#mirkokoksy #silownia
jakie są Wasze ulubione cwiczenia na czworoboczny grzbietu i które uważacie za najbardziej efektywne? szrugsy trochę mi już zbrzydły a przy wznosach Y na wyciągu dolnym bardziej czuje barki niż plecy xD
jakie są Wasze ulubione cwiczenia na czworoboczny grzbietu i które uważacie za najbardziej efektywne? szrugsy trochę mi już zbrzydły a przy wznosach Y na wyciągu dolnym bardziej czuje barki niż plecy xD













Co mikrokoksy sądzą o poniższym planie z ostatniego filmiku wodyna? Pod kątem budowania sylwetki
Trening A
1. Przysiad "High Bar" na Prędkość (Speed Squat) 60%RM 8x2
2. Wyciskania 1x1, 70%x10
3. Wyciskanie Hantli nad Głowę 10x10