Aktywne Wpisy
josedra52 +1635
SecretAngel +2
Pare osób pytało czemu jestem nadal sama pomimo mojego perfekcyjnego wyglądu i dużej inteligencji. Otóż mam duże wymagania co do potencjalnego chłopaka. Sama posiadam dużo do zaoferowania mojemu potencjalnemu lubemu i tego też oczekuję w droga stronę.
Moje wymagania co do wyglądu:
- powinien być zadbany ( regularnie chodzi do barbera oraz dba o stan swojej skóry na twarzy żeby nie była skóra tłusta czy też sucha),
- przykłada wagę do ubioru(
Moje wymagania co do wyglądu:
- powinien być zadbany ( regularnie chodzi do barbera oraz dba o stan swojej skóry na twarzy żeby nie była skóra tłusta czy też sucha),
- przykłada wagę do ubioru(
Moja suplementacja:
- Cytrulina + Kofeina [Przed treningiem]
- Kreatyna [Przed spankiem]
- D3 (3 kapsułki po 50 um)
- Aschwaganda + rzadko melatonina [przed spankiem]
- Omega 3
Coś jeszcze sobie warto wrzucić do codziennej suplementacji?
(24 lat, praca home-office, w sumie jedyna aktywność to około 8 000 kroków dziennie + trening siłowy, połączony z cardio)
#suplementy #zdrowie #medycyna #silownia
@Yakooo: Zbilansowaną dietę.
Przede wszystkim kofeina to nie jest suplement tylko stymulant. Można bez tego żyć i nie potrzebujemy jej W OGÓLE do życia.
Jedyne co ma uzasadnienie medyczne i warto suplementować przez całe życie to:
Omega-3 (tu plus dla ciebie, bo to jedyna potrzebna rzecz na twojej liście)
Antyoksydanty - jako jedna z niewielu
Czytałem trochę "podsumowań" badań i w sumie w każdej pracy, którą patrzyłem - napisali, że bardzo ciężko dojść do dawki, która mogłaby spowodować skutki uboczne, stąd w sumie lekko się zdziwiłem :p
@MirekStarowykopowy: napisz proszę ile brałeś wit D3 i przez jaki czas. napisz ile brałeś do tego witaminy K2 i czy suplementowałeś magnez.
@MirekStarowykopowy: ile dokładnie brałeś(+jak długo) oraz czy monitorowałeś przed, w trakcie i po suplementowaniu poziom wapnia we krwi?
- witamina D - wiecej zima, mniej latem
- cynk
- magnez
- witaminy B (od czasu do czasu)
- Soplówka Jeżowata (Lion's Mane)
- Różeniec górski (Rhodiola rosea)
- omega 3
Przezd silownia:
- kreatyna
- TMG
- Cordyceps Sinensis
tylko pamietaj jakosc suplementow sie liczy, niestety wiekszosc produktow na rynku to mega syf, i w wiekszosci nie wiesz co