[xionacz]

Koniec bycia ulaną świnią. Czas zadziałać, bo inaczej nie dożyję czterdziestki. Do zrzucenia 52 kg.
Zaczynam od ćwiczeń cardio, bo nadciśnienie nie pozwala na siłowe, to potem ( ͡º ͜ʖ͡º). Życzcie mi wytrwałości...
#silownia #wykop30plus #zdrowie

[George_Liquor]

@Cephalopoda_Ammonoidea @xionacz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[ZabijamKury]

@xionacz: Panie jestem w trakcji zrzucania 35kg - 10kg od połowy lutego zeszło.

[fizzly]

@xionacz: wytrwałości mordo!

[Kolarzino]

ograniczam węglowodany i walczę by nie wpieprzać cukru

Nie jem od jakiegoś slodyczy czasu i i bardziej mnie ciągnie do wytrawnego niż w ogóle do słodkości.

@xionacz: jak Cie będzie ciągnęło do słodkiego, to obczaj sobie keto omlety. Ilość węglowodanów minimalna, a głowa będzie zadowolona. O ile już tego przy ograniczaniu węgli nie robisz, to szukaj przepisów keto/low carb.
Generalnie zasada jest taka, że jak zjesz coś dobrego (i zdrowego oczywiście),

[pan_demonium]

@xionacz powodzenia. Ja jestem na drodze do -30, aktualnie już -8

[mazut_kluczowy]

@xionacz ziomuś a liczysz węgle? Ja przyjąłem sobie zasadę, że dziennie na śniadanie spożywam 50g węgli a potem przez resztę dnia lecę na lekkich posiłkach praktycznie bez węgli. Jak to u Ciebie?

[PlutonowyKazelot]

Po pierwszym rzucie oka na foto zastanawiałem się do czego będziesz strzelać z katapulty przez okno

[xionacz]

@mazut_kluczowy u mnie podobnie, rano tylko zapodane węgle na naładowanie baterii, potem staram się unikać

[mazut_kluczowy]

@xionacz no i git! Pozdro 600, damy radę.

[johnkashtan]

@xionacz: Powodzenia miras (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Pan_Slon]

Do zrzucenia 52 kg.

@xionacz: ja #!$%@?, myslalem ze ja mam problemy bo 40tka jebla, w krzyżu zaczelo bolec cos, czesto infekcje łapie ale to chyba nie problem ;) Powodzenia! Za tok tu Ciebie widze na minus 50kg

[xionacz]

@Pan_Slon 50 w rok to chyba wręcz niezdrowe xD Kumpel kiedyś zrzucił szybko i mu nie brykał przez chwilę

[ReinmarKrakau]

@xionacz: mordo, weź sobie dietę w Respo. Polecam na swoim przykładzie.

[Czekolatka]

@xionacz jak jesz cukier w płynie - soki, napoje itp to obczaj bolero, smacznie i słodkie a nie ma w ogóle kalorii. Dzięki bolero wypijam też dzienną dawkę wody bo czysta woda mi nie wchodzi. Powiedzenia!

[xionacz]

@Czekolatka chętnie obczaje, dzięki!

[TruskawkaNaTorcie]

@xionacz: stary, ja od 24 roku zycia do teraz (36) miałem ciśnienie po 200 na 120-140 xD zero bólu głowy etc, dopiero jak przyszło wezwanie na cwiczenia rezerwy, poszedłem do lekarza po papier a ten powiedział że do 40 właśnie z takim cisnieniem nie dociągnę xD

[xionacz]

Podobnie mam, 35 here. Mozna nie czuć , miałem podobnie. Jak mi zbiło w szpitalu ciśnienie to aż mnie głowa bolała bo organizm nie przyzwyczajony

[BiuroInterwencjiObywatelskiej]

@xionacz nie ma niczego w złego w węglowodanach. Jednak warto jeść rzeczy o niższym IG bo wtedy dłużej jesteś najedzony. No i zdecydowanie warto wywalić cukier(słodycze) w ogóle, przynajmniej na jakiś czas. inaczej będzie cię ciągnęło. Lepiej skup się na diecie niz na treningach, chociaż są one oczywiście pomocne.
Pomyśl o zbudowaniu dobrych nawyków żywieniowych,takich które pozwolą utrzymać ci dobrą sylwetkę i zdrowie na całe życie a nie na chwilę.

[xionacz]

@BiuroInterwencjiObywatelskiej dietetyk wyjeżdża lada moment, a cukry to sam już wywaliłem . Najbardziej Się cieszę z oduczenia się picia soft drinków

[WrzeCiOna]

@xionacz: niewiem czy cardio to nalepszy kierunek. Czesciej widac rady o trzymaniu sie nizszego tętna. Przynajmniej tak mi opaska pokazuje. 10 000 krokow dziennie i tez spalisz kalorie.

Siedzaca praca i nagle zmiany trybu życia daja takie efekty. Ja, przeskoczylam od fizycznej orki, stawy nadal to pamietaja, do siedzącej pracy, i bez spaxerow z, psem, i polecialo samo niewiadomo kiedy. I cardio to mam jak dogonie tramwqj na koncu przystanku