[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam problem.
29 lat 180 wzrostu i ledwo 60kg wagi. Jem cztery posiłki dziennie, unikam słodyczy, wszystko zdrowe żadnych gotowców z sklepu a mimo to mam mięśnie jak jakaś chuda nastolatka. Wydaje mi się że nie mam problemów z testosteronem, rysy twarzy mam męskie, rośnie mi broda, przyrodzenie powyżej średniej, tylko masy mi brak. Noi kręgosłup garbaty, ale z tym to już raczej nic nie zrobię.

Szukam sposobu na nabranie masy mięśniowej.

#zdrowie #mikrokoksy #dieta #leczenie

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: heracinsky

[Oastry]

@mirko_anonim: liczenie kalorii, nadwyżka kaloryczna i trening siłowy that’s all you need

[Kotdog]

Więcej kalorii.

[A.....r]

@mirko_anonim: Zostań femboyem, masz zadatki.

[Schizotypoidal]

@mirko_anonim
Może za często się wypróżniasz. Spróbuj rzadziej chodzić do kibla.
Prosty bilans masy:
Dopływ - Odpływ = Akumulacja

[DrGreen_2]

@mirko_anonim: nie ważne ile posiłków jesz ale ile kalorii spożywasz, ważne jest też podasz białka, no i mięśnie od samego jedzenia nie urosną. Idz na siłownię i podnoś ciężary.

[Kocurzysko]

@mirko_anonim: Witam, podaje solucje problemu bo też taki problem miałem, 179cm 56kg (kiedyś).
Zacząłem żreć i liczyć kalorie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dosłownie każda rzecz jaką jadłem była zważona i podliczona, po miesiącu waga urosła. A jak chcesz mięśnie to dodaj trening siłowy

[mirko_anonim]

poważny-artysta-22: a ile kalorii mają te 4 posiłki? jak one wyglądają? jaki ruch i ile czasu wykonujesz dziennie? ile czasu śpisz?

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord