@1AAAAAA: KFD BARBECUE
NO #!$%@? sztosiwo na maxa jak dla mnie.

Reszty nie próbowałem.
A tak, to uzywam passaty lub przecieru pomidorowego i z tego robie jakies mixy LUB coś ala czosnkowy na bazie jogurtu(bez majonezu) ; )

@1AAAAAA: kfd barbecue spoko, ale heinz lepszy (kfd coś ok 50kcal, heinz 145kcal)

@1AAAAAA: 1% masy ciała tygodniowo to ponoć zdrowa granica

@1AAAAAA: jeżeli chodzi o takie przejście z masy w decyfit to w pierwszy tydzień leci przykładowo ze mnie 3-5 kg wody etc, ale zależy do jakiego stanu na masie się doprowadzę, to kwestia czysto indywidualna.

@1AAAAAA ale ludzie go oglądają i ma szmal :)

@1AAAAAA: Polecam omijać zakładkę Na czasie. Nie wiem kto to Meduza i jestem szczęśliwy. A prawda jest taka, że takimi gówno-wpisami tylko robicie ''gwiazdom'' szum.

@1AAAAAA: @Estetykatopodstawa

@1AAAAAA: sprawdź w moich wpisach

@1AAAAAA: to przecież dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale jak ci to serioi przeszkadza i zniechęca trening to polecam suwnice jednonóż żeby ni szarżować z ciężarem

@1AAAAAA: to już kwestia indywidualna, rób którą wolisz albo przeplataj obie

@1AAAAAA: Nie rób takiego gowna. Zrób sobie przysiady, wyciskanie leżąc (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@1AAAAAA tak jak kolega wyżej, to ćwiczenie to gówno

@1AAAAAA: sałatka z mentosami (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@1AAAAAA: dobry początek;)

@1AAAAAA: #!$%@? ten brokuł tak:
gotuj z kapką cukru, cytryny i soli, nastepnie jak do jakiegos blendera daj tego brokula i z 50g jogurtu kremowego z lidla (naturalnego) z blednuj i juz masz duzo lepsze jedzonko

@1AAAAAA: twaróg + sos (Kfd/sfd)+pestki słonecznika i/lub dyni

@1AAAAAA wpc z masłem orzechowym i odrobiną mleka/wody robi sie fajny krem z tego

@1AAAAAA: typowy brak honoru ale ... mało kto ma honor a różowe to jeszcze rzadziej ...

@1AAAAAA: z hantlami to się nazywa trap Y raise i to ma sens, a ze sztanga średnio, poza tym, że to kolejne cudowne ćiwczenie na jakże niedotrenowany przedni akton barku

@1AAAAAA: tutaj nie chodzi o pracę nad barkami, więc masz mieć cały czas ściągnięte

@1AAAAAA robisz tam omleta z kaszy jaglanej, białek jaj i pieprzem kajeńskim dla złamania smaku?

banalne w obsłudze, zakebiste posiłki i praktycznie 0 wkładu w przygotowanie

@1AAAAAA: Nie wiem czy Ty pracujesz dla tej firmy czy ktoś Ci płaci za takie gównowpisy czy po prostu Ci się nudzi. Takie farmazony to się fajnie wciska komuś kto nigdy nie ugotował nic więcej poza jajecznicą czy owsianką ( ͡° ͜ʖ ͡°) Co oprócz "wiejskiego baniaka" przygotuje Ci to urządzenie za 1300 zł? Taki proPokaż całość

@1AAAAAA: tak, nie przejmuj się drobnymi różnicami
Zawsze 1g ww = 1g ww tylko kwestia tego co obok tych węgli jest dostarczane, akurat jeśli chodzi o nieprzetworzone produkty to jeśli nie są one zle dla Ciebie to są na pewno dobre.

@1AAAAAA: sos sojowy po ugotowaniu albo polecam też ryż jaśminowy, który sam w sobie jest turbodobry

@1AAAAAA: kostke rosolowa, warzywna bardzo dobra. miesne takie sobie.

@1AAAAAA: zupy, przede wszystkim rosół (który później może być bazą do kazdej innej zupy)
wszystko co powinno się długo gotować - zrazy, bitki, pulpety wołowe, żeberka, golonka, wieprzowina/wołowina szarpana, gulasz różnego rodzaju, żołądki
Ja bardzo lubię curry z kurczakiem, "zupę meksykańską", zrazy i kacze żołądki
Najmniej smakuje mi ryba i wszystkie odkapustne warzywa (bo wolnoważone walą pierdem ¯\_(ツ)_/¯)
Baza przepisów po polsku jest mała, możesz dolączyć do grup na fejsie, tamPokaż całość

@1AAAAAA:

6 posiłków
5 z ww, #!$%@? z ostatniego posiłku te węgle i daj jakoś okołotreningowo
przed treningiem 80 w trakcie 30 po 150, reszta po 80g ww, możesz dać przed 100 a po 130, albo w trakcie dać 50.

w DNT 250/5-6 zależy ile wtedy jesz i tutaj już możesz dać na noc, albo tak sobie rozłożyć, żebyś zjadł ze smakiem i żeby było to rozsądne tak jak Ci pisałem.

@1AAAAAA: Co chcesz nie ma to znaczenia. Ja po prostu korzystam i po treningu leci papka z kaszy manny, płatków ryżowych, jaglanych, owoce świeże/mrożone, jakieś gówna low fat typu pierniki, płatki słodkie, sosy czekoladowe z cukrem, krówki i inne gówna.
A czasem #!$%@? kuraka z ryżem i sosem słodko kwaśnym + kilka wafli ryżowych z dżemem i masą kajmową i wpc. Tak jedz, żebyś zjadł swoje i nie chodził #!$%@?, żePokaż całość

Powinno się na kolacje dać węgle czy nie koniecznie

@1AAAAAA: Można, jak najbardziej

@1AAAAAA: lepiej się śpi po weglach;)

@1AAAAAA: W podręcznym miałem kilka razy małe opakowania białka. W rejestrowanym to już co dusza zapragnie.

@1AAAAAA: Tylko musisz mieć popakowane w woreczki strunowe po 100g inaczej do kosza.