Aktywne Wpisy
uncle_freddie +1302
Komentator Eurosportu mocno i celnie o kolesiostwie, układach i betonozie w polskich związkach sportowych
MIRROR 1: https://streamin.one/v/6bb929b0
MIRROR 2: https://streambug.org/cv/1f0376
#paryz2024 #paryz2024gif
MIRROR 1: https://streamin.one/v/6bb929b0
MIRROR 2: https://streambug.org/cv/1f0376
#paryz2024 #paryz2024gif
Salido +208
Minął 44. (z 73) dzień wakacji.
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 10 wypadków śmiertelnych w których zginęło 11 osób.
222 wypadki drogowe ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
241 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
W ciągu ostatniej doby miało miejsce 10 wypadków śmiertelnych w których zginęło 11 osób.
222 wypadki drogowe ze skutkiem śmiertelnym od początku wakacji.
241 ofiar śmiertelnych w wypadkach drogowych od początku wakacj
Moja suplementacja:
- Cytrulina + Kofeina [Przed treningiem]
- Kreatyna [Przed spankiem]
- D3 (3 kapsułki po 50 um)
- Aschwaganda + rzadko melatonina [przed spankiem]
- Omega 3
Coś jeszcze sobie warto wrzucić do codziennej suplementacji?
(24 lat, praca home-office, w sumie jedyna aktywność to około 8 000 kroków dziennie + trening siłowy, połączony z cardio)
#suplementy #zdrowie #medycyna #silownia
@Yakooo: Zbilansowaną dietę.
Przede wszystkim kofeina to nie jest suplement tylko stymulant. Można bez tego żyć i nie potrzebujemy jej W OGÓLE do życia.
Jedyne co ma uzasadnienie medyczne i warto suplementować przez całe życie to:
Omega-3 (tu plus dla ciebie, bo to jedyna potrzebna rzecz na twojej
Czytałem trochę "podsumowań" badań i w sumie w każdej pracy, którą patrzyłem - napisali, że bardzo ciężko dojść do dawki, która mogłaby spowodować skutki uboczne, stąd w sumie lekko się zdziwiłem :p
@MirekStarowykopowy: napisz proszę ile brałeś wit D3 i przez jaki czas. napisz ile brałeś do tego witaminy K2 i czy suplementowałeś magnez.
@MirekStarowykopowy: ile dokładnie brałeś(+jak długo) oraz czy monitorowałeś przed, w trakcie i po suplementowaniu poziom wapnia we krwi?
- witamina D - wiecej zima, mniej latem
- cynk
- magnez
- witaminy B (od czasu