@1AAAAAA: KFD BARBECUE NO #!$%@? sztosiwo na maxa jak dla mnie.
Reszty nie próbowałem. A tak, to uzywam passaty lub przecieru pomidorowego i z tego robie jakies mixy LUB coś ala czosnkowy na bazie jogurtu(bez majonezu) ; )
@1AAAAAA: jeżeli chodzi o takie przejście z masy w decyfit to w pierwszy tydzień leci przykładowo ze mnie 3-5 kg wody etc, ale zależy do jakiego stanu na masie się doprowadzę, to kwestia czysto indywidualna.
@1AAAAAA: Polecam omijać zakładkę Na czasie. Nie wiem kto to Meduza i jestem szczęśliwy. A prawda jest taka, że takimi gówno-wpisami tylko robicie ''gwiazdom'' szum.
Witam wariaty. Przy tym ćwiczeniu powinienem czuć wyłącznie naramienny a czworoboczny dopiero przy fazie ekscentrycznej? @Kasahara #mikrokoksy #silownia
@tr0llk0nt0: @Grzybek88: niestety ugotować makaron, ryz ( w multikukerze ) i wrzucić mięso na patelnie to szczyt moich umiejętności kulinarnych. A no i zapomniałbym sos z chili żeby czasem znieczulić kubki smakowe przed tym co ugotuje (╯︵╰,)
@1AAAAAA: #!$%@? ten brokuł tak: gotuj z kapką cukru, cytryny i soli, nastepnie jak do jakiegos blendera daj tego brokula i z 50g jogurtu kremowego z lidla (naturalnego) z blednuj i juz masz duzo lepsze jedzonko
Mirasy dajcie jakiś przepis na posiłek boalkowo tluszcZowy, najlepiej szejk ( byleby mi przeszedł przez gardło ) i bez odżywki białkowej. #dieta #mirkokoksy
Ja #!$%@? mirki, zerwał ze mną #rozowypasek pol roku temu a ona bezczelnie jeszcze do dziś płaciła sobie z mojego konta za netflixa iXDe #!$%@? suke ale jestem wlurwiony
@1AAAAAA: z hantlami to się nazywa trap Y raise i to ma sens, a ze sztanga średnio, poza tym, że to kolejne cudowne ćiwczenie na jakże niedotrenowany przedni akton barku
Najlepszy zakup 2020 i polecam każdemu kto jeszcze nie ma, banalne w obsłudze, zakebiste posiłki i praktycznie 0 wkładu w przygotowanie #dieta #mirkokoksy #gotujzwykopem #jedzzwykopem
banalne w obsłudze, zakebiste posiłki i praktycznie 0 wkładu w przygotowanie
@1AAAAAA: Nie wiem czy Ty pracujesz dla tej firmy czy ktoś Ci płaci za takie gównowpisy czy po prostu Ci się nudzi. Takie farmazony to się fajnie wciska komuś kto nigdy nie ugotował nic więcej poza jajecznicą czy owsianką ( ͡°͜ʖ͡°) Co oprócz "wiejskiego baniaka" przygotuje Ci to urządzenie za 1300 zł? Taki pro
Czy jedzenie makaronu zamiast ryżu może mieć negatywne znaczenie przy budowaniu masy? Wiem ze głupie pytanie xD i czy jest jakaś znacząca różnica miedzy makaronem pszennym a razowym, czy nie wielka? #dieta
@Skogyr: rozumiem. Mam troszkę jeszcze inne pytanie. Ogólnie jeśli jestem zdrowy/nie mam problemów z trawieniem różnych rodzaju źródeł wegli to jest jakaś różnica jeśli zjem np. Makaron/wafle ryżowe albo płatki jaglane/kukurydziane/ tortillę zamiast ryżu? W sensie czy np taki 1g wegli z ryżu = 1g wegli z takiego wafla ryżowego/makaronu. (Czy jest to tak jak z białkiem zwierzęcym i roślinnym?) Ogólnie rzecz biorąc czy takie przetworzone rzeczy jak makaron/tortilla = wegle
@1AAAAAA: tak, nie przejmuj się drobnymi różnicami Zawsze 1g ww = 1g ww tylko kwestia tego co obok tych węgli jest dostarczane, akurat jeśli chodzi o nieprzetworzone produkty to jeśli nie są one zle dla Ciebie to są na pewno dobre.
@1AAAAAA: zupy, przede wszystkim rosół (który później może być bazą do kazdej innej zupy) wszystko co powinno się długo gotować - zrazy, bitki, pulpety wołowe, żeberka, golonka, wieprzowina/wołowina szarpana, gulasz różnego rodzaju, żołądki Ja bardzo lubię curry z kurczakiem, "zupę meksykańską", zrazy i kacze żołądki Najmniej smakuje mi ryba i wszystkie odkapustne warzywa (bo wolnoważone walą pierdem ¯\_(ツ)_/¯) Baza przepisów po polsku jest mała, możesz dolączyć do grup na fejsie, tam
Jak to najlepiej rozgryźć? Zacznę od tego, ze jestem naturalem. Trening zaczynam 6 rano. Waga 80, 180cm. Trening siłowy 5 dni w tygodniu. DNT: 180b 250ww 60t DT: 180b 490ww 60 cel masa W dni treningowe po wstaniu 5:30 pije szejka 100g płatków jaglanych i 40g odżywki ( 80ww 30b ) . W trakcie treningu 30g Carbo. Teraz tak po treningu jem najczęściej płatki typu cornflakes z odżywka i bananem. Jaka porcje
6 posiłków 5 z ww, #!$%@? z ostatniego posiłku te węgle i daj jakoś okołotreningowo przed treningiem 80 w trakcie 30 po 150, reszta po 80g ww, możesz dać przed 100 a po 130, albo w trakcie dać 50.
w DNT 250/5-6 zależy ile wtedy jesz i tutaj już możesz dać na noc, albo tak sobie rozłożyć, żebyś zjadł ze smakiem i żeby było to rozsądne tak jak Ci pisałem.
@1AAAAAA: Co chcesz nie ma to znaczenia. Ja po prostu korzystam i po treningu leci papka z kaszy manny, płatków ryżowych, jaglanych, owoce świeże/mrożone, jakieś gówna low fat typu pierniki, płatki słodkie, sosy czekoladowe z cukrem, krówki i inne gówna. A czasem #!$%@? kuraka z ryżem i sosem słodko kwaśnym + kilka wafli ryżowych z dżemem i masą kajmową i wpc. Tak jedz, żebyś zjadł swoje i nie chodził #!$%@?, że
Serek wiejski na kilacje bez żadnych wegli i tłuszczu ( oliwa etc) z dodatkiem jakiegoś pomidora czy rzodkiewki. Miut czy smrut? Powinno się na kolacje dać węgle czy nie koniecznie? #dieta #mirkokoksy
#dieta #mikrokoksy #silownia
NO #!$%@? sztosiwo na maxa jak dla mnie.
Reszty nie próbowałem.
A tak, to uzywam passaty lub przecieru pomidorowego i z tego robie jakies mixy LUB coś ala czosnkowy na bazie jogurtu(bez majonezu) ; )