✨️ **Obserwuj** #mirkoanonim Dlaczego moje nogi tak reagują? Wystarcz... (@mirko_anonim)

✨ Obserwuj #mirkoanonim
Dlaczego moje nogi tak reagują?

Wystarczy że opuszczę trening nóg w jednym tygodniu (a więc odstęp między dwoma treningami wynosi 2 tygodnie) i juz mam takie zakwasy że masakra. Wszystko boli, chodzę jak kaczka i stary dziad jednocześnie. I wcale nie zrobilem ciężkiego treningu tylko raczej na pół gwizdka.

Z innymi partiami nie mam takiego problemu. Przerwa 2 tygodnie powoduje jedynie lekki dyskomfort 1-2 dni po treningu.

Na pewno popełniłem błąd że zrobiłem przysiady po 2-tygodniowej przerwie. Powinienem był zrobić trening tylko na maszynach.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

Najlepsze
Wszystkie komentarze

pamareum

pamareum 2 l.

@mirko_anonim: ja tak mam nawet po 5 dniach przerwy w treningu nóg

splitzy

splitzy 2 l.

@mirko_anonim: to nie opuszczaj treningu, proste( ͡° ͜ʖ ͡°)

srul2016

srul2016 2 l.

@mirko_anonim jak można 2 tygodnie nie ćwiczyć nóg? ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Saprofit

Saprofit 2 l.

@dembek87: przysiady oczywiście są dobrym ćwiczeniem, ale wcale nie obowiązkowym jeżeli zależy Ci tylko na rozwoju mięśni. A skoro biegasz, to uważam że właśnie bardziej przydatny będzie dla Ciebie martwy ciąg i jego różne odmiany, więc jak idzie w tym dobrze,bro jest git.
Jednak jakbyś chciał robić przysiady, to wybieraj wersje unilateralne, np. bułgary, wykroki, zakroki i to też raczej bez szaleństw.

dembek87

dembek87 2 l.

Aha czyli jest nas wiecej. Mnie tak przysiady miazdza, dlatego zrezygnowalem. Chce tez biegac z dwa razy w tyg i poprostu za duzo to dla mnie. Robie wiec martwe ciagi i nogi na maszynach.

Saprofit

Saprofit 2 l.

@mirko_anonim: @dembek87 pytanie, jak robicie te nogi, że nie potraficie się z tego zregenerować.

dembek87

dembek87 2 l.

@Saprofit mam tylko tak z przysiadami. Raz mówię wezmę się w garść i wytrenuje. 60-70kg na sztandze, dłuższy okres czasu ciężko mi coś dołożyć. No i regeneracja dosłownie 3 dni zmasakrowany chodzę. Niby czuję że je robię ale przetrenowanie mnie łapie szybko. Przez to ciężko mam z bieganiem a to mój magiczny sposób na zaparcia.

Saprofit

Saprofit 2 l.

@dembek87: to nic dziwnego, że masz problemy z regeneracją, jak robisz przysiady raz na jakiś czas i zapewne z za dużą intensywnością...

dembek87

dembek87 2 l.

@Saprofit był rok że robiłem regularnie i nie widziałem w tym sensu. Chociaż wiem że to genialne ćwiczenie. Cos robiłem źle, nie potrafiłem dojść do tego. Teraz zrobię sobie na suwnicy delikatniej i w sumie w miarę nogi mam. Może za szybko się poddałem. Z martwymi było lepiej chociaż coś w ten deseń. Lubię robić ciągi i teraz mocny się czuje i szybko regeneruje.

dembek87

dembek87 2 l.

@Saprofit bułgarskie, wypadło mi z głowy. Jakiś czas spisywały się świetnie.

mirko_anonim

mirko_anonim Autor 2 l.

aktywny-wędrowiec-57: a co robisz na tych nogach przez te 2 tygodnie? ile czasu na nich stoisz w ciągu dnia?

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: razzor91

Aktywne Wpisy

Aktywne Znaleziska

Dlaczego radio u Ciebie trzeszczy? Ta mapa pokazuje fale radiowe jak światło

Kiedyś za ich brak groziła kara śmierci, teraz ktoś wyrzucił je na śmietnik.

Nowy Tesla Roadster lata

Polska wypuści zamiennik Ozempicu. Poszedł oficjalny wniosek

Lekarska diagnoza z chata. "Jest wolna amerykanka"

Popularne tagi