1AAAAAA via Zakop
1AAAAAA via Zakop
@1AAAAAA: zupy, przede wszystkim rosół (który później może być bazą do kazdej innej zupy)
wszystko co powinno się długo gotować - zrazy, bitki, pulpety wołowe, żeberka, golonka, wieprzowina/wołowina szarpana, gulasz różnego rodzaju, żołądki
Ja bardzo lubię curry z kurczakiem, "zupę meksykańską", zrazy i kacze żołądki
Najmniej smakuje mi ryba i wszystkie odkapustne warzywa (bo wolnoważone walą pierdem ¯\_(ツ)_/¯)
Baza przepisów po polsku jest mała, możesz dolączyć do grup na fejsie,
wszystko co powinno się długo gotować - zrazy, bitki, pulpety wołowe, żeberka, golonka, wieprzowina/wołowina szarpana, gulasz różnego rodzaju, żołądki
Ja bardzo lubię curry z kurczakiem, "zupę meksykańską", zrazy i kacze żołądki
Najmniej smakuje mi ryba i wszystkie odkapustne warzywa (bo wolnoważone walą pierdem ¯\_(ツ)_/¯)
Baza przepisów po polsku jest mała, możesz dolączyć do grup na fejsie,
ej, powiedz mi, jak to jest ze piers kurczaka w markecie 'x' ma 24g bialka w 100g, a w makrecie 'y' ma 31g ლ(ಠಠ ლ) zauwazylem zupelnie przypadkowo, bo akurat zerknalem na opakowanie jednego a w aplikacji zawsze na pale bralem ten z drugiego marketu (no bo kurde, niby kurczak jest kurczak xD) i jakos nie pasowalo mi, ze przy 330g kurczaka wyszlo mi ponad 100g bialka XD
Prosiłbym o polecenie jakiegoś preparatu multiwitaminowego, takiego jak najbardziej kompleksowego dla faceta o średniej aktywności (3 razy w tygodniu). Tyle jest tego na rynku że ciężko coś wybrać a wiadomo jak z reklamami. #dieta #mirkokoksy #pytanie
1AAAAAA via Zakop
@el_capitano_grande: evolite na bodyhouse.pl z kodem kacper10 rabat masz
1AAAAAA via Zakop
Jak to najlepiej rozgryźć? Zacznę od tego, ze jestem naturalem. Trening zaczynam 6 rano. Waga 80, 180cm. Trening siłowy 5 dni w tygodniu.
DNT: 180b 250ww 60t
DT: 180b 490ww 60
cel masa
W dni treningowe po wstaniu 5:30 pije szejka 100g płatków jaglanych i 40g odżywki ( 80ww 30b ) . W trakcie treningu 30g Carbo. Teraz tak po treningu jem najczęściej płatki typu cornflakes z odżywka i bananem. Jaka porcje wegli dać potreningowo przy takim dziennym rozkladzie? Czy płatki jaglane będą spoko przed treningiem? (Wiem, ze owsiane odpadają ze względu na błonnik)
Ostatnie
DNT: 180b 250ww 60t
DT: 180b 490ww 60
cel masa
W dni treningowe po wstaniu 5:30 pije szejka 100g płatków jaglanych i 40g odżywki ( 80ww 30b ) . W trakcie treningu 30g Carbo. Teraz tak po treningu jem najczęściej płatki typu cornflakes z odżywka i bananem. Jaka porcje wegli dać potreningowo przy takim dziennym rozkladzie? Czy płatki jaglane będą spoko przed treningiem? (Wiem, ze owsiane odpadają ze względu na błonnik)
Ostatnie
1AAAAAA via Zakop
Serek wiejski na kilacje bez żadnych wegli i tłuszczu ( oliwa etc) z dodatkiem jakiegoś pomidora czy rzodkiewki. Miut czy smrut? Powinno się na kolacje dać węgle czy nie koniecznie? #dieta #mirkokoksy
1AAAAAA via Zakop
Czy podczas podróży samolotem mogę przewozić suplementy? (Kreatyna, białko, przedtreningowka)? #mirkokoksy #dieta
1AAAAAA via Zakop
Jakieś sluchaweczki true wireless godne polecenia? #silownia #mikrokoksy
@1AAAAAA: Dostałem jbl tune 110 bt, wypadają mi z uszu, biegać też w tym nie potrafię. Nie wiem, czy to kwestia moich uszu czy ich konstrukcji ale daje 2/10 jeżeli chodzi o sportowe użycie ;d
@1AAAAAA: Bez budżetu ciężko doradzić, ale sam ostatnio kupiłem haylou gt2 za 55~ z chin, przyszły po ok. 2 tygodniach i grają na prawdę spoko.
Curry i sól( ͡° ͜ʖ ͡°) odpada.
#dieta #mirkokoksy