjęcie do uwagi.
#kiciochpyta #buty #butydobiegania #bieganie
źródło: comment_1662716606LW6ityRJq14hcpfZ4bRGtN.jpg
PobierzKtóre obuwie sportowe do biegania
- Asics gel-pulse 12/13 44.4% (4)
- Asics gel-excite 8/9 22.2% (2)
- Inne (w komentarzu, budżet około 300 PLN) 33.3% (3)
ja mam gel pulse 10 i zaczynałem z wagą 103, wiec tez dadzą radę.
@Beik: silownia w butach z amortyzacja to tak srednio, do tego nie oszukujmy, sie na podeszwie wniesiesz wszystko po czym biegasz.
Kup na silke jakies halowki, trampki, najtanszy crap z decathlonu z cienka podeszwa.
A za to co zostanie z 300zl, poluj na zalando lounge na buty. Sporo okazji wpada na peppera. Moze asics outlet na www, tez czesto ma duze promki na ostatnie rozmiary.
Kup na silke jakies halowki, trampki, najtanszy crap z decathlonu z cienka podeszwa.
A za to co zostanie z 300zl, poluj na zalando lounge na buty. Sporo okazji wpada na peppera. Moze asics outlet na www, tez czesto ma duze promki na ostatnie rozmiary.
Zapisałem się na #biegniepodleglosci w #poznan na 10km nie mając nawet butów ( ͡° ͜ʖ ͡°) i biegając ostatnio z rok temu. Planuję zakupić buty do +/- 300 PLN i mam jedną zawgostkę. Jeśli mój rozmiar buta do chodzenia i ćwiczeń na siłowni to wkładka o wymiarze 29,5cm (45-46 EUR) to czy buty do biegania powinny mieć o 0,5cm więcej? (Asicsy 47 EUR). Jakie
@Beik: dla buta biegowego można spokojnie przyjąć: długość wkładki = długość stopy + 1 cm
@Beik: i ja próbowałbym to samo co koledzy @szokolada: @Rain_Dog: wyżej. Ja dokładam sobie 0,5cm do biegowych po asfalcie i 1 cm do offroad...ale tutaj na wykopie opinie ekspertów są bardzo podzielone. Niektórzy uważają że mają być buty dopasowane idealnie. Niektórzy lubią mieć ból palców i kłopoty z paznokciami u stóp.
Checkform - 9 tydzień
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Poprzednia waga: 98,0
Checkform - 8 tydzień za mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzień
Startowałem: 106,9 kg
Komentarz usunięty przez autora
@wcaleniepchamsiewmultikonto: najważniejsze się nie poddawać, 3mam kciuki ;)
Checkform po 7 tygodniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dobry tydzień, aktywny tydzień i kolejne kilogramy w dół.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7kg
Dobry tydzień, aktywny tydzień i kolejne kilogramy w dół.
Założenia:
90kg do końca roku/0,7kg
Step by step, 6 tydzień! O/
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 101,3kg
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 101,3kg
Jestem na redukcji i oprócz deficytu kalorycznego staram się patrzeć na makrosy. Głównie skupiam się, by zbliżać się do 1,5g białka/kg masy ciała, ale najczęstszy problem jest u mnie z przekraczaniem tłuszczów. Od wujka google za dużo też się nie dowiem, tym bardziej że są też diety oparte głównie na tłuszczu.
Pytanie do Was - czy jeśli jestem na deficycie każdego dnia to nie mam co się przejmować przekroczeniem tłuszczów? Z kalorii
Pytanie do Was - czy jeśli jestem na deficycie każdego dnia to nie mam co się przejmować przekroczeniem tłuszczów? Z kalorii
@Beik: tak długo jak dobijesz białka i mieścisz się w limicie kcal to możesz sobie jeść więcej tłuszczy kosztem mniejszej ilości węglowodanów
oczywiście dla ciebie będzie dobrze, jeżeli będą to zdrowe tłuszcze np. oliwy na zimno, ryby, orzechy, awokado itp.
oczywiście dla ciebie będzie dobrze, jeżeli będą to zdrowe tłuszcze np. oliwy na zimno, ryby, orzechy, awokado itp.
@Beik: Warto jest również poprawić przemianę materii za pomocą ziół:
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/
Na stronie jest rozpiska ziół, które mogą mieć dobry rezultat przy odchudzaniu. Są to na przyklad morwa biała czy mieta pieprzowa.
Same zioła oczywiscie nie odchudzą, ale są dobrą pomocą.
https://loremvit.pl/ziola-na-odchudzanie/
Na stronie jest rozpiska ziół, które mogą mieć dobry rezultat przy odchudzaniu. Są to na przyklad morwa biała czy mieta pieprzowa.
Same zioła oczywiscie nie odchudzą, ale są dobrą pomocą.
5 tydzień o/
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 102,7kg
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 102,7kg
4 tydzień redukcji za mną...
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 103,3kg
@hekktik: burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.
@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
@ElefantKatona: no po aktualnym weekendzie miałem mega wyrzuty sumienia, bo jadłem ciasta, kiełby z grilla i inne przysmaki. Na szczęście przepracowany tydzień nie przepadł;p dzięki!
burpees robię dla wzmocnienia ciała, dla ogólnego rozwoju/kondycji. Robię praktycznie 40 min dziennie roweru, więc burpeesy/pompki są dodatkiem.
@Beik: zacznij spacerowac, bo 40 min codziennie krecic na dupie siodelkiem moze byc ciezko, a spacer spala wiecej niz bys sie spodziewal + nie zmeczysz sie po tym, jeszcze wrocisz z wieksza iloscia energii.
3 tydzień za mną i lecimy na 4;) - motywacji nie brakuje i to jest najważniejsze.
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 104,4kg
14 dni redukcji za mną ✌️
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 106kg
Nowa waga: 104,4kg/ -
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Poprzednia waga: 106kg
Nowa waga: 104,4kg/ -
@Zbiggie: Dzięki;) Rekreacyjnie chodziłem na boks x2 w tygodniu i wcześniej na siłkę, ale mam od 3 miesięcy kontuzję ręki a wcześniej musiałem ogarniać ogród ;f naprawię rękę i wrócę na siłownię/boks.
No to regeneruj się I działaj! Jeśli z ręką źle to idź to fizjo, oni potrafią dobre czary zrobić. Warto pracować bo później miło popatrzeć na efekt włożonego wysiłku :D
"fachowcy" przyszli montować mi fotowoltaike i jeden z nich wczoraj i dzisiaj wieszał falownik w pomieszczeniu gospodarczym. Niestety jest brudasem i brudnymi rękami pomaźgal całą ścianę, którą żona wczoraj wyczyściła ale dzisiaj to już przeszli samych siebie gdzie uzgadniając wczoraj ze mną, że przejdą kablem do paneli przez kanał wentylacyjny to wymyślili sobie, że wywiercą jednak obok, żeby później "problemów nie było" bo może jednak kominiarz opinii nie wyda. (Wyda bo dzwoniłem
Ktoś mógłby w prosty sposób wytłumaczyć na czym polega i czy warto trzymać fundusz inwestycyjny w PKO TFI? Żona 4 lata temu chciała założyć lokatę a "sprzedawczyni" w banku wcisnęła jej ten fundusz mówiąc, że jest to samo. Na ten moment jest stratna ponad 2k PLN według balansu.
#banki #bankowosc #pkotfi #tfi #funduszeinwestycyjne
#kiciochpyta
#banki #bankowosc #pkotfi #tfi #funduszeinwestycyjne
#kiciochpyta
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Beik: no twoja żona włożyła kasę w fundusz inwestujący na giełdzie i straciła. Co więcej chcesz wiedzieć?
@Beik: tych funduszy to PKO TFI ma pewnie z kilkadziesiąt więc na tej podstawie, to ciężko coś powiedzieć. Zależy w co fundusz inwestuje, ile tak naprawdę wynosi strata w procentach (bo kwotowo to nic nie mówi, co innego jak stracił 2 tysiące na milionie, a co innego jak wpłacone były 4 tysiące).
Ale jakby nie było, to w przyszłości fundusz albo nadrobi albo będzie tracił, pewnej i jednoznacznej odpowiedzi nie
Ale jakby nie było, to w przyszłości fundusz albo nadrobi albo będzie tracił, pewnej i jednoznacznej odpowiedzi nie
Teraz pytanie - mam kartę graficzną GTX 1650 nową, nieużywaną. Czy potrzebuje zmieniać na mocniejszą? Wolałbym chyba zainwestować w lepszy procek i włożyć póki co tę kartę a za 2/3 lata najwyżej zmienić na jakiegoś RTX.
Budżet: około 4000
Pytanie: nie śpieszy mi się mocno z kupnem, kiedy
Więc tak, kartę bym na pewno zostawił, gdyż ponieważ render poszedłby przez CPU i to na tym trzeba byłoby się skupić.
Co do promocji Black Friday / Świąteczne itd. to jeden wielki scam. Raczej też nie szedłbym w gotowca, lepiej złożyć coś samemu. Jak się nie czujesz na siłach, daj znać to dobiorę jakieś komponenty