[p-skr]

#mikrokoksy który trening polecacie (3 razy w tygodniu) na zwiększenie suchej masy mięśniowej:

1. Push and Pull

2. 5x5

3. Split

#silownia

[p.....a]

@p-skr: ja polecam beer and tv

[Qantas]

@p-skr: push pull to tez split. Jak 3 razy w tyg to 5x5

[karolzzr]

@p-skr: Każdy trening jest ok, ważne trzymać się makrosów.