[xionacz]

Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie

[PodniebnyMurzyn]

@xionacz bardzo ładnie, powodzenia!!!

[pendzoncy_jez]

@xionacz: 52 kilo chcesz zrzucic? to ile wazysz? 140?

[LordDarthVader]

@xionacz: Siłownia na przeciwko nadajnika gsm nie wygląda na dobre miejsce.

[xionacz]

@pendzoncy_jez 151.6

[xionacz]

@LordDarthVader Fabryka Formy generalnie jest całkiem spoko

[banita50000]

@xionacz powodzenia! I pilnuj michę;)

[xionacz]

@banita50000 ograniczam węglowodany i walczę by nie wpieprzać cukru

[Cephalopoda_Ammonoidea]

@xionacz powodzenia. Ja lecę ze 160. Juz poszło 7 kg, w 2 tygodnie. Będzie ciężko. Na razie ustaliłem sobie granice na ok 120-125 kg

[neib1]

@xionacz znajdź sobie pozytywne cele, a nie negatywne, ciesz się z małych kroków i pamiętaj, że po ok. dwóch tygodniach waga staje na chwilę. Dzieje się tak dlatego, że początkowe utraty kilogramów to też woda, treść jelitowa, sód itd., po ok. dwóch tygodniach dalej palisz tłuszcz, ale woda i substancje mineralne wracają. Czyli waga stoi, ale jest git postęp.

[atteint]

@xionacz: o, widzę, że kolega w Libero sobie siedzi. :D

[Eustachy_goli_pachy]

@xionacz na papierosach jest informacja o szkodliwości, tak samo na piwie.
Więcej krzywdy robi cukier, a żadnego ostrzeżenia nie ma

[Wredna_pomarancza]

@xionacz: jeśli chcesz wytrwać w postanowieniach musisz jak najbardziej sobie uprzyjemnić ten proces. nie rzucaj się na głęboką wodę, bo się zniechęcisz. znajdź aktywność, która sprawi Ci radość, jest w cholerę możliwości, zajęcia taneczne, pływanie, sporty zespołowe, nawet głupie spacery.

podejście wszystko, albo nic - nie sprawdza się u każdego. wszystkiego dobrego Mirku, trzymam kciuki, za parę tygodni zobaczysz efekty i podziękujesz sobie za wysiłek. a jak zaczną to widzieć Twoi

[groman43]

@xionacz: Świetny początek, ale poza ćwiczeniami i dietą proponuję
1) Komplet badań - morfologia, lipidogram, potas, próby wątrobowe, TSH, FT4, FT3, kreatynina, kwas moczowy, glukoza, mocz
2) Regularną kontrolę ciśnienia krwi
3) Wizyta u lekarza w celu omówienia badań
4) Jeśli możesz sobie na to pozwolić - dietetyk + trener personalny.

[not_me]

ograniczam węglowodany i walczę by nie wpieprzać cukru

@xionacz: Jakby Ci nie szło te odchudzanie to weź sobie krzywą cukrową i insulinową zrób. Jak Ci wyjdzie insulinooporność to ciężko będzie schudnąć i tylko się wkurzysz :( Nie mówię, że wtedy to nie warto nic robić, ale tu na pewno wtedy dieta low ig pomoże.

[xionacz]

@Cephalopoda_Ammonoidea damy radę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[xionacz]

@atteint ( ͡º ͜ʖ͡º)

[xionacz]

@groman43 jestem pod kontrolą kardiologa, ogólnego, nefrologa i zaraz dojdzie dietetyk. Zaczęło się od leczenia nadciśnienia farmakologicznie. Już jestem ustabilizowany w tym temacie to dostałem zielone światło na siłkę i basen

[magenciorek]

@xionacz powodzenia!

[susik93]

@neib1 dobrze wiedzieć, właśnie chyba jestem w tym miejscu :O

[Sarza01]

@Eustachy_goli_pachy
ze slodkim jest tak ze jak nie jesz duzo to nie smakuje. Ja tak mam, nie jem wcale i nawet niemam ochoty. A kilka lat temu piłem sporo napojów słodzonych.