Hej. Czy mógłbym poprosić kogoś doświadczonego o pomoc? Bo każdy trener personalny mówi mi co innego (a już nie wspomnę o suplementach - kup koniecznie to! z moim kodem masz jeszcze zniżkę!). Generalnie jestem na masie ale tak od marca chciałbym już powoli zacząć z niej schodzić. Mam 191 cm wzrostu i ważę 101 kg, zapotrzebowanie na poziomie około 3900 kalorii. Czy to co jem obecnie nadawałoby się na redukcję? Oczywiście ucinałbym odpowiednio węgle i tłuszczę tak żeby kalorie się zgadzały. #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@1AAAAAA: Hmm, tak mi trener rozpisał. Niby same zdrowe tłuszcze. Ale chętnie je utnę bo już niedobrze mi się robi jak patrzę na wiórki kokosowe czy słonecznik.
@1AAAAAA: oj masełko już mi się przejadło. generalnie takie fit żarcia nie byłyby złe gdyby nie to, że to jest suche jak wiór... jak jem twaróg z płatkami jaglanymi, bananami czy tam nawet kiwi + wiórki to muszę nie raz to wodą podlać bo nie jestem w stanie tego przełknąć.
@KomentarzZbedny: Jak Ci trener mówi, żebyś KONIECZNIE kupił jakiś suplement z jego zniżką, to każ mu #!$%@?ć. Z supli teraz to d3 i ewentualnie omega3 jak ryb nie jadasz. Inne jeśli masz jakieś braki stwierdzone.
@PoncjuszPijak: Posłuchałem się jego rad ale kupiłem wszystko w SFD za pół ceny. Witaminy OLIMP, AAKG, właśnie omega3 i probiotyki z enzymami trawiennymi.
@KomentarzZbedny: W SFD nie kupuje się z zasady, bo są oszustami, którzy #!$%@?ą 15g cukru/100g białka, deklarując połowę tego, po czym podważają wyniki badań, trollują w komentarzach i bezpodstawnie atakują konkurencję, u której takich afer nie było. Jeszcze ponoć jakąś akcję z soją mieli.
@KomentarzZbedny: nie smakuje tak, jak się diete urozmaica. To, ze trener napisał ci takie składniki tzn ze nie zjesz np jogurtu naturalnego albo ziemniaków? Ryz i kurczak to nie jest jakieś nadprzyrodzone jedzenie i omlet z wpc będzie równie dobry co ten magiczny ryz. Możesz jeść inne rzeczy byle mieścić się w wyznaczonym makro no i jeść 80% czysto.
Generalnie jestem na masie ale tak od marca chciałbym już powoli zacząć z niej schodzić. Mam 191 cm wzrostu i ważę 101 kg, zapotrzebowanie na poziomie około 3900 kalorii. Czy to co jem obecnie nadawałoby się na redukcję? Oczywiście ucinałbym odpowiednio węgle i tłuszczę tak żeby kalorie się zgadzały.
#dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy