Aktywne Wpisy
wscieklykabanos +648
#polskiedrogi Ło s-------n. Patrzcie na tego zjeвa.
https://streamable.com/re8fyr
https://x.com/Stop_Cham/status/2048682813999001629
https://streamable.com/re8fyr
https://x.com/Stop_Cham/status/2048682813999001629
Zawod_Inwestor +321
#gielda Założyłem w końcu konto z szacunku do tagu. Fajnie rozruszaliście polski internet memami inwestycyjnymi. Dobrą robotę robicie chłopaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Widziałem, że ktoś wczoraj proponował, żeby XTB zrobiło maskotki szczura z logiem firmy. Wyobraź sobie, że proponowałem to marketingowcowi jakieś 5 dni temu w rozmowie telefonicznej, ale powiedział, żebym się p***** w cymbał. Tylko zrobił to odrobinkę grzeczniej.
Postaram się czasem postować, ale niestety muszę ograniczać swój humor,
Widziałem, że ktoś wczoraj proponował, żeby XTB zrobiło maskotki szczura z logiem firmy. Wyobraź sobie, że proponowałem to marketingowcowi jakieś 5 dni temu w rozmowie telefonicznej, ale powiedział, żebym się p***** w cymbał. Tylko zrobił to odrobinkę grzeczniej.
Postaram się czasem postować, ale niestety muszę ograniczać swój humor,
Aktywne Znaleziska
Pojechałem na analizę biegu do Biernata do Olsztyna. Ten post to nie jest reklama, bo nic za to nie dostałem zniżek wręcz całość mnie wyniosła tyle ile nigdy nie wyjadałem na buty nawet (jechałem z Katowic aż)
Lubię się uzewnętrzniać i dać po prostu recenzje a kto jak to odbierze to już mi to rybka.
To był mój drugi raz u fizjo, byłem u dobrego fizjo na Śląsku który biega i dostałem polecenia konkretnych mobilek itd. Mam płaskostopie i dysproporcje barków a przez olewanie streczu i aktywacji jak ćwiczyłem siłowo trójbój (ego lifting) to mam niektóre mięśnie absurdalnie silniejsze niż antagonistyczne.
Niemniej u Biernata okazało się że moim głównym problemem procz słabszej nogi prawej (przez dysproporcję barków zapewne - czyli kręgosłupa skrzywienie - czyli nie wiem co dalej nie znam się) kąty padania stopy o podłoże są różne równie względem stawu kolanowego/biodra (jak coś źle napisałem nie bijcie, ja amator).
Tylko że to w zasadzie nic AŻ takiego bo da się dysproporcję naprawić ćwiczeniami na prawą nogę (różne wersje ciągów z ketlem, wspięcia, skakania, 2x więcej stymulowanie pracy stopy i lydy prawej). Przez to mam ciągły ból w lewej części lower back nawet po bieganiu, bo udo z przodu mam sporo bardziej objętościowe niż lewe co (paradoksalnie!) świadczy i tym że mam silniejszą lewą stopę, łydkę itd.
Biernat ma w fajny styl mówi że w dupie te płaskostopie jak robię przysiad atg 170kg bez odrywania pięt to co się mam przejmować i że co drugi Kenijczyk ma płaskostopie xD
Otóż największym problemem u mnie, nr 1, jest zły oddech. Nie umiem oddychać przeponowo. I robiłem ćwiczenia które jeszcze pogłębiały problem np. progresowalem planka do 5min+ a mam go w ogóle nie robić.
Mam rozpisane ćwiczenia resztę sam sobie mam wyszukać, chyba się na śpiew zapiszę.
Ogólnie polecam. Ale z ciekawości - czy ktoś ma również podobną diagnozę i radził sobie z tym oddechem i ewentualnie coś powie?
Nogi - wiem co robić
Siłka - no nie mogę na razie siłowo ciągów ale i tak mi się nie chciało częściej niż raz w miesiącu tbh
Bieganie - no i tu jest problem, nie wiem czy ten sezon biec swoje wyzwania, najwyżej zacznę i przerwę po konsultacji za miesiąc/dwa (bo miało dojść 2x więcej kilometrażu ale wolno, wręcz 90/10)
No ale codziennie ćwiczenie tego oddechu „miliony razy”.
Ma ktoś tak?
Morał: jak już się poważnie bierzesz za kilometraż a jesteś amatorem jak ja warto iść na dokładną analizę biegu, niekoniecznie do Biernata
#bieganie #mikrokoksy
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: RamtamtamSi
🥲 Aktualnie wspiera nas średnio 1 osoba w miesiącu, co nie pozwala na pokrycie kosztów utrzymania serwisu. Wspomóż projekt
źródło: IMG-1442
PobierzCo to ćwiczeń na oddech, to w Warszawie jest babeczka która tym się głównie zajmuje. Przerabia się dużo ćwiczeń z pompowaniem balona. Coś w tym stylu: https://www.youtube.com/watch?v=-ByhDqgsVrw
Ogólnie ten typ z YT ma dużo ćwiczeń na oddychanie przeponowe
No i pewnie bym się nieźle nasłuchał xD
https://i.postimg.cc/vZ6QN6rh/IMG-1457.png
Koleżanka mnie namawia na lekcje śpiewu xD
Pozdro Dywan którego ostatnio poznałem, Borsuk, Kyriakos i inne
@mirko_anonim: Też jestem ciekawy co oznacza dwukrotny wzrost kilometrażu bo jeśli jest to przeskok tygodniowo z 20km na 40km to luz ale jeśli biegasz już z 60-70km tygodniowo i chcesz biegać 120-140-150km to dwa razy zastanowiłbym się
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: RamtamtamSi