[xionacz]

Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie

[neib1]

@susik93 dużo osób o tym nie wie i się zniechęca.

[revente]

@xionacz: jest fajna pogoda, nie lepiej iść na rower?

[xionacz]

@Sarza01 coś w tym jest. Nie jem od jakiegoś slodyczy czasu i i bardziej mnie ciągnie do wytrawnego niż w ogóle do słodkości.

[xionacz]

@revente wiesz rowera nie mam, a z moja waga to nie mały wydatek będzie, a Multisporta dostałem z roboty

[revente]

@xionacz: No jak uważasz. Spacery to też spoko opcja.
Generalnie z taką nadwagą celuj w długie lekkie cardio a nie 15 min ciężkiego.

[xionacz]

@revente z piesełem dreptam, o tak!

[susik93]

@neib1 a masz może jakiegoś polecanego bloga czy materiały, żeby poczytać na ten temat?

[neib1]

@susik93 szczerze to mam ze studiów dietetyki wiedzę, ale nie pracuje w zawodzie i nie śledzę. na pewno zawsze ceniłem Damiana Parola - tym bardziej, że był dużo udzielającym się wykopkiem kiedyś

[mroczasone]

@xionacz: Mordo jak do zrzucenia jest 52kg to z tym cardio bym nie szalał na początek. Zacznij od takich szybszych spacerów na bieżni ewentualnie jakiś orbitrek żeby sobie krzywdy nie zrobić.

[i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo]

@xionacz: Nie biegaj w terenie, szybki marsz również spala w podobnej ilosci kalorie.
Bo #!$%@? sobie stawy a one i tak przy nadwadze mają ciężko, doprowadzisz się do takiego stanu, ze w wielu 50 lat, będziesz potrzebował pomocy by wstać z krzesła.
Jezeli juz chcesz truchtać, to na bieżni w siłowni, ona amortyzuje stąpnięcia

[xionacz]

@mroczasone orbitrek i wiosło jest grane, generalnie mae mięśniową mam ponad normę, postury też trener mi mówi że nie wyglądam na wagę. Cały czas kontroluje tętno no i nie szaleję tak od razu, że rano zakwasy takie, że z łóżka bez dźwigu nie ruszę xD. Wszystko wedlug zaleceń lekarza i trenera

[DrinkOSmaku_Baklazana1]

@xionacz trzymam kciuki, też musiałem wziąć się za siebie bo BMI wskazało, że jestem za niski. Spróbuj airbike na pełnej, ale uważaj żeby Cie nie wynosili ( ͡º ͜ʖ͡º)

[D_Train]

@xionacz: lecisz mirek z tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[TruskawkaNaTorcie]

@xionacz: kolego, z jakiego ciśnienia leciałeś? jakie piguły wariacie?

[rdk88]

@xionacz: powodzenia. Ja zrzuciłem 27 kg od października. Głównie dieta a od miesiąca rower do pracy codziennie 7 km trochę bieżni w domu i nieraz piłeczka na orliku. Czuję się jakbym dostał drugie życie. Ciśnij opłaca się, kilka kg jak ci zleci to sam się nakręcisz :)

[xionacz]

@TruskawkaNaTorcie leciałem z okolic już prawie 160-180 przy 200 już miałem szpital na tydzień. Piguły to Polpril, Nedal, Diured, Nitrendypina, Doxar i Roswera na cholesterol

[xionacz]

@rdk88 oj tak. W 2014 ważyłem już około 98, potem przyszła depresja i siedząca praca no i masz po 10 latach 50 na plus. Przeraża mnie to bo nigdy nie przekraczałem tego 115-120 i zawsze jakoś to zbijałem za małolata. Teraz tylko rosło i rosło.

[Plutonowiec]

@xionacz: U mnie podobnie tylko okolo 60kg (ಠ‸ಠ)

[szczurozjadacz]

@xionacz: Trzymam kciuka ale zawołaj za miesiąc, to może i drugiego zacisnę

[mazut_kluczowy]

@xionacz wspierajmy się Mireczku razem. U mnie wywalony cholesterol i trójglicerydy. Muszę schudnąć 25 kg a potem ewentualne decyzję dot. statyn. Narazie 5 kg w dół... dużo pompek mało węgli i lecimy. Trzymaj się!