Co najlepiej jeść co zawiera dużo białka A nie ma dużo zachodu z przygotowaniem tego? Najlepiej coś co można odrazu zjeść po wyjęciu z lodówki, jest coś prócz serka wiejskiego i twarogu? #mikrokoksy #silownia #dieta

Ma ktoś dobry jadłospis na keto ? Ostatnio byłem miesiąc na tej diecie ale strasznie monotonne były te posiłki jakoś. #dieta

Rozkład godzinny posiłków ma znaczenie(odstęp czasowy 3-4h)? Głównie chodzi mi o to, czy jeśli zjem dwa posiłki za jednym razem z 18 i 21 godziny to będzie miało jakiś negatywny wpływ na budowanie masy?
#dieta #mirkokoksy

#dieta #odchudzanie #pytanie
Z ciekawości zapytam.
Jak zrezygnować z białego pieczywa i czym to można na stałe zastąpić? Dodam, że nie lubię ciemnego pieczywa a białym się zażeram. Co zatem? Warzywa i owoce? :)

Jaśminowy vs basmati i dlaczego?
#dieta #mikrokoksy

Ma ktoś link do jadłospisu w excel? Szukam czegoś takiego, gdzie mogę samodzielnie wpisać makro a on rylko będzie mnożył i sumował? Lub coś podobnego
#dieta #mikrokoksy

Ktoś z was używa apki Centr która została stworzona niby przez Chrisa Hemsworth'a? Jakieś opinie?

#silownia #dieta #mirkokoksy

Mirki, trenuję na siłowni od pół roku (wcześniej jakieś epizody, a teraz regularnie). Zawsze byłem grubszy, teraz bez diety poleciałem kilka kg w górę, czuję że jest lepiej mięśniowo ale należałoby wziąć się za zrzucanie tłuszczu. Aktualnie "stacjonuje" w miasteczku, w którym jest dwóch trenerów (tak, serio :D). Są to znajomi znajomych i nie chciałbym z nimi podejmować współpracy.
Kiedyś dwa razy próbowałem, przekopywałem internet, układałem na tej podstawie redu ale niePokaż całość