[sylwester666]

@mirko_anonim: gotowy plan dla dziewczyny, wez ty sie wogole nie zabieraj za to bo jeszcze dziewczyne skrzywdzisz one maja inaczej hormony i trzeba to ustalac po wywiadzie z dziewczyna jak toleruje wysilek itp i zrobic badania hormonow najpierw

[chnibi]

@sylwester666 co?

[Catmmando]

@mirko_anonim: jest fbw sakera w wersji female z ćwiczeniami na d00psko, znajdziesz go w tym ich darmowym ebooku

[apanKuba]

@mirko_anonim taki sam jak dla faceta tylko większa objętość na nogi i doope ( ͡º ͜ʖ͡º)

[sylwester666]

@Saprofit: jak sie nie znacie to sie nie wypowiadaj gdyby takie plany byly dobre to by kazdy byl mistrzem a jednak potrzebni sa trenerzy

[Saprofit]

@sylwester666: gdyby babcia miała jaja, to by była dziadkiem... Jedyną osobą, która się nie zna jesteś Ty xD

[sylwester666]

@Saprofit: ja sie wlasnie znam i branie jakiego planu z internetu do kobiety z ktora nie przeprowadziles wywiadu i nie zrobiles badan jest z-----e z twojej strony a sprobuj za kilka miesiecy pisac ze ta kobieta cos sie zle czuje ze niewiesz co sie jej dzieje to ci n-----e w realu

[programista15cm]

@mirko_anonim: fbw sakera, jest ksiazka do tego za darmo i filmy na yt

[brere]

@sylwester666: weź miras nie pisz jak ćpałeś, ok?

[Saprofit]

@sylwester666: czyli pora na standardową seryjkę pytań( ͡° ͜ʖ ͡°)
jaki staż, waga/wzrost, wyniki w bojach?

[LetticeDeVries]

@sylwester666: branie jakiegokolwiek treningu z neta to głupota, nieważne czy chodzi o ćwiczenia dla kobiet czy dla mężczyzn, bo każdy sobie może zrobić krzywdę jak nie wie co robi i nie zna swoich ograniczeń.

@mirko_anonim: ja polecam @pani_fizjotrener z ig i jej apkę, fajne treningi, dostosowane zależnie od poziomu zaawansowania na jakim się jest

[sylwester666]

@Saprofit: zerowy staz 120kg w martwym ciągu bez rozgrzewki potrafie przejechac 100km bez picia i jedzenia na rowerze i potrafie podniesc beczke 60kg i z nia pobiec

[johnnnnn]

@sylwester666: niedługo dla niektórych wykopkow, żeby zakupy nieść ze sklepu będzie idź najpierw na badania.