359479,82 - 13,13 = 359466,69

Rozbieganie na totalnym luzie. Miało być dłuższe ale fizjologia pokonała i powrót do domu był sprinterskim finiszem ze strachem w oczach. Na szczęście w "Grze o Tron" zwyciężyłem.( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

359673,17 - 12,92 = 359660,25

Za wczoraj. Taki w miarę luźny bieg równym tempem.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

17137 - 20 = 17117

Pora było rozpakować zabawkę i trochę pokręcić. Na podłodze wiadro wody (dobrze, że kafelki). Chyba muszę zainwestować w matę pod rower albo jakieś ręcznik na około rozkładać.
@Dzordzen - jak tam? Kręcisz dalej swoje kilometry?

#stacjonarnyrownik #ruszmirkoPokaż całość

360428,60 - 10,10 = 360418,50

Rozbieganie plus kilka rytmów po 150m dla odmulenia.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

360591,25 - 11,68 = 360579,57

Dzisiejszy cross na luzie, w lekkiej mżawce. Fajnie...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

360914,96 - 9,50 - 11,50 - 9,50 - 9,50 - 11,50 - 13,50 - 11,50 - 10,00 - 12,10 = 360816,36

Zbiorczo z wyjazdu plus dzisiejszy trening po powrocie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

367015,42 - 12,91 = 367002,51

Luźny bieg bez żadnej spiny. Rześka pogoda, miłe otoczenie, zieleń ptaszki itp itd. No fajnie po prostu :D

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

367368,42 - 14,60 = 367353,82

Dzisiaj troszkę dłużej bo niedziela to zawsze był dla mnie dzień "długiego wybiegania".

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

367807,85 - 13,54 = 367794,31

Cały dzień się zbierało na deszcz a ja czekałem, czekałem aż się doczekałem. Strugi wody, pioruny w tle, normalnie biegłem z uśmiechem na gębie.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368100,52 - 12,83 = 368087,69

Oooo dzisiaj to się biegło po prostu super. Wieczorny chłodek po deszczu, świeże powietrze, tylko biegać. Od razu tętno sporo niżej mimo troszkę wyższego tempa (tego akurat absolutnie nie planowałem, ale samo tak wyszło w końcówce).

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368213,81 - 10,79 = 368203,02

Wymęczone strasznie, szczególnie że musiałem się wybrać już o 16 a słoneczko nie oszczędzało (coś na wzór rozgrzanego piekarnika). Ale co nie zabija to podobno wzmacnia...

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368506,99 - 12,83 = 368494,16

Trzeba było poczekać do wieczora. Wymęczył mnie ten upał, ale cieszę się, że głowa wytrzymała i nie skróciłem dystansu :)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

368957,31 - 12,83 = 368944,48

Na domknięcie tygodnia. Dystans już spoko (troszkę ponad 60 km/tydzień), pięć dni treningowych to też tak optymalnie. Oczywiście nie ma jeszcze tempa, wytrzymałości czy jakichkolwiek akcentów, ale widać progres. Aby kontuzje omijały to "małymi kroczkami do przodu".

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

369434,36 - 12,83 = 369421,53

Za dzisiaj. Fajne, wieczorne świeże powietrze, po deszczu.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

369769,35 - 12,83 = 369756,52

Dzisiejsze wieczorne klepanie po polach i łąkach zielonych.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

369961,32 - 10,79 = 369950,53

Dzisiaj trochę później żeby nie było takiego upału, ale po wczorajszym i tak ciężkawo szło. Przy dużym deficycie kalorycznym nawet z takich wycieczek bez celu robią się mocno męczące treningi.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

370109,30 - 12,73 = 370096,57

Wtorkowe szuranie w upale.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

370674,60 - 10,79 = 370663,81

Upał mocno, ale im trudniej na treningu tym lepsze efekty potem ;)

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

371037,21 - 10,79 = 371026,42

Za wczoraj.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

371555,35 - 10,72 = 371544,63

Wybrałem się dzisiaj na stare, polne ścieżki biegowe. Biorąc pod uwagę że ostatnie 5 dni lało spodziewałem sie błota po kostki. Jakże się myliłem, błoto było ale po kolana :-D. Fajnie wymęczył mnie taki cross.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość