jak liczę z chatem to zamykam się gdzieś w 1500-1700 kcal

@mirko_anonim: Ty z ch...na głowy się pozamieniałes? szkoda że chat nie piszę userom ze są debilami ;)

@mirko_anonim: nie dasz rady. Zbyt restrykcyjny. Im bardziej restrykcyjna dieta tym trudniej wytrzymać. A pamiętaj, że musisz na diecie wytrzymać długo plus do końca życia trzymać zdrowe nawyki.

Na początek jedz to co jadłeś zawsze, tylko staraj się wybierać te zdrowsze rzeczy i licz kalorie trzymając się ustalonej granicy.

Pozdrawiam, sama zrzuciłam ponad 20kg, a zaczęłam dwa lata temu i na razie jest bez jojo

@mirko_anonim: Bez sensu - tworząc tak dokładny plan (na tym etapie wtajemniczenia) szybko się wypalisz / wypadniesz z rutyny. Lepiej wylicz sobie zapotrzebowanie (minus 300-500kcal) jakimś kalkulatorem dietetycznym i trzymaj się tego. Wrzuć do diety dużo warzyw, chudego mięsa, nabiału i możliwe, że nawet nie będziesz czuł głodu. Waga xiaomi pokazuje dane z pupy. Dietę trzyma się cały tydzień (nie pon-pt), a nawet całe życie jak nie chcesz się znowuPokaż całość

@mirko_anonim a śniadanie kiedy jesz?

✨ Autor wpisu (OP): @uefaman: o 14, po treningu

wyczytałem że tluszcz sie szybciej pali cwiczac na czczo :D

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta

@mirko_anonim: Zainstaluj sobie aplikację boostcamp. Tam masz plany zajebiste

@mirko_anonim:

wyczytałem że tluszcz sie szybciej pali cwiczac na czczo :D

Jak chcesz w każdy dzień ćwiczyć i nic nie jeść przed treningiem to powodzenia xD

✨ Autor wpisu (OP): @testaccount9432: no to właśnie dlatego pytam co poprawić :D

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero