AGS__K
AGS__K
via Wykop Mobilny (Android)
  • 27
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KomentarzZbedny
  • 0
Hej. Czy mógłbym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc? Bo każdy trener personalny mówi mi co innego (a już nie wspomnę o suplementach - kup koniecznie to! z moim kodem masz jeszcze zniżkę!).
Generalnie jestem na masie ale tak od marca chciałbym już powoli zacząć z niej schodzić. Mam 191 cm wzrostu i ważę 101 kg, zapotrzebowanie na poziomie około 3900 kalorii. Czy to co jem obecnie nadawałoby się na redukcję? Oczywiście ucinałbym
KomentarzZbedny - Hej. Czy mógłbym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc? Bo każdy tr...

źródło: comment_EnQ0ssNlrqpsKuAGttW6mbPrToQhtTgq.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1AAAAAA
1AAAAAA
  • 0
@KomentarzZbedny: nie smakuje tak, jak się diete urozmaica. To, ze trener napisał ci takie składniki tzn ze nie zjesz np jogurtu naturalnego albo ziemniaków? Ryz i kurczak to nie jest jakieś nadprzyrodzone jedzenie i omlet z wpc będzie równie dobry co ten magiczny ryz. Możesz jeść inne rzeczy byle mieścić się w wyznaczonym makro no i jeść 80% czysto.
  • Odpowiedz
R.....u
R.....u
  • 3
Od kilku miesięcy udało mi się całkowicie wyeliminować cukier biały że swojej diety ale często zastępuje go jakimś owocem (około jeden owoc dziennie) a odchudzam się, to dla lepszego efektu powinienem zminimalizować też fruktoze czy raczej nie powinien się tym przejmować? Kcal oczywiście liczone i te owoce się mieszczą w dziennym zapotrzebowaniu #dieta #odchudzanie #mirkokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Simao
Simao
  • 0
Cześć Mirki,

Kojarzycie, kto tutaj zajmuje się układaniem diet i planów treningowych? Oczywiście "zlecenie" płatne :) Wiem, że wszystko jest w internecie obecnie, ale chciałbym, aby kogoś kto zna się na tym, zamiast samemu błądzić :) Kiedyś widziałem tu mega ogarnięte osoby, które się udzielały, ale niestety nie zapisałem nicków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzięki!

#dieta #silownia #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
U.....e
U.....e
  • 1
SKŁADNIKI: Orzechy 36,5% (arachidowe, laskowe, migdały 2,5%), syrop glukozowy, produkty pochodzące ze zbóż 24% (płatki owsiane, mąka kukurydziana, mąka ryżowa), tłuszcz palmowy nieutwardzony*, substancja utrzymująca wilgoć: sorbitole; cukier trzcinowy nierafinowany, aromat, emulgator: lecytyny (z soi); sól morska.
czy ten skład jest zdrowy?

#dieta #zdrowie
#silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1AAAAAA
1AAAAAA
  • 0
Czy jedzenie makaronu zamiast ryżu może mieć negatywne znaczenie przy budowaniu masy? Wiem ze głupie pytanie xD i czy jest jakaś znacząca różnica miedzy makaronem pszennym a razowym, czy nie wielka?
#dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1AAAAAA
1AAAAAA
  • 0
@Skogyr: rozumiem. Mam troszkę jeszcze inne pytanie. Ogólnie jeśli jestem zdrowy/nie mam problemów z trawieniem różnych rodzaju źródeł wegli to jest jakaś różnica jeśli zjem np. Makaron/wafle ryżowe albo płatki jaglane/kukurydziane/ tortillę zamiast ryżu? W sensie czy np taki 1g wegli z ryżu = 1g wegli z takiego wafla ryżowego/makaronu. (Czy jest to tak jak z białkiem zwierzęcym i roślinnym?)
Ogólnie rzecz biorąc czy takie przetworzone rzeczy jak makaron/tortilla =
  • Odpowiedz
Hajduszoboszlo
Hajduszoboszlo
  • 0
Ostatnio zacząłem podliczać moje wydatki na jedzenie i wyszło mi, że lekką ręką wydaje ~1500 zł. Oczywiście większość z tej kwoty to jedzenie na mieście, które do zdrowych raczej nie należy.

Chciałem zacząć bardziej kontrolować moje wydatki i dla tego szukam jakieś diety, strony internetowej która wraz z planem tygodniowym generuje listę zakupów + przybliżony koszt produktów.

Moim celem jest zejście z wydatkami na jedzenie do poziomo 800-1000 zł (jest to realne?) do
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1AAAAAA
1AAAAAA
  • 1
@Hajduszoboszlo: nie potrzebne ci żadne diety, po co chcesz komuś płacić za kopiuj wklej. Ściągnij sobie apke do liczenia kalorii i zachowaj zasady zdrowego żywienia. Jedz mało przetworzone rzeczy, licz kalorie i to wystarczy.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia