[IntruderXXL]

Box squat vs bands - 365kg. Dzisiaj niezbędne były DUŻE ILOŚCI OGNIA. Wymagał tego ten wariant.

140kg z samego naciągu gum, a to już jest wiele. Trzeba mocno i pewnie zebrać sztangę ze stojaków, następnie za wszelką cenę utrzymać pozycję i kontrolować fazę ekscentryczną, bo taki naciąg gum chce natychmiast ściągnąć sztangę w dół, wgnieść was w podłogę, i jeżeli utracicie kontrolę, już nie wstaniecie :P. Ale to początek, zabawa zaczyna się przy koncentryce. Z dołu musicie po prostu wystrzelić, wkładając w to wszystkie swoje siły, jednocześnie będąc przygotowanymi na zderzenie ze ścianą, którą musicie przebić, bez chwili zwątpienia, ciężki grind aż do lockoutu :)

Po takim 1RM możecie się spodziewać totalnego wykończenia psychicznego i fizycznego :P Taki urok używania dużego naciągu z gum.

Adaptacje idą jednak we właściwym kierunku :) Kilka tygodni narzekałem jak ciąży mi na plecach sztanga przy siadach, dzisiaj tych 365kg to nawet za bardzo nie czułem.

Od niedawna też zacząłem odczuwać pozytywny wpływ towaru na psychikę na treningach. Zawsze na treningach kierowałem się agresją i nakręcaniem na każdą serię, ale teraz... PŁONĘ GNIEWEM, gniewem który tylko wzbiera na sile z każdą kolejną serią, nawet między seriami nie potrafię usiąść i odpocząć, tylko chodzę w kółko naładowany, bujając się jak #!$%@? rezus... No cóż :)
Przez lata "męczennicy" mi opowiadali jak to CIĘŻKO JEST Na bombie! Wtedy jako natural się z tego śmiałem... Teraz już nie będąc naturalem, śmieję się JESZCZE BARDZIEJ. Bo bomba to jest EASY MODE! Co ja musiałem znosić trenując naturalnie i robiąc wyniki jakie robiłem heh... a teraz to jest SPACEREK gdzie gainsy spadają jak manna z nieba.

Cały trening
Box squat vs bands 365kg (225kg bar + 140kg bands)
Reverse hypers 6x15
DB side bends 60kg 4x15
Band ham curl 3x50
AB lat pulldown - 3x20

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme

[tellet]

@IntruderXXL: Dla Pana Intrudera zawsze plusik- nic nie ogarniam z tej terminologii, nie znam się na tym w ogóle a jedyne co podnoszę to zakupy z auta do domu, ale nawet taki laik przez tyle czasu widzi upór i wrzucane postępy, że aż ciężko tego nie doceniać czy zwyczajnie przejść obok.

[IntruderXXL]

kiedy podajesz opór naciągu gum, czyli w tym przypadku 140 kg, to masz na myśli opór w największym rozciągnięciu, czy najmniejszym, czy średni?

@In_thrust_we_trust: Zawsze przy lockoucie się mierzy i taki zmierzyłem i podałem. Na dole boju jest około połowa tego.

[IntruderXXL]

Dla Pana Intrudera zawsze plusik- nic nie ogarniam z tej terminologii, nie znam się na tym w ogóle a jedyne co podnoszę to zakupy z auta do domu, ale nawet taki laik przez tyle czasu widzi upór i wrzucane postępy, że aż ciężko tego nie doceniać czy zwyczajnie przejść obok.

@tellet: Dzięki, no lubię dźwigać :) Ogarnąłem co miałem, wszedłem na bombę, i teraz już biorę się za to na poważnie,

[WyuArtykyu]

@IntruderXXL: panie, a jaki masz cel? Rozumiem że punkty doświadczenia ładujesz w siłę, ale czy będą jakieś zawody, czy u siebie w piwnicy chcesz po prostu dla siebie pobić jakiś wymarzony rekord? Rozumiem, że lubisz dźwigać, ale skoro już to robisz, to fajnie byłoby się sprawdzić na zawodach. I pytanie, bo się nie znam, ani nikogo nie znam kto chodzi w tej wadze - w porównaniu do innych 180 kilogramowych intruderowxxl

[ChamskoCytuje]

@IntruderXXL: Już tradycyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@ChamskoCytuje: Piękny filmik za każdym razem jak go ktoś wrzuci to oglądam ponownie :) Wrzucam tez inny który lubię

[IntruderXXL]

Rozumiem, że lubisz dźwigać, ale skoro już to robisz, to fajnie byłoby się sprawdzić na zawodach

@WyuArtykyu: I taki jest następny krok w moim planie :) Wcześniej o zawodach nie myślałem, bo nie zamierzałem iść na strzelaninę z nożem (byłem naturalem a wszyscy są na bombie) Ale teraz to się zmieniło sam wyposażyłem się w pokaźny "arsenał". Muszę go posprawdzać, potestować, nauczyć się używać, i wtedy pomyślę o przygotowaniach do zawodów

[Tetsuya]

@IntruderXXL: ale z ciebie grubas.

[IntruderXXL]

: ale z ciebie grubas.

@Tetsuya: Jaki grubas!? CHERUBINEK!

[WyuArtykyu]

@IntruderXXL: powodzonka zatem i bez kontuzji bo takie klamoty to ja ostatnio 20 lat temu przy układaniu torow dzwigalem

[Wegrzynski]

@IntruderXXL: Się zrobiłeś wąski w pasie jak studentka, no homo.

[IntruderXXL]

Się zrobiłeś wąski w pasie jak studentka, no homo.

@Wegrzynski: Chyba studentkaXXL :P Leci powoli z pasa, powiedzmy sobie szczerze, środki działają, robi się rekomp, bo trzymam swoje zero kaloryczne czyli 6000kcal. Możliwe że trzeba będzie zwiększyć kalorykę jeżeli waga zacznie spadać, ale póki co stoi 178-180kg.

[klefonafide]

natomiast gdy ogień wychodzi poza naszą kontrolę kiełbasy stają się niejadalne

@krzysztoww: a próbowałeś oddalić kij z kiełbasą od ognia? U mnie działa.

[nad__czlowiek]

@IntruderXXL: a nie boisz się, że jak jakimś cudem okaże się, że trzeba zejść z tych 180kg do 140-150kg wagi pod zawody lub nawet mniej to większość siły zostanie utracona? Cała siła została zrobiona w naprawdę wielkiej wadze, wykonywałeś zwiększanie siły cały czas w tym stałym zakresie masowym więc to było trenowane 1000 razy, natomiast zatrzymywanie siły przy redukcji chyba nigdy? A to też jest umiejętność żeby tracąc naście/kilkadziesiąt kilogramów jak

[IntruderXXL]

a nie boisz się, że jak jakimś cudem okaże się, że trzeba zejść z tych 180kg do 140-150kg wagi pod zawody lub nawet mniej to większość siły zostanie utracona?

@nad__czlowiek: Aleee... Ja na zawodach będę ważył koło 200kg pewnie :) Mnie nie obchodzą jakieś śmieszne przeliczniki, mnie interesuje tylko NAJWIĘKSZY TOTAL, bez względu na wagę ciała.

I ja nie robię powiedzmy to typowej redukcji żeby zgubić wagę i pozbyć się brzucha