Dajmy, że te ćwiczenia to już są dla osoby, której kondycja i siła jest jakaś umiarkowana. A nie dla mirków co 15 lat siedzą przed kompem i w styczniu chcieli zmienić sylwetkę.
@gnuthomson: to zupełnie tak jak ja, bardzo mnie fascynują czwiczenia dlatego codziennie poswiecam ogladaniu czwiczeń godzine siedząc wygodnie na fotelu z piwkiem i pizzą w ręku
Jak ktoś jest w jego wieku i ma doświadczenie w uprawianiu sportu to może go brać jako jakiś tam wzór do naśladowania.
Jeśli jednak ktoś ma bliżej do 40 niż do 20 i NIGDY wcześniej nie cisnął ostro na siłce i nie wyrobił pamięci mięśniowej to choćby dał radę robić to co on tu pokazuje i robiłby to przez bite parę lat to nie ma szans bez super-diety i tony supli.
@Wasz_Pan: tony supli nie potrzebne, wystarczy, że będziesz wiedział co to deficyt kaloryczny i surplus kaloryczny, i będziesz dostarczał powiedzmy te 1,5g białka na kg ciała, to uwierz że są 60 latkowie, którzy robią potężną formę. Najłatwiej jest narzekać.
Jak ktoś marudzi że za łatwe, zainwestować 100zł w tanie kółka gimnastyczne, i poziom trudności leci w kosmos. Muscle-upy prawidłowo wykonane na kółkach, czy zwykłe podciąganie, nie ma się co martwić że trening będzie za długi ( ͡°͜ʖ͡°)
Ciężki i żmudny temat.. na siłowni było by o wiele łatwiej uzyskać efekt przyrostu mięśni. Jak ktoś chce się nadbudować w domu to determinacja musi być na najwyższym poziomie, surplus kcal i poprawne wykonywanie tych ćwiczeń - to jest "must"
Komentarze (227)
najlepsze
3/4 z tych ćwiczeń nie wykona taka osoba
@kodecss: wykona, wykona tylko potem umrze :-)
źródło: comment_1669802613KBnIKJvaal74A1bbMDd5Vg.jpg
PobierzJeśli jednak ktoś ma bliżej do 40 niż do 20 i NIGDY wcześniej nie cisnął ostro na siłce i nie wyrobił pamięci mięśniowej to choćby dał radę robić to co on tu pokazuje i robiłby to przez bite parę lat to nie ma szans bez super-diety i tony supli.
Życie