@mirko_anonim: to skomplikowane

@mirko_anonim: Nie no nigdy nie będziesz w idealnym deficycie -500kcal. To co wyliczysz to są założenia, a realny deficyt i zapotrzebowanie różni się każdego dnia. Po prostu trzymasz się diety, obserwujesz wagę i podejmujesz na podstawie tego decyzję co dalej

@mirko_anonim: Do wagi zawsze bierz horyzont 2-tygodniowy.
Powinieneś ważyć o 1kg mniej co dwa tygodnie.

to skomplikowane

@trutkatrujaca: No tak naprawdę powinien uwzględniać średnią +/- nie zejdzie z 100% z tłuszczu.
Amatorom polecam się ważyć i robić zdjęcia co 2 tygodnie.

Anonim (nie OP): W teorii, a w praktyce jeżeli organizm nie będzie wprowadzony w stan gdzie będzie spalał tłuszcz to nie będziesz hudł tylko organizm cię zamuli i zacznie obcinać wszystkie funkcje ciała które nie są potrzebne albo nie są aktywowane na siłę, stąd często u osób na diecie tyle problemów.

────────────────────Pokaż całość

@mirko_anonim: bardziej 64 w przybliżeniu no ale to wszystko to przybliżenie. Zakładając teoretyczny deficyt to tak

Mi też wychodzi,że to będzie okolo 65g, zakładając,że 1kg to około 7500kcal.
Czyli ze 2 kg miesięcznie.