#mirkokoksy #silownia jakie są Wasze ulubione cwiczenia na czworoboczny grzbietu i które uważacie za najbardziej efektywne? szrugsy trochę mi już zbrzydły a przy wznosach Y na wyciągu dolnym bardziej czuje barki niż plecy xD
@gaceksteam: tak. właśnie tyle kiedyś przytyłem, powodem był powrót na siłownię po kilku latach a podstawy miałem solidne tzn.pamiec mięśni, do tego odstawienie wszelakich stimów(nie brałem nigdy w ciągach), papierosów i alko. W pierwsze 2 tyg+ kreatyna doszło jakieś 5kg bez zwiększania kaloryki czyli praktycznie samo nawodnienie. Później obżeranie się praca sen i treningi 5x w tygodniu. Prócz tłuszczu trochę mięśni doszło bo Łapa urosła z 37.5 na 42.5 na
@gaceksteam: a jeszcze, zaczął mi się odkładać tłuszcz na podbródku, i prócz wzdętego brzucha, tłustą skóra, pierdy na masową skalę oraz i defekacja 4/5x dziennie.
Jeśli w sesji pull robię 8 serii na plecy to ile serii na biceps muszę robić w kontekście przyrostu masy mięśniowej? Czy 8 serii na biceps to za dużo przy takim splicie? Czy to samo tyczy się klaty i tricepsu?
@Damian_TS: kolagen i tak sie rozlozy w organizmie na aminokwasy i zsyntezuje ponownie. Ja tam wolę dr oetkera bo dodatkowo mamy przepyszny aromat świńskich kopyt.
@pasta_alla_carbonara: ładna manipulacja celowa lub też nie. zmiany z litra na 100 ml i rzucenie 60g ale nie dodanie, że na puszkę. Ale ogólnie masz rację.
Mam gruby dwucyfrowy licznik i jeszcze nigdy nie widziałem owłosionej cip ki na żywo xd Jakieś odrastające włoski to tak, ale żeby tak dłuższe to nie. A to mógłby być ciekawy widok do odhaczenia #tinder #badoo
Mireczki słuchajcie, mój pradziadek napisał kilka "książek" mianowicie zeszyty w 5 częściach. Robiłem jakoś 5 lat temu takie wpisy, gdzie wrzucałem strony ale zrezygnowałem, bo byłem młody i głupi. Chciałbym się z wami podzielić pierwszymi 100 stronami jego historii. Jeśli byłoby zainteresowanie to zrobię autorski tag i będę publikować, a gdy zainteresowanie będzie bardzo duże, to może i książka zostanie wydana :).
@Kremufka2137: nie wiem ale jak przychodzi to szybciej niż po miesiącu spotykania się to jakoś we mnie czar pryska i nie jestem w stanie się zaangażować, może ten portal zrył mi banie, może coś innego. Zdarzały się panny którymi byłem podjarany na maxa a gdy po 2 tyg od zarzucenia zanęty nawet nie od pierwszego spotkania dochodziło do czegoś to całe emocje puszczały nawet jak wyglądały powyżej moich aspiracji i
@Kremufka2137: mi nawet 3 miesiące i z tego wszystkiego, że tak czekałem poszło nie tak i co nic. Na drugi dzień skończyłem wycieńczony z ranami na plecach i zakwasami na brzuchu xD żyli długo i szczęśliwie… do czasu
jakie są Wasze ulubione cwiczenia na czworoboczny grzbietu i które uważacie za najbardziej efektywne? szrugsy trochę mi już zbrzydły a przy wznosach Y na wyciągu dolnym bardziej czuje barki niż plecy xD